ויזואליזציה היא הדרך או הטכניקה של התבוננות בתוכך, לדמיין את עצמך כמטרה העיקרית. זה אולי נראה בלתי אפשרי או יוצא דופן, אבל זה נוהג זה עובד לטובה בדרכים פסיכולוגיות רבות.
תרגל את הדמיון שלך באופן אובייקטיבי, זה יכול לעזור לך להתכונן הרבה יותר טוב לחיים האלה. וזה שהמציאות שלנו קשורה למחשבות שלנו. עלינו למלא את מוחנו ברעיונות ותמונות חיוביות על מנת להשיג את מה שאנחנו רוצים.
מהי ויזואליזציה יצירתית?
זה מורכב דמיין את עצמך עדה למצבים שתרצה לחוות, שבו אתה יכול לתכנן ולהקרין עתיד כדי לחיות טוב יותר את ההווה. זה על חשיבה ו דמיין את אותם מצבים שעלולים להיות מורכבים עבורך, איפה הגיבור הוא אתה, ונסה להתמקד כיצד לחיות ולפתור את המצב בצורה חיובית.
עם הצורה הזו אנו משקפים עם סוג זה של הדמיה וריכוז, הרגע הרצוי. אתה חייב לדמיין רגעים מגרים וחזקים מספיק כדי להיות מסוגל לשחזר את המצב בכיוון הטוב ביותר.
צורת הדמיה זו עובדת טוב מאוד עבור אנשים ביישנים, עם התפטרות מסוימת כדי לקיים יחסים עם אחרים, או אפילו להרגיש פוביה לדיבור בפומבי. אתה יכול לדמיין את עצמך, להקרין סצינות בהן אתה רואה את עצמך מדבר, אפילו להיות הגיבור ולפתור את המצב בהצלחה, כן אתה חייב לתפוס את הרגע הזה ברוגע ובבטחה.
כיצד לתרגל ויזואליזציה?
ויזואליזציה אינה קשורה לשחזור מצב בשום מקום, ובכל זמן. עליך ליישם את הנוהג הזה במקום שקט, להיות נוח ומעל הכל להירגע. זה מתקרב קצת יותר למדיטציה, בגלל כוח הריכוז. עליכם לעצום עיניים ולהירגע דרך סדרת נשימות ולנסות לדמיין את הרגע ההוא.
עליך הימנע מכל מחשבה שמתערבבת ברעיון שאתה רוצה לשחזר. כשאתה מגיע למטרה שלך, דמיין את הפרט הזה, ואפילו דמיין את האובייקטים והאלמנטים שעשויים להיות חלק מאותה סביבה. באותו זמן אתה חייב שקלו את הסצנה ודמיינו לשחזר את אותה סצנה.
דמיין את הרגע ההוא לעומק: איך תתלבש, הטמפרטורה, הריחות, האנשים ותנסי לגלות אילו רגשות הרגע מתעורר בך. עליכם לענג את הסצנה ההיא בגאווה, אושר וסיפוק.
זו המטרה העיקרית, שם הסצנה יכולה להיות הרת גורל או להתפשר, אתה בעצמך כבר מאמן אותו ומתכנן אותו כך שניתן יהיה לפתור אותו בצורה מספקת. אם תרגלו את התרגיל הזה, לפחות פעמיים ביום, תראו איך תוכלו לשלוט באותם רגעים גדולים מדי בשבילכם, זה כמעט בטוח, ש המציאות שלך מתחילה להשתנות.
האם הדמיה זהה לדמיון?
לא אותו הדבר. ויזואליזציה אם נעשה נכון, מתמקד בכל מיני פרטים, הוא אמיתי יותר ופורה יותר. דמיון הוא לדמיין סצנה כאילו אתה צופה בסרט ללא פרטים נוספים. אך נכון ששני המונחים משולבים, דמיון הוא חלק מהטכניקה הזו, אך יש להשתמש בו בצורה מעשית ומשכנעת.
בתרגול, עליך להשתמש בהדמיה לדמיין פרטים קטנים ולהכניס גירויים פשוטים קטנים. באופן זה אתה מתאמן בהדרגה להתמקד בפרט הגדול הזה. האירועים החוזרים והמחושים ביותר הם בדרך כלל רגעים סותרים בחיי היומיום שלנו, איך לגשת למבחן נהיגה, ללכת לראיון עבודה, לדייט ראשון, או לספורטאים מקצועיים, שם הם ילכו לאנשי מקצוע בכדי לגרום להם לפתור מצבים תחרותיים ושם עליהם להאמין שהם הולכים לנצח.
כיצד הדמיה משפיעה על המוח שלנו?
מלא את המודעות שלנו ברעיונות ותמונות חיוביות, זו תהיה דרך להכשיר את מוחנו להדמיה נכונה, בלי לפגוע בנו. סוג זה של חזרות אם הם מרוסנים הם יובילו אותנו למצוא את הדרך הנכונה.
סוג המחשבות נמדד על פי אמונותיו של כל אדם. אם אתה לא משנה את צורת החשיבה שלך, בוודאי כל מה שקורה בחיי היומיום שלך, חוזר. באופן זה, אם דעתך עצלה זה בטח יסלק את המוטיבציה שלך להישאר איתנים.
לכן, ההדמיה צריכה להיעשות לטובת האדם, אבל בצורה מכובדת. אנשים מתקשרים בדיסקרטיות, אבל עם השלכות שיכולות לייצר לעצמם יתרונות. עליכם לדעת להבדיל את הדרך האנוכית לפעול מול אחרים, אם אנו מדמיינים את הדברים כמו האישיות שלנו, אתה כנראה לא מדמיין מצב אמיתי.
זו הסיבה ענווה חייבת להתקיים בתוך אותו אדם ולא להתבלבל עם אלטרואיזם. עלינו לנסות למלא את המרחב הנפשי שלנו בעובדות, אישושים ורעיונות חיוביים ובעיקר להיות עקביים עם מה שאנחנו רוצים להשיג. תרגול זה לאורך זמן יעזור לנו ליישם את הסצנות שאנחנו רוצים לייצג וכך הם תכננו ופורמלו לאורך כל היום.