yoga udara

El yoga udara juga dikenal sebagai yoga anti gravitasi atau yoga udara. Seperti namanya sendiri menunjukkan, itu adalah praktek yang berasal dari disiplin kuno yang berasal dari India. Oleh karena itu, ini juga terkait dengan kebiasaan meditasi dari agama-agama tradisional Asia. Demikian pula, itu menggabungkan mereka dengan teori leluhur tentang latihan dalam suspensi.

Anda tidak boleh bingung dengan panggilan itu tarian udara yang dapat Anda lihat di beberapa pertunjukan sirkus. Dalam hal ini, kecantikan estetika murni dikejar, sedangkan yoga udara mengandung komponen esensial kerohanian. Untuk mendorong Anda mencobanya, kami akan menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang disiplin ini.

Bagaimana latihan yoga udara?

Hal pertama yang harus Anda ketahui adalah yoga udara mempotensiasi dan merangsang baik aspek fisik dan spiritual dan bahkan emosi. Demikian juga, secara harmonis menggabungkan konsep yoga tradisional dengan disiplin lain seperti pilates, senam, tari dan relaksasi.

Selain itu, cocok untuk semua orang, sedemikian rupa sehingga Anda dapat mempraktikkannya apakah Anda seorang atlet profesional atau jika Anda menyukai yoga klasik. Bahkan tidak memiliki batasan usia. Ini adalah disiplin yang berlaku untuk semua. Memiliki level yang berbeda dan juga fleksibel untuk meningkatkan satu atau beberapa kelebihannya. Misalnya, ada senam aerial yoga yang lebih berorientasi pada relaksasi, ada yang lebih kencang, atau ada yang lebih sporty.

Faktanya, Anda bahkan tidak perlu digantung selama seluruh sesi, Anda dapat beristirahat dan, yang terpenting, menyesuaikan postur tubuh Anda. Mengenai hal ini, ada tiga tingkat kerumitan. Level nol adalah dasar dan untuk tujuan pemulihan. Orang dengan masalah tulang atau mobilitas dapat melakukannya. Ini juga baik untuk wanita hamil.

Mengenai tingkat satu, itu terdiri dari melakukan postur yang berbeda, tetapi bersentuhan dengan tanah. Ini sudah merupakan tingkat ketiga yang terbuat dari bentuk akrobatik. Jika Anda memutuskan untuk mempraktikkannya, tubuh Anda akan sering melayang di udara atau dalam keadaan terbalik. Yaitu dengan kepala menunduk.

Ayunan

Bagaimanapun, instrumen umum untuk mempraktikkannya adalah ayunan. Nama ini diberikan untuk kain lebar yang digantung di langit-langit dan tempat latihan dilakukan. Seperti alat latihan olahraga lainnya, ayunan yang lebih canggih telah bermunculan. Jadi, saat ini, Anda memilikinya non-slip atau dengan kain parasut untuk menahan beban berat tanpa putus.

Selain itu, kini mereka menyertakan aksesori sehingga Anda dapat melakukan latihan yang berbeda dengan menempatkan kain di posisi yang berbeda. Misalnya, a tali multifungsi untuk trapezius yang memungkinkan Anda melakukan terapi inversi dengan dekompresi tulang belakang.

Terlepas dari semua ini, ayunan dipasang ke langit-langit melalui pengencang yang kainnya dipasang melalui tali ekstensi. Dengan cara ini, Anda dapat menghapusnya saat tidak digunakan. Tetapi yang lebih penting daripada instrumennya adalah manfaat yang diberikan yoga udara kepada Anda.

manfaat yoga udara

Dibandingkan dengan yoga, disiplin kuno asalnya, praktik ini jauh lebih baru. Namun, juga terinspirasi oleh pengetahuan kuno. Seperti yang telah kami katakan kepada Anda, tidak seperti kakak laki-lakinya, latihannya dilakukan dengan suspensi di ayunan.

Selain itu, menggabungkan fisik dan spiritual dengan murni artistik karena plastisitasnya. Jadi ini juga sangat menyenangkan. Bahkan, mereka yang sudah mulai melakukannya dengan cepat menjadi ketagihan. Dan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda.

Dengan demikian, ini meningkatkan masalah sirkulasi tertentu. Karena kaki Anda akan ditinggikan di ayunan, itu membuatnya efek drainase limfatik. Dengan ini, misalnya, mengurangi selulit. Selain itu, dengan membutuhkan gerakan yang berbeda, memperkuat tulang belakang dan meredakan nyeri punggung. Jika Anda memiliki pekerjaan di mana Anda menghabiskan banyak waktu duduk, itu akan sempurna untuk menghilangkan kontraktur.

Demikian juga, seperti semua latihan fisik, meningkatkan pernapasan, tetapi juga memperkuat sendi dan membuat perut Anda lebih kuat. Latihan keseimbangan dan akrobatik sangat cocok untuk otot-otot ini. Dan semua ini tanpa memaksakan postur atau membebani otot.

Di sisi lain, jika Anda mau menurunkan berat badan, itu juga merupakan disiplin yang sempurna. Selama sesi lima puluh menit, Anda bisa membakar sekitar tiga ratus dua puluh kalori, sama seperti berjalan selama satu jam dengan kecepatan yang baik. Dan, seolah-olah ini belum cukup, ini juga membantu Anda mendefinisikan kembali siluet Anda. Juga, yoga udara baik untuk terapi rehabilitasi otot.

Tetapi praktik ini juga berfungsi sebagai bantuan untuk semangat dan keadaan pikiran. Seperti yoga tradisional, itu berkontribusi pada mengurangi stres dan kecemasan. Dalam arti lain, ini membantu Anda berkonsentrasi lebih baik dan bahwa Anda memiliki keseimbangan yang tepat antara pikiran dan tubuh. Dengan semua ini, itu merangsang kejernihan mental Anda dan bahkan kemampuan kreatif Anda.

Tapi yang terpenting, yoga udara adalah sangat lucu. Jika Anda melakukannya, yakinlah bahwa Anda akan keluar dari rutinitas biasa dan bersenang-senang. Namun, jika Anda belum pernah melakukannya, Anda harus menempatkan diri Anda di tangan instruktur profesional. Sebab, meski tidak membutuhkan latihan terlebih dahulu, namun tidak mudah dan bisa saja Anda mengalami cedera.

Tempat berlatih yoga udara

Di negara kami ada banyak pusat di mana Anda dapat menikmati disiplin ini. Padahal, menurut situsnya, pencipta aerial yoga adalah orang Spanyol Rafael Martinez, yang mendaftarkannya sebagai penemu. Namun, siapa pun dengan pelatihan yang tepat dapat memimpin sesi latihan ini.

Oleh karena itu, Anda memiliki ruang yoga udara di hampir setiap kota di negara kita. Dalam beberapa mereka akan pusat khusus, sementara, di tempat lain, ini tentang gym yang memasukkannya antara aktivitas mereka. Namun, bagaimanapun juga, tidak akan sulit bagi Anda untuk menemukan kelas dalam disiplin ini di kota Anda. Yang harus Anda periksa adalah bahwa orang yang melakukan sesi adalah orang memenuhi syarat sebagaimana mestinya untuk itu.

Kesimpulannya, file yoga udara Ini adalah praktik yang menggabungkan olahraga dan spiritual. Tidak sia-sia, itu berasal dari disiplin India yang memberinya nama dan berasal dari zaman yang sangat kuno. itu latihan sangat baik untuk kesehatan fisik dan emosional Anda. Tapi, yang terpenting, ini sangat menyenangkan dan lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Berani mempraktekkannya dan mencobanya.