גם גברים סובלים מצלוליט. אין גוף שיכול לעמוד בפני השומן המקומי המפחיד, הוא אפילו מופיע בהפתעה אצל גברים רזים. אם אתה אחד מאותם אנשים עם נטייה ליצור צלוליט, כאן אנו נותנים לך את הטיפים הטובים ביותר כדי להימנע מהשומן הזה.
ישנו אחוז נמוך של גברים הסובלים מצלוליט מוכלל על גופם. רק 10% סובלים ממנה בהשוואה לנשים ולכל הגוף שלהן. גַם מופיע על הרגליים, אזור הבטן, הישבן והידיים ויכול להיות שזה נובע מבעיה הורמונלית, אורח חיים לא בריא הכולל תזונה לקויה.
איך צלוליט אצל גברים?
צלוליט הוא הצטברות קומפקטית של שומן שמתמקם בשכבות העמוקות של העור. זה מתרחש בדרך כלל עקב צריכה מופרזת של שומן או עקב בעירה דלת קלוריות שהופכים לשומנים. גברים בדרך כלל צוברים את זה באזורים כמו המותניים והבטן.
אל תישאר עם הגורם שלגברים אין צלוליטיס, כי לרבים יש. אבל זה נכון שהם הם נפטרים מהשומן המאושר הרבה יותר טוב. לנשים יש הרבה אסטרוגנים ולגברים הרבה פחות. גורם זה עוזר להם לא לצבור שומן באזורים מסוימים בגופם, כמו למשל ירכיים וירכיים. בנוסף, הטסטוסטרון הגבוה בגברים עוזר להמיס את השומן שצרך הרבה יותר טוב.
הרכב או מבנה העור של גברים שונה. נוצרות השכבות העמוקות של העור על ידי מצלמות אנכיות וזו הסיבה שהם נוטים לצבור שומן הרבה יותר טוב. לגברים יש חדרים אלה בנויים ביחידות קטנות יותר ובאלכסון, כך השומן מופץ הרבה יותר.
כיצד למנוע צלוליט
לגברים וגם לנשים יש את הטריקים הקטנים שלהם כדי למנוע צלוליטיס. בסופו של דבר, המורפולוגיה מגוף אחד למשנהו היא לא מאוד שונה, אבל אנחנו רק צריכים להוסיף שיש להם הרבה הדרכים הטובות ביותר למנוע ולהילחם בשומן.
קודם כל זה לנסות לשמור דיאטה בריאה. אלכוהול ועישון הם הדבר הראשון שיש לוותר עליו כהרגל. שומנים, במיוחד רוויים וסוכרים יש לסלק אותם מהתזונה.
לחץ הוא גורם נוסף שגורם לשינוי המערכת התפקודית שלנו. שינויים פסיכולוגיים גורמים לגוף לאגור שומן במקרים רבים, מה שהופך אותו למקומי.
איזה אוכל מומלץ?
למרות שבדקנו את זה עודף שומנים ופחמימות בעד צלוליט, ישנם מזונות שעוזרים לעשות את ההשפעה ההפוכה. פירות, ירקות וירקות הם אידיאליים כדי לא להוסיף שומן. אבל חלקם כגון תפוח, בצל, דלעת, אננס או אספרגוס דלים בנתרן ועשירים באשלגן, הם אידיאליים עבור לעזור בסילוק נוזלים.
מזונות עשירים בסיבים הם מעדיפים מעבר מעיים וקשורים למניעת צלוליט. דגנים מלאים, ירקות ופירות עשירים ברכיב זה. כל הדרים עשיר בויטמין C ומזונות עשירים בויטמין E חיוניים אף הם למניעת שומן.
אתה חייב לשמור הגוף מאוד מלחלחהמשמעות היא שתיית עד שני ליטר מים ביום. בין הנוזלים הללו ניתן לכלול מיצים או חליטות טבעיות כגון תה ירוק, זנב סוס או מרווה.
ספורט ופעילות הם בעלי הברית הטובים ביותר
אתה צריך להפעיל כי אורח חיים בישיבה הוא בעל הברית הטוב ביותר להופעת צלוליט. ספורט זה טוב כי זה עוזר להפעיל את זרימת הדם ומחמצן את כל הגוף. התרגילים הטובים ביותר השומרים על משקל הגוף הם ריצה, אירובי, שחייה ורכיבה על אופניים.
אם אתה רוצה תרגילים בעצימות גבוהה אתה יכול לנסות אלו שלאורך זמן מעורבב עם עצימות אירובית מתונה. הם חייבים להיות מפגשים שבהם הם מתערבבים אימונים של 20 דקות בעוצמה גבוהה ורכה כדי להיות מסוגל להתאושש. הספרינט, סדרת כפיפות בטן, לונג', ריבוי קפיצות, סדרות חתירה ואופניים.
סוגים אחרים של טיפולים כדי למנוע צלוליטיס
יש גברים שמשתמשים ב גירוי חשמלי לשרירים להישאר בכושר. זה מורכב משימוש בזרם חשמלי כדי לגרום להתכווצות שריר. זו אותה תחושה כאשר המוח שולח דחפים למערכת העצבים המרכזית כדי לשלוט בתנועות השרירים.
עיסויים הם אידיאליים כדי להפעיל את זרימת הדם ולהסיר את כל השומן המקומי הזה. ישנם משחות נגד צלוליט שניתן להוסיף לעיסוי מסוג זה. מצד שני, יש גם עיסויי לימפה, פרסותרפיה ומזותרפיה. כולם עוזרים לנקז נוזלים שנשמרים מהגוף.
אלו הן חלק מהטכניקות שיש לבצע אם ברצונך למנוע צלוליט. אל תיקח יותר קלוריות ממה שאתה יכול לתרום לגוף שלך ופעילות גופנית היא הבסיס לשמירה על גוף נטול שומן. אל תשכח שגם תזונה בריאה ודלת שומן תעזור מאוד.