Anda pasti pernah mendengarnya pelatihan fungsional. Sesuatu yang telah menjadi mode sepenuhnya di antara atlet paling terkenal dan yang coba dilakukan oleh komunitas kebugaran. Ini adalah pelatihan yang memberikan hasil yang sangat baik bagi mereka yang melakukannya.
Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa itu pelatihan fungsional, terdiri dari apa dan bagaimana cara melaksanakannya sehingga Anda juga dapat memperoleh manfaat dari hasilnya.
Apakah hak fungsional itu?
Jenis pelatihan ini telah menjadi sesuatu yang menjadi perhatian semua atlet dalam beberapa tahun terakhir. Atlet terkenal dan atlet elit lainnya adalah mereka yang telah mempromosikan ketenarannya, melalui kelebihan yang mereka tawarkan. Ini adalah jenis pelatihan yang membutuhkan berbagai pengetahuan untuk melaksanakan dan ada banyak orang yang mengaku ahli dan sebenarnya tidak. Sangat mudah untuk mengabaikan banyak poin kunci agar metodologi kerja menjadi efektif.
Pelatihan fungsional adalah pelatihan yang memiliki tujuan tersendiri. Ada banyak orang yang memulai latihan di gym dan tidak tahu betul apa tujuan atau tujuannya. Sebelum Anda mulai berlatih seperti orang gila, tetapkan tujuan jangka panjang atau menengah yang realistis. Secara umum, tujuan jangka pendek tersebut tidak realistis karena banyaknya asap di layar iklan dan di semua media. Kami melihat orang-orang berotot yang tidak alami dan kami tidak tahu semua cara yang diperlukan. Kami pikir begitu mudah didapat dan kita dibimbing oleh mitos-mitos palsu dan berharap mereka menawarkan kami untuk memfasilitasi jalan tersebut.
Buat tujuan dan ikuti mereka
Pelatihan fungsional adalah salah satunya Ini dirancang untuk memenuhi tujuan tertentu dan juga mencoba untuk dipenuhi dalam waktu yang diusulkan. Misalnya, jika seseorang menginginkan menambah massa ototAnda tidak hanya harus menggunakan jenis pelatihan yang sesuai dengan tujuan Anda, tetapi memodifikasi seluruh kebiasaan hidup Anda untuk tujuan itu. Misalnya, tidak mungkin mencapai hipertrofi otot tanpa diet yang tepat dan gaya hidup sehat. Tidak ada gunanya melakukan yang terbaik rutin untuk meningkatkan massa otot jika kita tidak makan enak setelahnya atau kita minum setiap akhir pekan bahkan air dari vas.
Semua pelatihan difokuskan pada pencapaian tujuan yang diusulkan dan detail dirancang secara detail untuk mengoptimalkan hasil. Jenis pelatihan ini muncul dari kebutuhan banyak pasien untuk memulihkan kondisi fisiknya setelah cedera. Namun, itu tidak hanya berfungsi untuk mengembalikan pola hidup atlet sehari-hari, tetapi juga membantu para penyiap untuk mengoptimalkan hasil dan memaksimalkan kinerja pelanggan Anda.
Contoh pelatihan fungsional
Misalnya, anggaplah klien dalam kasus ini adalah seseorang yang telah bekerja bertahun-tahun sebagai tukang batu. Orang itu sudah lama mengangkat kotak, mengambil gerobak dorong, menarik katrol untuk mengangkat beban, lama di bawah sinar matahari, sudah lama bekerja dengan bahan berat. Hari demi hari, tahun demi tahun, persendian dan tendon melemah, begitu pula otot. Oleh karena itu, pelatih fisik, dalam hal ini pelatih pribadi, harus menyiapkan latihan rutin yang difokuskan pada penguatan kelompok otot yang bertindak terutama selama bekerja untuk meningkatkan efisiensi dan kapasitasnya dalam menanggapi rangsangan yang berbeda.
Tidak hanya memperkuat otot sehingga Anda dapat menarik lebih baik dengan beban yang harus Anda latih, ini membantu memperbaiki postur tubuh untuk melakukan tugas Anda dan membuatnya lebih efisien. Inilah yang dimaksud dengan pelatihan fungsional. Ini adalah rencana lengkap agar pasien dapat beradaptasi dengan cara hidup mereka, membuatnya lebih sederhana, lebih efisien, dan menghindari kemungkinan cedera. Semua pelatihan lengkap difokuskan pada satu tujuan dan itu untuk meningkatkan efisiensi kerja Anda.
Bagaimana mengintegrasikan pelatihan ke dalam kehidupan sehari-hari
Dan itu adalah pelatihan fungsional harus mengintegrasikan semua aspek dalam jangkauan gerak manusia. Jika Anda ingin menjadi ahli dalam jenis pelatihan ini, Anda perlu mempelajari pola gerakan manusia, mengamati bagaimana anak-anak bertindak, orang dewasa cara mereka bekerja dan atlet bagaimana mereka melakukan olahraga. Dari semua jenis pengamatan ini, pekerjaan dimulai dari kesalahan paling umum di semuanya.
Kesalahan yang biasanya dilakukan sepanjang hidup kita secara bertahap diadopsi sebagai akibat dari kebodohan. Orang yang menghabiskan berjam-jam di depan komputer, akhirnya merusak postur Anda dan tidak menghargai cara Anda duduk dengan benar. Oleh karena itu, masalah mobilitas, sakit punggung, kelemahan sendi, dll mulai bermunculan. Dengan pelatihan fungsional Anda dapat memperbaiki kesalahan tertentu dalam kehidupan sehari-hari dan mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan sehat.
Karena, sepanjang hidup, kita akan bertemu dengan berbagai jenis orang, situasi, dan kebiasaan buruk, kita harus menetapkan pola fungsi yang berfungsi sebagai akar untuk mengatasi masalah. Yaitu, lebih banyak orang yang tidak banyak bergerak harus mengubah postur mereka selama mereka duduk, meningkatkan aktivitas fisik dan melakukan latihan yang melibatkan kelompok otot yang paling terpengaruh oleh postur tubuh yang buruk. Dengan cara ini kita akan memperkuat kapasitas tubuh kita dan membuat hari-hari kita menjadi lebih efisien.
Jika kami juga mencapai bahwa diet menyesuaikan dengan tujuan kami, kami akan mengoptimalkan hasil di tingkat yang lebih tinggi. Anda harus berpikir bahwa pelatihan adalah keseluruhan yang ditambahkan ke gaya hidup kita. Suatu jenis pelatihan yang membuat hari-hari kita lebih efisien, meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan kita, dan menuntun kita untuk lebih mencari diri kita sendiri.
Kita harus merawat tubuh kita yang rusak dari hari ke hari, karena itu satu-satunya wadah yang kita miliki. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda untuk mempelajari lebih lanjut.