כיצד להשתמש ברשתות חברתיות בבטחה

השתמש ברשתות חברתיות בבטחה, בלי לדאוג לגרום למצוקה פסיכולוגית, הוא משהו שמדאיג היום בחברה שלנו. אנו מדגישים את התקדמותה של טכנולוגיה זו באמצעות רשתות חברתיות בנושא שמדאיג במיוחד לילדים ומתבגרים, מכיוון שהן נקודות המפתח עבור למנוע מהם לפתח מעשה קוגניטיבי התנהגותי עם נורמליות מוחלטת.

מבלי להמשיך הלאה, זה לא עוצר רק אצל ילדים, אלא אנשים רבים כבר בגיל מתקדם הם מגדילים את ההתמכרות שלהם באמצעות רשתות חברתיות ומבלי לשמור על דרך טיפול בטוחה. זֶה יוצר התמכרות, תלות ולחץ, הכל פשטות של פרטים שמשתרשים כצורך ראשון.

רשתות חברתיות

כשאנחנו מדברים על רשתות חברתיות עולים בראשנו אפליקציות כמו פייסבוק, טוויטר, אינסטגרם או וואטסאפ. כולם משמשים כאמצעי אינטראקציה בין אנשים מוכרים או בין חברות וקבוצות לא ידועות.

כ- 50% מאוכלוסיית העולם משתמשת במדיה זו ולכן הקשר שלהם הוא יומיומי. יש לציין כי בשימוש מסוג זה חשוב לחנך לשימוש נכון מאחר שהם מתבגרים, אך לרבים לא הייתה תחום זה הודות ליישום המהיר במערכת שלנו.

מתי מדווחים עליו כ"התמכרות "?

אנו עשויים לעשות שימוש טוב בטיפול בה או לא. אתה רק צריך לדעת להעריך מתי התמכרות יכולה לגרום לנו שבטווח הארוך לא יכול להיות טוב, לנתח היכן ההתמכרויות:

• אם הדבר הראשון שאתה עושה כשאתה מתעורר זה לבדוק חדשות ברשתות החברתיות שלך.
• אתה נשאר באינטרנט רוב היום. פעולות אלה מובילות לעדכון מתמיד של הפרופיל שלך, אינטראקציה עם אנשים באמצעות הודעות או פעולות בכתב, פרסום וצילום כל מה שקורה לך, כולל מה שקורה סביבך.
• אתה מתבונן כל הזמן בחיים של אחרים ומשווה את זה לעצמך, חושב שזה לא מספק. אתה "אוהב" כמעט הכל ואתה נשאר פעיל בכל מה שמתפרסם.
• אתה יכול להיות מתוסכל אחרת אתה יכול לעשות מונופול על תשומת הלב של מה שאתה משתף.
• אם אין לך שליטה היכן ממוקם הטלפון שלך או שאתה שוכח אותו, זה יכול לגרום לך לחרדה או לחץ גדול.

מה זה מעורר בתוכנו?

כל מה שנפרט בהמשך מדווח באופן רחב "התמכרות", שיכולים להשפיע צמצם את זמן המשימות הרגילות שלך, כמו לבלות פחות זמן פיזית עם המשפחה והחברים, להפחית את המשימות היומיומיות שלך כמו אכילה, שינה או חובות כלפי המשפחה שלך.

קלט נפשית תפקוד נכון ונורמלי של אדם בימיו הרגילים. התעללות ברשתות חברתיות אלה עלולה לייצר בידוד וחוסר עניין בכל מה שמקיף אותך, זה יכול אפילו לגרום לעצבנות, אורח חיים בישיבה או הפרעות שינה.

עובדה אחרת זו יכולה להשפיע על מתבגרים הרבה יותר, אך היא יכולה להוביל להטיף עם פגיעות שווה לכל אדם: זה יכול להשפיע על מצוקה רגשית ליצור ולהתגרות אימפולסיביות במעשיהם, ואתה יכול אפילו להוריד את התסכול של אנשים, בלי להיות מסוגל להתמודד או לתעל טוב את הסלידות או הרגשות החזקים.

ישנם מקרים מאוד מסוימים שבמצבים שונים, תלות זו נדחקת עד קצה הגבול הם מונעים להיות ביישנים יתר על המידה עם הורדת ההערכה העצמית שלהם. אין להם חיי חברה או משפחה נכונים, ולכן סוג זה של חוסר זה מעדיף פרקי דיכאון.

טיפים להתגברות על התמכרות למדיה חברתית:

• עליכם לחפש סוג כלשהו של פעילות שמגבשת בעיקר את זמנכם הפנוי. תכנן את הרגעים האלה מתי אתה מתחיל להיות עצמאי מהטלפון הסלולרי.
• באופן עקרוני השאירו את הטלפון שלכם לנוח, במקום שאין לך גישה נוחה אליו. אתה יכול להמשיך להשתמש בו לביצוע או לקבל שיחות, אך העיקר שלא יהיה קשר עם האינטרנט.

• החלק האחר הזה קשה, אבל אתה יכול צא מרבים מהאפליקציות כדי להימנע מקבלת התראות או רעידות, או לפחות נסו להשתיק אותם.
• עליך חפש זמנים שעוצרים את המחויבות להיות מודעים לנייד, וכי זמנים אלה מתארכים יותר ויותר. אף אחד לא אומר שאתה לא מתחבר לרשתות מחדש, אבל אתה צריך להימנע מלפעול באותה שגרה כמו בעבר.
• אם יש צורך ליצור קשר עם הרשתות שלך ברגעים מסוימים, אל תלוי להיות מודע לפרופיל שלך, או לעדכן תמונות, או להשתתף ללא הרף בכל הפעולות.
• קח את הזמן לחפש סרטים או סדרות בטלוויזיה, לפגוש חברים, לקרוא, לעשות ספורט, לנגן בכלי או אפילו להכין רשימה של כל אותם פעילויות שיכולות להניע אותך, אני בטוח שמשהו חיובי ברמה האישית אתה יכול למצוא מהחוויות החדשות האלה.