Se stai pensando di iniziare a fare esercizio in palestra, potresti averlo fatto dubbi o paure su come sarà il primo giorno. In realtà, ea seconda dell'attività fisica che intendi fare, iniziare in palestra può essere un po 'goffo e costoso.
Quando inizi in palestra, è essenziale avere un obiettivo e orientare il lavoro da svolgere in base a tale obiettivo.
Ad esempio, se ci provi aumento di peso o massa muscolare, la formazione e la domanda saranno diverse rispetto a ciò che stai cercando mantenersi in forma o semplicemente rilassarsi.
L'aiuto di un buon professionista
È molto importante, quando si inizia in palestra, avere l'aiuto di un bravo professionista, che ci aiuti progettare il piano d'azione che realizzeremo. Vale a dire, il piano di formazione.
Alcuni consigli per i primi giorni
- Si dovrebbe sii positivo e paziente. L'importante non è ottenere risultati subito, ma adattarsi all'esercizio fisico.
- mosto concentrandosi sulla tecnica corretta di ogni movimento, su come eseguire correttamente ogni esercizio. E allo stesso tempo su come evitare infortuni.
- Se gli esercizi che eseguiamo coinvolgono sollevamento pesi, la tecnica utilizzata è essenziale. Devi avere molto attenzione al peso eccessivo, non solo a causa del rischio di lesioni, ma anche a causa della rigidità del giorno successivo.
- El il tempo nelle sessioni dovrebbe essere aumentato gradualmente. Non esagerare con i tuoi orari di lavoro. Il primo giorno dovrebbe durare solo un po ', il secondo un po' di più, ecc.
- Nel classi con molte persone, soprattutto nei primi giorni di palestra, non impari molto e inoltre non lavori bene.
- Non dimentichiamolo un riscaldamento e esercizi di stretching dopo la seduta.
Abbigliamento e attrezzatura
I vestiti con cui vai in palestra devono essere fresca, confortevole, realizzata con un materiale che aiuta ad allontanare il sudore e non accumula umidità.
Né dovrebbe mancare buon asciugamano per il sudore, acqua per una corretta idratazione, un cronometro, guanti se necessario, ecc.
Fonti immagini: Cambiatufisico / Fape Point