Idee per superare la reclusione a casa

SARS-CoV-2 ha forzato imporre un blocco per evitare di aumentare la curva di contagio. Chi vive in una casa in campagna o con giardino non ne risente. Ma alcune persone che hanno bisogno di stare in piccoli appartamenti senza terrazze, balconi, ecc. Possono essere un po 'più a disagio. Tuttavia, ci sono molte cose che puoi fare a casa per superare questi giorni nel miglior modo possibile e rimanere in salute.

Se vivi da solo o se sei accompagnato, devi tenerne conto una serie di raccomandazioni in modo che questo non influisca sulla tua salute mentale o sulla tua salute fisica. Inoltre, dovresti cercare fonti di distrazione in modo che la giornata passi più velocemente ed evitare la sovraesposizione a tali notizie negative in questi giorni. Questo non ti aiuterà affatto, al contrario. Particolarmente vulnerabili sono i giovanissimi e gli anziani.

Cucinare con i tuoi

È incredibile che la maggior parte delle persone che sono confinate abbia scelto di esibirsi molti lavori domestici che prima avevano trascurato o che rimandavano per pigrizia o per mancanza di tempo. Inoltre, il numero di persone che trascorrono più tempo a cucinare è molto alto. Secondo le analisi statistiche, infatti, le vendite di prodotti come farina, zucchero e altri ingredienti di base sono aumentate in questi giorni.

Prova di ciò è anche che le persone lo stanno facendo tanti dolci e pasticcini fatti in casa. Lo si può vedere anche dall'impatto che ha avuto sulla vendita della pasticceria industriale, che curiosamente è notevolmente diminuita. Dicono che non c'è male che non venga per il bene. E sembra che questa pandemia abbia spinto le persone a decidere di mangiare più sano e sostituire gli alimenti trasformati con ricette fatte in casa molto più sane.

Ed è che la cucina è qualcosa che unisce la famiglia. Ti permette di divertirti e svolgere un'attività che può distrarti durante questi giorni di reclusione. Inoltre, possono partecipare sia gli adulti che i bambini, purché vengano rispettate una serie di misure di sicurezza in modo che non si verifichino incidenti. E soprattutto, una volta terminata la ricetta, puoi assaggiarla e controllare il risultato. Anche molti minori a cui non piacciono certi cibi o verdure, se sono loro che collaborano, li mangeranno. Un modo per promuovere una dieta più sana ...

Per preparare le migliori ricette in questi giorni, puoi fare uso di molti blog di ricette che esistono su Internet, o il libri di cucina che puoi trovare. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…

Entretenimiento

Un'altra delle attività che puoi fare durante questi giorni di reclusione ha a che fare con il mondo dello spettacolo. Ciò accade dai libri, ai videogiochi, attraverso piattaforme di contenuti in streaming dove puoi guardare tutti i tipi di contenuti.

Tutto questo non è solo un modo per distrarsi e non annoiarti per l'impossibilità di uscire per strada. È anche una piccola pillola per la salute mentale per evitare di impazzire o cadere in depressione. Ansia e depressione (e disturbi associati come nervosismo, insonnia, comparsa di paure ...) sono due dei mali della società avanzata che stanno esplodendo in questo momento. Soprattutto se consumi solo notizie negative nei media.

Raccomandazioni

Un po 'di idee per superare meglio il parto sono:

• Piattaforme di streaming: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV, ecc., Al momento hanno visto un aumento degli utenti. Così possono fare maratone dei film e delle serie preferite. Alcune piattaforme offrono anche offerte o periodi di prova gratuiti per la quarantena, come nel caso di Movistar + Lite.
  • apple TV
  • Amazon Stick FireTV
• Videogiochi: Se hai un dispositivo mobile, un PC o una console, un altro modo per divertirti alla grande è passare qualche ora a giocare ai tuoi titoli preferiti. Molti videogiochi hanno visto una notevole riduzione dei prezzi come un gesto da parte degli sviluppatori per aiutare gli utenti in questi tempi. Alcuni titoli consigliati sono:
  • Edizione leggendaria F1 2019 PS4 / Xbox One: Se hai una tuta sportiva prima della cancellazione del calendario, puoi giocare ad alcuni giochi virtuali.
  • FIFA 20 per PC / PS4 / Xbox One
  • GTA V: se non ti piacciono gli sport e vuoi entrare in azione, questo è uno dei videogiochi più venduti del 2020 e con motivi ...
  • Modalità Storia di Minecraft per PC / Xbox One / PS4: e se vuoi risvegliare il tuo lato più creativo e mescolare sopravvivenza e costruzione, allora questo è il tuo gioco.
• Giochi da tavolo: è probabile che con così tanto tempo a casa e telelavoro sei un po 'stanco di guardare uno schermo. Se vuoi dare una pausa ai tuoi occhi e fare qualcosa di diverso, puoi usare i tradizionali giochi da tavolo. Ti permetteranno di trascorrere momenti con la famiglia che prima erano così dimenticati a causa del ritmo della vita e delle nuove tecnologie. Alcuni consigli sono:
  • Jenga: divertente videogioco di pezzi in cui devi rimuovere i blocchi senza che la torre crolli. Un gioco che è diventato popolare soprattutto dopo la serie The Big Bang Theory.
  • Carcassonne- Divertente gioco medievale con il nome del comune francese che lo ha ispirato.
  • Festa: Se vuoi divertirti e ridere, questo gioco da tavolo è quello che stai cercando, con una varietà di test che metteranno alla prova il tuo ingegno.
• Libri / ebook: Il Book Day si avvicina e quale modo migliore per festeggiarlo se non regalandoti un libro o un e-reader come l'Amazon Kindle. Così puoi avere migliaia di libri in un unico dispositivo e leggerli comodamente. Se mi permetti alcuni consigli:
  • L'ultima cripta / Capitano Riley: due libri di Fernando Gamboa che sono diventati il ​​numero uno nelle vendite in Spagna e che ti immergono in un mondo di avventure senza pari.
  • sidi: di Arturo Pérez Reverte è un altro romanzo consigliato che ti metterà nei panni del guerriero esiliato in mezzo alle crociate.
  • La fortuna degli idioti: un altro bestseller che questo thriller galiziano si è guadagnato.

Allenarsi

Un'altra cosa che non dovresti trascurare durante il parto è esercizio fisico. Ora che non puoi andare in palestra o correre all'aperto, è particolarmente importante rimanere in forma. Soprattutto se in questi giorni ti sei dedicato a cucinare dolci o ricette con molte calorie.

Solo perché non puoi uscire non significa che non puoi fare esercizio. Ci sono una moltitudine di routine di esercizi che puoi fare a casa Non servono manubri, pesi o attrezzi da palestra. Semplicemente con l'aiuto del tuo corpo o degli oggetti che tutti hanno in casa. Tutt'al più un tappetino per poterle fare a terra in modo più confortevole.

Le app di attività o le funzioni di assistenti virtuali Agire come personal trainer sono anche alcune opzioni per motivarti e fissare obiettivi. Bastano pochi minuti al giorno, evitando così di cadere in uno stile di vita sedentario che ti farà guadagnare qualche chilo in più e inizierai a notare effetti sulla tua salute.

Il tuo corpo è saggio e devi ascoltarlo. Alcuni segni che avvertono della mancanza di attività fisica sono:

• Sistema immunitario depresso- Uno degli allarmi più pericolosi di mancanza di attività fisica è che ti ammalerai più rapidamente. E questo in questi tempi è qualcosa di abbastanza pericoloso. Fare attività fisica regolare ti aiuterà a rafforzare il tuo sistema di difesa.
• Disturbi psicologici: La mancanza di esercizio fisico può anche aumentare il livello di stress, ansia, può portare a sbalzi d'umore improvvisi, mancanza di spirito, ecc. Se lo noti, potrebbe non essere tutta colpa di essere confinato ...
• Fatiga: noterai che sei più stanco, che è più difficile respirare o che ti stanchi quando fai un piccolo sforzo o attività fisica.
• Insonnia: La mancanza di attività fisica può anche portare a disturbi del sonno o insonnia.
• Estreñimiento: se non muovi il tuo intestino non lo fa correttamente. Pertanto, se vuoi essere più regolare e che non ti costa tanto andare in bagno, l'attività fisica è un buon rimedio.

Routine di allenamento da fare a casa

Alcuni dei esercizi più efficaci che puoi fare a casa senza bisogno di una palestra sono:

squat

addominali

Su e giù per le scale

Affondi

flessioni

Scalatore

Giocare con i bambini

I i bambini sono un'altra delle grandi vittime di questa pandemia, insieme agli anziani. Anche se i bambini sembrano più invulnerabili al virus, ma sono vulnerabili alle misure restrittive imposte dal governo. Questo è il motivo per cui lasceranno uscire i bambini che ora sono intrappolati a casa in modo controllato, spesso senza comprendere appieno il motivo per cui non possono uscire quando lo fanno altri adulti in casa.

Così ora è un buon momento per trascorrere del tempo con loro. Quel tempo che a causa del lavoro o dello stile di vita frenetico non puoi dedicare a loro. Se giochi con loro o fai artigianato, faranno meglio a passare questa quarantena. Inoltre, impedirai loro di passare troppo tempo incollati a uno schermo. Qualcosa che non è nemmeno il migliore ... Se hanno compiti a casa o lezioni virtuali, puoi anche aiutarli in questo modo in modo che si sentano vicini a te e siano supportati.