Manfaat tinju dirasakan baik di tubuh maupun di pikiran. Saat ini ada banyak metode modern untuk menjadi bugar dan mendorong tubuh ke batas, tetapi tinju (anehnya, salah satu disiplin tertua) sekali lagi menjadi salah satu pilihan utama.
Dan tinju mempertahankan pesona kuno itu, sementara dalam hal hasil, tinju juga lebih dari pada puncak zaman. Tinju bukan hanya olahraga yang indah, tetapi juga dianggap sebagai latihan total..
Tinju melatih tubuh dan pikiran
Untuk memulainya, tinju membakar banyak lemak, oleh karena itu merupakan ide bagus jika Anda perlu menurunkan berat badan. Selain itu, ini memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan, memungkinkan orang yang melatihnya untuk mendapatkan bentuk tubuh dengan cepat dan mencapai kekuatan fisik yang hebat. Dan sekarang HIIT sangat populer, perlu dicatat bahwa tinju juga merupakan latihan interval yang efektif.
Tetapi tinju tidak hanya memiliki manfaat fisik, tetapi juga manfaat mental, yang menjadikannya latihan yang lebih lengkap. Dalam aspek terapeutik, sering kali disoroti kelegaan bahwa memukul karung tinju dengan keras adalah untuk mengatasi stres. Dan itu sepenuhnya benar. Namun jangan lupa bahwa manfaat tinju juga mencakup peningkatan kepercayaan diri dan rasa percaya diri. Tinju membuat Anda terlihat dan merasa nyaman. Otot Anda menerima dosis definisi dan pengencangan yang bagus. Pikiran juga keluar dengan diperkuat. Dan tidak ada keraguan bahwa keterampilan pertahanan diri yang diperoleh memainkan peran penting dalam keuntungan ini.
Alasan mengenakan sarung tangan
Sejauh ini tidak ada pelatihan yang membuat Anda ketagihan? Dalam kasus olahraga legenda seperti Muhammad Ali mungkin yang pertama melakukannya. Di bidang motivasi, tinju menantang Anda dan mendorong Anda untuk meningkatkan diri guna mengasah keterampilan Anda. Banyak yang percaya bahwa dia melakukannya dengan lebih berani daripada olahraga lain, tetapi itu adalah masalah preferensi pribadi.
Bukan kebetulan bahwa film tinju ('Wild Bull', 'The Fighter' atau saga panjang 'Rocky') adalah yang paling menarik dari olahraga dan genre drama pada umumnya.. Berkenaan dengan sinema, belakangan ini telah memainkan peran penting dalam membawa olahraga ini lebih dekat ke generasi baru melalui 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) dan 'Sacrifice of legend '(2016).
Mari kita lihat semua manfaat tinju:
- Membakar lemak
- Tingkatkan resistensi
- Memperkuat semua otot tubuh. Dan untuk memukul dengan kekuatan bagian atas tubuh (lengan, punggung, dada) sama pentingnya dengan bagian bawah (bokong, kaki).
- Bangun kepercayaan dan keamanan
- Meredakan stres
- Tingkatkan refleks
- Tingkatkan koordinasi
Bagaimana pelatihan seorang petinju?
Secara alami, banyak dari karakteristik pelatihan sangat bergantung pada apakah petinju individu pada tingkat profesional atau tidak. Namun bagaimanapun, ada beberapa baris umum yang dapat membantu Anda mendapatkan gambaran yang cukup kasar. Latihan petinju biasanya dimulai pagi-pagi sekali (atau sore hari jika Anda lebih suka berlatih di malam hari) dengan lari untuk menghangatkan otot.. Di antara dinding gym, giliran lompat tali untuk menyempurnakan gerak kaki dan koordinasi antara lengan dan kaki Anda. Kelas tinju juga mencakup latihan beban tubuh seperti push-up, sit-up, dan burpe.
Waktunya telah tiba untuk mengenakan sarung tangan Anda. Pada bagian ini, latihan yang berbeda digunakan: shadowboxing (bagian pelatihan yang terkenal di mana petinju memberikan kombinasi pukulan di udara), sarung tangan, latihan dengan sparring (mitra pelatihan) ... Dan tentu saja latihan dengan Produk tidak ditemukan. dan samsak tinju. Tujuannya untuk meningkatkan aspek seperti teknik, kekuatan atau kecepatan memukul. Serta refleks dan pengambilan keputusan di dalam ring. Singkatnya, jadikan Anda petarung yang lebih baik dan, yang terpenting, atlet yang lebih kuat.
Disiplin dalam DNA
Kadang-kadang, dari sesi latihan pertama, Anda merasa puas karena telah menemukan bakat untuk olahraga kontak ini yang hingga saat itu masih tersembunyi. Dalam kasus lain, membiasakan diri dengan tinju membutuhkan lebih banyak waktu. Bersabarlah sebagai baik dedikasi dan pengorbanan ada dalam DNA disiplin ini. Mudah-mudahan, mereka juga akan menjadi milik Anda.
Umumnya, dia berlatih 3-4 kali seminggu. Para profesional secara alami melakukannya lebih sering karena itu adalah cara hidup mereka. Perlu diingat bahwa semakin banyak jam dalam seminggu Anda mendedikasikan untuk itu, semakin cepat dan luar biasa kemajuan Anda. Di sisi lain, seperti halnya semua latihan, disarankan untuk beristirahat. Mendengarkan tubuh Anda adalah cara yang bagus untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk mengambil cuti.