ヨガは、ヨガなどの他のスポーツと同様に、 クロスフィット、ファッショナブルです。 年齢を問わず多くの方にご来場いただき、興味を持って見始めております。 理由は人によって異なります。 身体活動のみであると考える人もいれば、この種の運動に優れた規律を組み込むことができると考える人もいます。
どちらが違うのか説明します ヨガの種類 そしてそれが私たちに健康にどのような利益をもたらすか。
ヨガとは
私たちがヨガについて話すとき、私たちは単純な運動について言及しているだけではありません。 このタイプの運動には、人々が考えるよりもはるかに幅広い多くの利点があります。 体と心のケアと強化に役立ちます。 強さを念頭に置いて アーサナを練習することで彼らの精神を向上させることができます、 呼吸と瞑想。 これらの要素は、ヨガの実践で共通しています。 したがって、定期的にヨガを実践する人々は、はるかに健康的な精神状態を持っている傾向があります。
人生のストレスと私たちが持っている加速されたリズムを考えると、瞑想と穏やかな呼吸をやめることはメンタルヘルスにとって非常に有益です。 メンタルヘルスの向上に加え、さまざまな身体的メリットを提供していきます。 ヨガの目標は 特定の姿勢を通して、感情的および精神的に体と心の両方で自分自身を表現することを学びます。 年齢や興味によってヨガにはさまざまな種類があります。
ヨガの利点
ヨガの利点は何ですか？
- 柔軟性を向上させる。 これは、すべての人にとって最もよく知られている利点です。 アーサナと呼ばれるさまざまな姿勢を実行する場合、それらを正しく実行できるようにするためには柔軟性が重要です。 これらの姿勢で、あなたは体のすべての筋肉を伸ばすことができ、ますます弾力的になります。
- 姿勢を改善する。 彼らは私たちの日常生活のためのより良い姿勢を提供し、私たちが悪い習慣を防ぐのに役立ちます。 ヨガは、長時間座っている人の姿勢の悪さによって引き起こされる慢性腰痛の効果的な治療法になっているほどです。
- 集中力を高めます。 リラックスした姿勢で瞑想を続けると、精神的な明晰さを増すことができます。 これは集中することになると重要です。
- 改善された減量。 それは実際には減量とは関係ありませんが、それは私たちが自分の体をより意識し、運動と一致する食事を食べるのに役立ちます。 ヨガをすることがそれ自体で体重を減らすのに役立つというわけではありませんが、一貫した食事と一緒にあなたは健康であることの重要性をより意識することができます。 いくつかの姿勢は、問題を抱えている人の腸の通過を改善します。
- 休息を改善します。 正しく練習すれば私たちがよりよく眠れるようになるヨガのポーズがあります。 また、はっきりと瞑想することで、日々の悩みを解消することができます。
- 内なる平和を高める。 多くの人がヨガを実践することで表現され、心の平安を求めています。 このエクササイズは、感情的なコントロールを改善し、良い状態と調和を実現するのに役立ちます。
- 呼吸を改善する。 ヨガでポーズをうまく実行するための重要な側面のXNUMXつは呼吸です。 正しく呼吸するために、血液への酸素の輸送が改善されるようにします。
- ストレスを解消します。 就寝前に数分間ヨガを練習することで、日中に蓄積された緊張をすべて取り除くことができます。
- 性生活を改善します。 直接的な関係はありませんが、女性と男性の両方の性的満足への欲求を改善できることを示したいくつかの研究があります。 これは、生殖器の血流が多いためです。
ヨガの種類
さまざまな種類のヨガとその主な特徴をリストアップします。
- ハタヨガ： これが最も実践されています。 それは多くの姿勢を持っており、浄化、マントラ、瞑想の幅広い方法が含まれています。 それは姿勢を通して体と心のバランスで働きます。 それはそれほど肉体的に厳しいものではありませんが、誰もが始めるのに最適です。
- アシュタンガヴィンヤサ： 戦士のヨガの名前でも知られています。 柔軟性が増すので、体調を整えたい方におすすめです。 この効果、またはリラックスして、集中的で深く浄化する練習をしたい人のために。 このタイプのヨガでは、呼吸がすべての姿勢で重要です。 それは青年や若者、または一般的に、落ち着きのない心を持つすべての人々に最適です。
- クンダリーニ：それは意識のヨガについてです。 この実践には、マントラの聖歌と瞑想を組み合わせたいくつかのエネルギッシュな研究姿勢が含まれます。 瞑想は約XNUMX分間続き、精神と献身とつながるための鍵となります。 それはまた、多くの人々が抱く人生哲学であり、健康、栄養、心理学、そして宇宙と彼自身に関連する人間のビジョンについて教えることを含みます。
- ビクラムヨガ： これは伝統的なヨガの変種であり、26分間にわたって行われる一連の90のポーズが含まれています。 このヨガは、筋肉を温め、柔軟性を高めるために、高温（約42度）の部屋で行う必要があります。 このようにして、私たちは汗を通して体を解毒します。 このタイプのヨガは、体調が良く、柔軟性を高めたいと考えている人に適しています。
- アクロヨガ：この練習では、アクロバット、ダンス、場合によってはタイ式マッサージを組み合わせます。 それは接触または地面で働くことができ、腕と脚が最大の安定性とサポートを持つことを可能にします。 その実践は非常に極端です。
- アイアンガーヨガ： この場合、私たちは姿勢における体の正しい位置合わせに焦点を合わせます。 これは、この姿勢を長期間維持する必要があるためです。 これは、他のより要求の厳しいヨガのバリエーションに移る前に、姿勢を正しく実行したい人のためのバリエーションです。 首や背中に問題がある方に最適です。
この情報で、さまざまな種類のヨガについてもっと学ぶことができることを願っています。