בעיות בעבודה יכולות להיות קשורות למצבי סכסוך. הם רגעים או קשיים שאתה צריך להתמודד איתם בתפקיד שלך בעבודה, או אולי זה שם נרדף לחוסר שביעות רצון. מה קורה כשאנחנו לא אוהבים את העבודה שלנו? זה כנראה בגלל שאתה עובר רגע מתוח של מוטיבציה.
ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום למצב זה. אֵיך המדד הטוב ביותר הוא לרוב לא לברוח מהבעיה אלא לדעת להתמודד איתה. לומר מספיק הוא אחד הצעדים הטובים ביותר, מכיוון שהמטרה היא לשפר את בריאותנו הגופנית והנפשית, אם לא, זה יבוא באמצעות חיוב בנו.
אילו קונפליקטים יוצרים בעיות בעבודה?
- חוסר אמפתיה עם אחרים: כל אדם שולט ומתנהג עם המאפיינים האישיים שלו. בהזדמנויות רבות אנו יכולים למצוא עמיתים בעבודה שאינם תואמים את האישיות שלנו וכאן מתחיל אחד הקונפליקטים שלנו. עלינו לחוש אמפתיה כלפי הזולת, עלינו לכבד את אישיותו של כל אחד ולא להרגיש דחייה, בדרך זו איננו יוצרים מצב לא נוח.
- חוסר תקשורת עם עמיתים. זו עוד אחת מהטעויות שלעתים קרובות נעשות ולא גורמות לנו לחשוב על בעיית העבודה הזו. בעבודה אתה צריך לעבוד כצוות, אם אתה צריך לתקשר משהו אתה אף פעם לא צריך לקבל את זה כמובן מאליו כדי שעמית אחר יוכל לעשות את זה. שיתוף פעולה הוא חיוני ולראות שאתה חלק מיוזמה זו מבהירה את היוזמה הזו.
- לחץ בעבודה: זו אחת הנקודות אליה הגענו כסיבה העיקרית. ישנן הפניות רבות שיכולות לגרום לנו להרגיש רע. לחץ עבודה לעבודה קיצונית נגזר על ידי מועדים קצרים, או אולי על ידי להעמיס על עצמנו יותר מדי אחריות שלא נוכל להסתדר בראש שקט. סוג זה של מתח קשור תסמונת שחיקה.
- תסמונת שחיקה: זו התסמונת כביכול של תשישות פיזית ורגשית הנגרמת על ידי לחץ בעבודה. הסימפטומים שלה יכולים להיות נגזרים מעומס רגשי, מלחצים בעבודה וביקוש רב, הצורכים את האנרגיה שלנו עד הקצה.
- הטרדות בעבודה. ניתן לפתח גורם זה כסיבה לחוסר האמפתיה כלפי אחרים. אין ספק שהטרדות מסוג זה מגיעות מעמיתייך או מממלאיך, גרימת סביבה בלתי קיימא. זה המקום בו אתה מתחיל להבין שהשפלות, שמועות או איומים מתעוררים, מפחיתים את ההערכה העצמית שלך ולא נותנים לך לעבוד כרגיל.
על מה עלינו לעבוד כדי להתגבר על בעיות בעבודה
חשוב לנתח את ההשלכות שגרמו להתעוררות סכסוך רגשי זה. פסיכולוגים רבים מייעצים לפתוח את הרגשות שלך ולהרגיש אמפתיה כלפי אחרים. אולי הבעיה פעמים רבות איננה תוצאה של אחרים, אלא מיושמת בתוך עצמך. לכן עלינו להתמקד בסוגיות מסוג זה. עם זאת, אנו יכולים לתת לך כמה טיפים קטנים שיכולים לעזור לך:
- קבלת הבעיה. אין ספק שהכל מתחיל בבעיית עבודה קטנה שתגבר עם הזמן. בשלב זה אתה צריך לעזוב לרגע את המילה "אני צודק" והכניס את עצמך לנקודת מבטו של האדם האחר. הגיע הזמן לנסות להבין את המצב ההוא ולמצוא פיתרון.
- טיפוח אמפתיה: נקודה זו באה יד ביד עם קבלת הבעיה. לפתור שאלה זו אולי הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא מרגיש ריתוק עם שאר חברי הכיתה. כפי שסקרנו, חשוב לנתח את הסכסוך ולהעריך מי יצר את המצב ההוא.
- תקשורת חיונית: אנו זקוקים לתקשורת מבלי ליפול לוויכוחים. עליכם להעריך את הפרויקטים שלכם ולדון בשינויים אפשריים, אך לעשות זאת בצורה עוינת. אסור לנו ליצור חוסר אמון וכך נוכל לפתור כל בעיה בנורמליות מוחלטת. חשוב להיות פתוחים לדיאלוג ולהביע את רגשותיך, באותה צורה לנסות לאמץ את האהדה של להיות מוכן לבקש סליחה בעת הצורך.
- אסרטיביות זו לא חסרה. עלינו להכיר את זכויותינו ולדעת כיצד להגן עליהן. עלינו לדעת מתי לומר "לא" אך מבלי לפגוע ברגשותיהם של אחרים. אם בדרך זו אנו כנים והם יכולים להבחין בכך, הדבר הופך להיות במיומנות שלא מובילה אותנו לעוד קונפליקטים.
- נקט גישה פסיבית: ככל הנראה תצטרך להגיע לנקודה זו אם הסכסוכים יימשכו. ניסית בשלום לפתור בעיה ואחרי זמן מה זה עולה שוב. אם הגעת לדיאלוג ואפילו הכנסת את עצמך לנעליהם, האפשרות הבריאה ביותר לרווחתך היא ליצור גישה פסיבית כלפי הבעיה. זוהי דרך לעבוד על הרגשות שלך, מכיוון שהם רגעים של כעס ותסכול גדולים. כדי ליצור ולקדם אסטרטגיה מסוג זה ישנם תרגילי הרפיה, לשם כך תוכלו לקרוא טיפים להירגע o הדמיה יצירתית.