התמכרויות מציגות את עצמן בדרכים שונות עקב תלות בחומרים, פעילויות לא מסופקות או מערכות יחסים. לפני כן ניתן היה לטפל בהגשה זו בגלל צריכת סמים, טבק, אלכוהול והימורים, אך ישנם גורמים רבים העלולים להוביל למחלה רגשית זו.
להתגבר על התמכרויות נקלע לאתגר גדול, אם כי כל עזרה חיצונית מרמזת על משמעת יעילה למדי. עליכם להתאמץ להכיר את מצבכם ולמצב את מצבכם המנסה לבצע את השינוי הזה. כתוצאה מכך, עם הזמן והמאמץ, בסופו של דבר תיכנס לספירלה ההיא ושהוא מוערך כמאמץ אישי גדול.
הגדרה וסוג התמכרויות
התמכרות היא מחלה פיזית ופסיכו-רגשית שבה נוצרת תלות בחומרים, סוג כלשהו של פעילות או קשר עם מישהו. כל זה מוביל את האדם לטבול בכפייה בצריכה או בפעילות שתגרום לעונג, מבלי להיות מודע לכך בטווח הארוך זה יגרור אותך להתנהגות הרסנית.
אדם זה לאורך זמן עשוי להיות תוצאה של התמכרותו, אבל זה יעלה לך להיפטר מהתלות הזו ובוודאי שכבר גרמת להידרדרות מסוימת בבריאותך, בחיי החברה ובעבודה שלך.
יש אין ספור התמכרויות שיכולות להתרחש, אם כי כאן אנו אוספים הנפוץ ביותר:
- התמכרויות לצריכה כימית: אלכוהול, טבק, סמים כמו קוקאין, הרואין, קנאביס, תרופות הרגעה, אמפטמינים ...
- התמכרויות לצריכה כמו התנהגויות המייצרות אוכל כמו אנורקסיה, בולימיה או אכילה מוגזמת, לממתקים ...
- התמכרויות התנהגותיות: כגון הימורים, מין, עבודה, תלות בטכנולוגיות כגון אינטרנט, צריכה תלויה בנייד, להרגיש זיקה מתמדת לזוגיות, לכתות, לזוגיות ...
אילו תוצאות מובילות להתמכרות
ישנם מספר תסמינים שניתן לצפות בהם כדי לחזות התמכרות. הרבה פעמים הם מופיעים לאט לאט ויחד או אפילו ההתקדמות הממכרת שלהם יכולה להשתנות בעוצמתם, שבדרך כלל יכול לעלות.
- כסימפטום ראשון אנו יכולים להתבונן אובדן שליטה על השימוש בו.
- כל האינטרסים והפעילויות היומיומיות יפחתו. מושקע יותר ויותר זמן ואנרגיה בהתנהגות ממכרת שכזו.
- פגיעה ידידותית ומשפחתית תיווצר בסביבהת, אפילו התדמית האישית שלך עלולה להיפגע.
- התמכרויות מוכרות בדרך כלל על ידי האדם, אך זה תמיד נענה בשלילה ניטרלית שכן הוא מצדיק זאת בהתנהלות משלו. זה תמיד יוביל לספירלה של צריכה מבלי להצליח לצאת ממנה.
- האדם בא לקבל בעיות בשליטה ברגשות שלך ואף מתקשה לפרש רגשות כלפי אחרים. לכן זה מציג בעיות בבית הספר, בעבודה, בסביבה המשפחתית והבינאישית.
איך להתגבר על התמכרויות
בעיה זו נתפסת בדרך כלל כתוצאה כרונית. עלינו לנקוט בטיפולים בטכניקות התנהגותיות קוגניטיביות, כך שהאדם לומד לשלוט בדחפים שלו מכיוון שזה רצון בלתי נשלט של מחשבותיו.
- העריך את הבעיה והודה שיש לך את זהמכאן אתה יכול להחליט שאתה צריך לבצע את השינוי. עליכם לקבל את המציאות ולהיות מודעים לכך שיש לכם התמכרות, אחרת אינכם יכולים לנסות להשיג שיפור.
- עליכם לשמור על אופטימיות טובה. רצון טוב והדחיפה הנכונה להתמודד עם הבעיה חותכים מאוד את התוצאות, אתה צריך לחשוב שלא השתגעת ותמיד לנסות שיהיה לך ראש פתוח. ניתוח מה יצר את הפתולוגיה הזו, אולי זה יעזור לך להבין טוב יותר את המצב האישי שלך.
- דבר על הבעיה שלך וחפש תמיכה. בדרך כלל, אלו הסובלים מהתמכרות נסוגים מכיוון שהם מפתחים תחושת בדידות ואי הבנה, לכן עליכם להיפתח כדי לחפש תמיכה. אם אין איש סביבך, כמו משפחה או חברים, פנה לעזרה מקצועית.
- הצטרף לקבוצת תמיכה, זהו אחד הפתרונות הניתנים לביצוע. חפש קבוצות מסוג זה ותראה שאתה לא לבד, זה מנסה לראות שאנשים רבים נמצאים באותו מצב כמוך. תלמד להקשיב ולשתף את החוויה שלך, אתה תרגיש הגנה והעצות שהם יכולים לתת לך גם יעזרו לך.
- פעל לפי כל ההנחיות שתוארו עבורך. אם עברת לטיפול קבוצתי כלשהו או לאיש מקצוע, נסה למלא אחר ההמלצות הטיפוליות, גם אם הן נראות לא הגיוניות. זה לא קשור למעקב אחר כל מה שאפשר, אבל אתה יכול, אלא לעקוב אחר שגרה של כל השינויים האלה, אין ספק שהם יהיו שימושיים מאוד.
- חייב ללמוד להימנע מכל המצבים שמעוררים את הרצון לצרוך. עליכם לתכנן אסטרטגיות כדי להימנע מכך, לשם כך ליצור רגעים חיוביים שעשויים להיות ריאלי לבריאותכם.
- טיפולים פסיכולוגיים בידי איש מקצוע הם בסדר, אך ישנם גם טכניקות של היפנוזה קלינית, איפה הגורמים הלא מודעים שמפעילים התמכרות זו יעבדו.