גברים אוהבים ללבוש א יחס מותניים-כתף טוב. לרבים יש את הפיזיונומיה שיש להם ירך רחבה ושהם לא יכולים להפחית ללא כל סוג של פעילות גופנית, זה גוון הפנים שלהם ואי אפשר לשנות את זה. אבל אולי יש בגדים שיכולים לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב, או תרגילים שיכולים לכוון או החלף חלקים אחרים בגוף כך שהירכיים יחד יהיו בעלות גוף מושלם הרבה יותר מבחינה ויזואלית.
לכל הגברים שרוצים לעדן את הירכיים בגלל שיש להם שומן, כאן אנחנו כבר יכולים להעריך את להיות מסוגל לעקוב אחר דיאטה שיכולים לעזור בביטול כל מה שגופך אינו זקוק לו, כן בתרגילים לשיפור מה שאנו רוצים להשיג.
לאיזה סוג גוף ירכיים רחבות תואמות?
ישנם סוגים שונים של גופים שמבנים ושמות גופות של גבר. במקרה של גברים עם ירכיים רחבות, הם נכנסים לגופים שנקראים אנדומורף, מכיוון שהם אנשים עם נטייה לעלות במשקל, עם צפיפות עצם גבוהה יותר, עם מותניים גדולים וירכיים רחבות. עם קומפוזיציה זו נראה כי הידיים והרגליים נותנות מראה של קומה נמוכה בהרבה.
באופן כללי, נשים מעדיפות גברים כאשר המותניים והכתפיים לא יכולים להיות באותו גודל ברוחב, אך הפרופורציה בולטת, אשר הכתפיים רחבות בהרבה מהמותניים והירכיים.
כדי לשפר את היחסים האלה הרבה יותר טוב אנחנו יכולים השתמש בשני תרגילים לשיפור המראה שלך, לכתפיים רחבות אין דבר שעובד טוב יותר מ הסנטרים. וכדי להפחית את המותניים ניתן למצוא את התרגיל הטוב ביותר עם "נדנדת קטלבל".
תרגילים להפחתת רוחב המותניים
איננו יכולים למסור מידע ספציפי מדוע גברים הם יכולים לצבור שומן באזור זהאנו כן יודעים כי אצל נשים עובדה זו היא דרך טבעית להקל על הלידה העתידית. אצל גברים אפשר להאמין שזה בגלל לחסוך הצטברות שומן בניסיון לחסוך באנרגיה למען הצורך.
פעילות גופנית אירובית מעולה להרזיה ולכן הוא מוריד עם נפח רב במותניים ובירכיים. חלק מהתרגילים האלה הם רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה, הליכה ואגרוף. מומלץ לפחות מינימום של 30 דקות 3 פעמים בשבוע.
מחנק הפוך, קרש רוחבי וקרש יחיד
סקוואט, קראנץ 'אלכסוני וקראנץ' קדמי
תרגילים אחרים המומלצים מבוססים על אימון ספציפי לחיזוק שרירי הירכיים, בנוסף לעבודה על כל שרירי הבטן לחיזוק כל האזורים. מומלץ לעשות קרוץ קדמי, קראנץ 'אלכסוני, קראנץ' הפוך, קרש מרכזי, קרש צדדי וכריעה לרגליים.
כדי שטבלת התרגילים הזו תהיה יעילה, מומלץ להקדיש יומיים בשבוע עם 2 סטים של 3 לכל תרגיל עם הפסקה של 20 שניות בין הסיבוב. אתה יכול להקטין או להגדיל את התרגילים בהתאם לכל אדם.
תזונה מאוזנת להפחתת ירכיים רחבות
ללא ספק, המזונות הטובים ביותר הם אלו המסייעים בהעלמת השומן. מה חייב הימנעות היא אכילת פחמימות בלילה, לא לאכול יותר מ 20 גרם לחם ביום ולשכוח מזונות עם שומנים מוקשים או סוכר.
המזונות המומלצים המספקים את אבות המזון הנחוצים הם אלו המעניקים שובע ובעלי שומנים בריאים. בתזונה שלנו אנו יכולים ליישם פירות וירקות, עם תרומה נהדרת של ויטמינים ומינרלים. דגים, בשר וביצים, שלמרות שהם מכילים שומנים חיוניים לגוף, הם מכילים חומצות אמינו וחלבונים. אגוזים וקטניות, שהם מזונות עם ספיגה איטית אך בעלי אנרגיה גבוהה וחומרי תזונה ו אתה לא יכול לפספס את האורז, מזון בסיסי להפחתת שומן.
הבגדים המתאימים ביותר לגברים עם ירכיים רחבות
אתה יכול לנצל את הצירופים האינסופיים שנוכל לדווח עם הבגדים שיש לנו בארון הבגדים שלך, בוודאי שתהיה מאלה שהולכים לקנות בגד ותנסה זאת לפני שתקח אותו הביתה, אבל כאן נוכל לומר לך מה הם החלקים שהם יכולים לבחור בפעם הראשונה.
חולצות טריקו עדיפות על א נוח וקצת מתאיםעם זאת, אלה רחבים מדי או צמודים מדי אינם מתאימים. עדיף ללבוש מעילים חתכים ישרים וקווים ישרים, וכי הכיסים אינם בולטים רחוק מדי מהצדדים.
מכנסיים חייבים להיות בעלי מותניים גבוהים, שהם ישרים ועם כיסים אלכסוניים כדי להדגיש רזה. הימנע ממכנסיים רחבים, שהם גדולים ואפילו מכסים את הנעליים שלך, מכיוון שנראה שאתה נראה נמוך יותר ומעוגל.
כל בדי הבגדים חייבים להיות עדינים וקלילים, מכיוון שהעבים מוסיפים נפח וזה מה שאנחנו רוצים להימנע ממנו. לגבי הצבעים, גוונים כהים מחמיאים וצבעים נועזים עדיף להימנע, במיוחד בחלק המרכזי של הבטן. עדיף ללבוש בגדים בצבע אחיד עם דוגמאות מפוספסות אנכיות.
לא מומלץ ללבוש מגפיים גבוהים, מכיוון שתופיע הרבה יותר קצר, לשימוש נעליים או נעלי ספורט או שמלה. הימנע מחגורות מעוצבות או צבעוניות מכיוון שהם חברים של הופעת מראהך עגולה יותר.