Apakah makanan Anda memiliki cukup makanan untuk kulit? Apa yang Anda makan dapat membantu menjaga kesehatan kulit di dalam dan membuatnya terlihat lebih menarik di luar..
Jika Anda menginginkan kulit yang sehat, terlindungi dan ternutrisi, berikut ini beberapa di antaranya makanan terbaik untuk kulit yang bisa Anda temukan di supermarket.
Air
Minum air putih adalah kunci kesehatan kulit, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup air setiap hari. H2O membantu kulit mempertahankan tingkat kelembapan yang tepat, sebuah aspek yang, jika Anda khawatir tentang kerutan dan garis-garis halus, Anda harus memperhitungkannya. Dalam pengertian ini, menggunakan pelembab (lebih baik jika dengan tabir surya) juga merupakan kebiasaan yang sangat penting.
Air tidak hanya menambah kelembapan pada kulit Anda, tetapi juga membantu menyehatkannya, membersihkannya dari racun dan menjaga aliran darah dengan cara yang sehat. Akibatnya, air adalah salah satu sekutu terbesar kulit. Anda bisa mendapatkan air dengan cara mudah (dengan meminum segelas air putih), serta melalui berbagai macam makanan, yang paling menarik adalah buah dan sayuran karena tingginya jumlah vitamin dan mineral yang disumbangkannya bagi tubuh.
Jamur
Jamur mengandung selenium, mineral yang melindungi tubuh Anda dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan apa saja mulai dari keriput dan kulit kering hingga kerusakan jaringan dan kanker kulit. Jika Anda bukan penggemar jamur, Anda bisa mendapatkan mineral ini melalui banyak makanan lain. Pasta gandum utuh, kacang Brazil, udang, tiram, dan ikan seperti cod, halibut, tuna, salmon, dan sarden juga mengandung selenium.
Tomat
Antioksidan tidak boleh kurang dalam makanan apa pun yang dianggap sehat, karena sangat penting untuk banyak aspek kesehatan, termasuk kondisi kulit. Kerusakan radikal bebas pada kulit memiliki penawar: tomat dan antioksidannya. Untuk memastikan diet kaya antioksidan, makanan seperti blueberry, raspberry, blackberry, aprikot, bit, bayam, ubi jalar, jeruk keprok, dan paprika tidak boleh kurang dalam diet Anda. Secara umum, semua sayuran dan buah berwarna-warni baik untuk kulit.
Antioksidan alami untuk diet Anda
Lihat artikelnya: Antioksidan alami. Di sana Anda akan menemukan segala sesuatu tentang antioksidan, dari fungsi yang mereka lakukan hingga makanan yang menyediakannya dalam jumlah yang lebih banyak.
Ikan tuna
Pernahkah Anda mendengar tentang koenzim Q10? Jika belum, Anda akan tertarik untuk mengetahui bahwa itu adalah kunci dari beberapa fungsi tubuh. Hadir dalam ikan tuna, salah satu peran koenzim Q10 dalam tubuh justru menjaga kulit dalam kondisi baik. Tubuh membuatnya secara alami, tetapi seiring berjalannya waktu, produksinya menurun. Untungnya, Anda bisa mendapatkan antioksidan ini, yang telah dikaitkan dengan melawan tanda-tanda penuaan, melalui makanan seperti tuna, unggas, dan biji-bijian.
Wortel
Wortel adalah salah satu makanan kulit paling populer. Manfaatnya sebagian berasal dari kandungan vitamin A., Yang mencegah kulit kering, noda dan kerutan. Menarik juga untuk memerangi jerawat dan masalah kulit lainnya. Makanan lain yang sarat dengan vitamin A ramah kulit termasuk melon, telur, sayuran berdaun hijau, dan produk susu rendah lemak.
Kiwi
Kiwi melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari yang menyebabkan kolagen dan elastin, yang antara lain membantu kulit tetap kencang. Rahasianya terletak pada vitamin CCabai merah, pepaya, brokoli, kubis Brussel dan semua buah jeruk secara umum juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk memastikan dosis vitamin C harian yang sehat.
Minyak zaitun
Kerusakan akibat sinar matahari adalah salah satu musuh terbesar kulit, dan vitamin C bukanlah satu-satunya strategi yang dapat Anda terapkan untuk melawannya. Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang melembutkan dan meremajakan kulit. Biji rami, kenari, salmon, dan sarden juga memiliki efek yang sama pada kulit Anda.
Minyak zaitun juga menyediakan vitamin E, antioksidan yang, seperti vitamin C, melindungi kulit dari sinar matahari. Minyak nabati adalah sumber yang baik, tetapi Anda juga akan mendapatkan dosis untuk kulit Anda jika Anda memasukkan kacang-kacangan, biji-bijian, asparagus, dan sayuran hijau ke dalam makanan Anda.
Teh hijau
Jika berbicara tentang makanan untuk kulit, salah satu yang paling terbukti adalah teh hijau. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini membantu Anda menghadapi banyak ancaman, termasuk peradangan dan kerusakan akibat sinar matahari.