Il sogno di ogni uomo è quello di avere le braccia segnate per mettersi in mostra davanti alle donne. È che a loro piace molto che il loro partner indossi le braccia segnate. Ecco perché ti daremo alcuni consigli per esercitarli tre volte a settimana.
- Estensione dei tricipiti
- Tieni un manubrio in ogni mano e alza le braccia e tienile in alto distese sopra la testa e con i gomiti paralleli.
- Piega i gomiti, inviando il peso dietro la testa. Tieni gli addominali e i glutei contratti e riporta le braccia nella posizione di partenza.
- Fai tre serie da dodici ripetizioni.
- Rafforzamento del bicipite
- Stai in piedi con le gambe divaricate, seguendo le linee della larghezza delle spalle.
- Tieni i manubri con i palmi rivolti verso l'alto.
- Tenendo i gomiti vicini ai fianchi, solleva i pesi verso le spalle.
- Ripeti tre serie di dodici ripetizioni.
fonte
ps a vedere la foto di quella mi fa intuire
Avresti messo qualcuno con un'immagine migliore Ho 14 anni e i miei bicipiti misurano 30 cm, tricipiti e addome molto marcati non hanno nemmeno fatto perfettamente il mio segreto: non c'è segreto per me sono usciti da soli li ho solo ribaditi con un po 'di 4 chili di peso
Amico mio, nemmeno il tono più l'ho creato per te 30 cm e con circa 4 kg di pesi piacevolierrrrrrrr
hahahahahahaha vai a prendere il verbo da qualche altra parte
Ciao uomini, potete dirmi quanto tempo ci vorrà? L'ho messo al massimo con un 10 per 2 mesi e non si è formata una palla, potrebbe essere che sto facendo gli esercizi in modo sbagliato? grazie ...
ja
prego
30 cm con 4 chili ...
Penso che sia costanza i miei bisep sono 38 cm ma penso che non siano ancora corretti e sempre un consiglio se funziona ......... e se non hai niente di buono da dire, meglio non dirlo ... grazie
Da quanto tempo ti alleni?
Ciao lokos le mie braccia misurano 40cn ho l'ombreggiatura bn segnato il coniglio lo stesso hahahaajajajaja come tutti i kADA KIEN Non ha il suo segreto orale ps chi passa un segreto e gliene do uno dei miei che dice io ????
Sono in palestra da 6 mesi e ho avuto ottimi risultati, solo le mie braccia prima misurano 26 ea 37 ore il mio segreto è facilissimo, tipo 5 tonni al giorno, guarda se funziona xD
5 Il tonno e il tuo fottuto colesterolo e le proteine in eccesso indeboliscono il tessuto osseo.
hahaha tutti voi siete idioti ad avere braccia ben marcate, dovete solo mangiare molto grasso nella merda e dormire un sacco di bastardi se non funziona è perché siete degli stronzi ha funzionato per me
No, non lo so, ma mi hanno detto che faccio flessioni tutti i giorni ma ci ho già provato e le braccia sembrano cadere dal dolore hehe e voglio sapere in quale altro modo avere un corpo eccellente