האם אתה יודע ממה מורכבת תזונה רכה לגסטרואנטריטיס? מכיוון שזה נפוץ מאוד, טוב לכולם לדעת למקד את הדיאטה שלהם במהלך דלקת הגסטרו כדי למנוע את החמרת המצב ולהתאושש מהר יותר.
דע את תסמיני הגסטרואנטריטיס, מהי תזונה רכה ומעל לכל אילו מזונות מותרים ואילו הכי כדאי להימנע כאשר סובלים מזיהום זה.
תסמינים של גסטרואנטריטיס
גסטרואנטריטיס מוביל לדלקת בקיבה ובמעיים. זֶה עלול לגרום לכאבי בטן, בחילות, הקאות, שלשולים, כאב ראש וחום. הסימפטומים בדרך כלל חולפים תוך שבוע. אם לא, קבע פגישה עם הרופא שלך בהקדם האפשרי. עם זאת, עליכם להיות רגועים מכיוון שמדובר במחלה קלה.
מדוע יש לנו גסטרואנטריטיס? אין סיבה אחת, אבל ישנם מספר דברים שיכולים לגרום לה, כולל חיידקים, נגיפים, טפילים ומזונות מסוימים. מתח יכול להוביל גם לדלקת במערכת העיכול.
מהי תזונה רכה?
תזונה רכה יכולה להקל על תסמיני הגסטרואנטריטיס ולעזור לגוף להחזיק אוכל טוב יותר.. תזונה רכה מאופיינת בצריכת הסיבים הנמוכה שלה. כמו כן, כשמו כן הוא, מדובר באכילת מזון רך. מאוחר יותר נראה מהם המזונות הללו, כמו גם אלו שמומלץ להימנע מהם.
משתמשים בדיאטות קלות במצבים בהם יש צורך להקל על עומס העבודה של מערכת העיכול. גסטרואנטריטיס הוא אחד מאותם מצבים הדורשים אימוץ תזונה רכה. אבל זה גם עוזר לטיפול במחלות אחרות, כולל תסמונת המעי הרגיז ודברטיקוליטיס.
דרך גישה זו לאוכל אינה לנצח, אלא יש להשתמש באופן זמני עד שמערכת העיכול מוכנה לתפקד שוב כרגיל. לא מומלץ לשמור אותו זמן רב יותר מהנדרש, מכיוון שהוא אינו מספק את כל אבות המזון שהגוף זקוק לו בכדי לבצע את תפקידיו. הרופא שלך יידע אותך מתי תוכל לחזור לתזונה הרגילה שלך. באופן כללי, התזונה הרכה לדלקת גסטרואנטריטיס נשמרת רק כמה ימים.
לבסוף, רצוי ללוות את דיאטת המנוחה הרכה. כמו בתהליכים אחרים, גופך יעריך את היכולת להתמקד אך ורק בהתאוששות.
מזונות מותרים בתזונה רכה בגסטרואנטריטיס
מתכננים תוכנית אכילה למספר ימים בכדי להתגבר על מערכת העיכול? הוסף את המאכלים הבאים כדי להבטיח שתקבל מספיק נוזלים, קלוריות, מינרלים חיוניים וחומרים מזינים אחרים שהגוף שלך זקוק להם גם כדי להישאר חזקים וגם להתאושש.
- מיצים (תפוחים וענבים הם אופציות מצוינות)
- מחית פירות
- רייס
- תפוחי אדמה מבושלים)
- ביצה קשה)
- פאן בלאנקו
- בננות
- אבוקדו
- עירויים (ללא קפאין): קחו בחשבון מנטה, עירוי שבנוסף לחידוש נוזלים, יכול גם לסייע בהקלת בחילות. ג'ינג'ר הוא גם מרכיב טוב לתה תזונה רכה.
- גבינה טרייה
- פירה
- קרקרים
- עוף והודו ללא עור (הימרו על שיטות בישול בריאות)
- מרק עוף: מסייע במניעת התייבשות, וכן במילוי אלקטרוליטים שאבדו עקב שלשולים והקאות.
- משקאות ספורט
אם גופך מראה סימנים לכך שהוא לא מוכן למזון המוצק ברשימה, התמקד אך ורק בנוזלים עד שהגיע הזמן הזה. באשר למוצקים ברשימה, הדיאטה הרכה לא בולטת בהיותה מגוונת מאוד, אך אם תוסיפו כמה מהם תוכלו לקבל מנות מעוררות תיאבון לארוחות הבוקר, הצהריים והערב. וזכרו שזה זמני. בעוד מספר ימים תוכלו לחזור למאכלים האהובים עליכם.
הישאר לחות
כאשר יש לך גסטרואנטריטיס, הסיכון להתייבשות עולה בגלל הגוף מאבד יותר מדי נוזלים בגלל שלשולים והקאות. התייבשות עלולה להחמיר את המצב, ולכן שתיית מים ונוזלים אחרים מהרשימה שלעיל חיונית בתזונה גסטרואנטריטיס תפל. יש להחליף את הנוזלים שאבדו.
צמא קיצוני, שתן כהה, עייפות ובלבול הם בין הסימנים להתייבשות. אם גופך מראה סימנים כלשהם במהלך דלקת גסטרואנטריטיס, הידרח מיד. שקול משקה ספורט, מרק או מיץ ... לעולם לא קפה או משקאות אלכוהוליים או חלב.
אוכל אסור
הכרת המאכלים אסורים בתזונה רכה בגסטרואנטריטיס חשובה מאוד גם היא כאשר מתכננים תוכנית אכילה שעוזרת לך להתאושש בהקדם האפשרי.
רצוי להימנע ממזונות עשירים בסוכרים ושומנים, כמו גם קפאין, אלכוהול ומוצרי חלב. אתה יכול להוסיף אותם חזרה לדיאטה שלך כשתרגיש טוב יותר. בואו נסתכל על המאכלים שיש להשאיר מחוץ לדיאטה דלקת של גסטרואנטריטיס מכיוון שהם יכולים לגרום לך להרגיש גרוע יותר:
- חלב (ומוצרי חלב אחרים)
- לחמי דגנים מלאים
- ירקות טריים
- קטניות ואגוזים
- אורז חום
- פירות יער (אוכמניות, פטל, אוכמניות ...)
- דגנים מלאים
- משקאות מוגזים
- קפה (ומשקאות אחרים המכילים קפאין)
- בירה, יין ומשקאות אלכוהוליים אחרים
- אוכל חריף
- פריטרס