Yoga adalah jenis olahraga di mana, seperti yang lain seperti yoga, Crossfit, itu modis. Ada banyak orang dari segala usia dan saya sudah mulai melihatnya dengan minat. Alasannya berbeda untuk setiap orang. Beberapa orang berpikir bahwa ini hanya aktivitas fisik dan yang lain berpikir bahwa disiplin yang hebat dapat diintegrasikan ke dalam jenis latihan ini.
Kami akan menjelaskan kepada Anda mana saja yang berbeda jenis yoga dan manfaat apa yang diberikannya bagi kesehatan.
Apa itu yoga
Ketika kita berbicara tentang yoga, kita tidak hanya menyebut latihan fisik sederhana. Jenis olahraga ini memiliki sejumlah manfaat yang jauh lebih luas daripada yang diperkirakan orang. Membantu merawat dan memperkuat tubuh dan pikiran. Dengan memiliki kekuatan dalam pikiran Anda dapat meningkatkan semangat mereka dengan mempraktikkan asana, pernapasan dan meditasi. Elemen-elemen ini menjadi umum dalam latihan yoga. Oleh karena itu, orang yang berlatih yoga secara teratur cenderung memiliki kondisi pikiran yang lebih sehat.
Mengingat tekanan hidup dan ritme yang dipercepat yang kita miliki, berhenti untuk bermeditasi dan bernapas dengan tenang bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan mental. Selain fakta bahwa kita dapat meningkatkan kesehatan mental kita, kita akan memberikan berbagai manfaat fisik. Tujuan yoga adalah belajar untuk mengekspresikan diri dengan tubuh dan pikiran secara emosional dan spiritual melalui postur tubuh tertentu. Ada berbagai jenis yoga tergantung pada usia dan minat.
Manfaat yoga
Kami akan membuat daftar satu per satu apa saja manfaat yoga:
- Tingkatkan fleksibilitas. Inilah manfaat paling terkenal bagi semua. Saat melakukan berbagai postur yang dikenal sebagai asana, fleksibilitas adalah kunci untuk dapat melakukannya dengan benar. Dengan postur ini Anda bisa meregangkan semua otot tubuh, menjadi semakin elastis.
- Perbaiki postur tubuh kita. Mereka memberikan postur tubuh yang lebih baik untuk rutinitas harian kita dan membantu kita mencegah kebiasaan buruk. Sedemikian rupa sehingga yoga telah menjadi pengobatan yang efektif untuk sakit punggung kronis yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk pada mereka yang duduk dalam waktu lama.
- Tingkatkan konsentrasi. Jika kita terus bermeditasi sambil menggunakan postur santai, kita dapat meningkatkan kejernihan mental. Ini adalah kunci untuk berkonsentrasi.
- Peningkatan penurunan berat badan. Meskipun tidak benar-benar terkait dengan penurunan berat badan, ini membantu kita untuk lebih sadar akan tubuh kita dan makan makanan yang konsisten dengan olahraga. Bukan berarti melakukan yoga akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan sendirinya, tetapi bersama dengan pola makan yang konsisten Anda bisa lebih sadar akan pentingnya menjadi sehat. Beberapa postur memperbaiki transit usus pada mereka yang memiliki masalah.
- Perbaiki istirahat. Ada postur yoga yang jika dipraktekkan dengan benar bisa membantu kita tidur lebih nyenyak. Selain itu, kita dapat menghilangkan kekhawatiran harian kita dengan bermeditasi secara jelas.
- Tingkatkan kedamaian batin. Banyak orang diekspresikan dan mencari kedamaian batin dengan berlatih yoga. Latihan ini membantu meningkatkan kontrol emosi sehingga memungkinkan tercapainya keadaan dan harmoni yang baik.
- Meningkatkan pernapasan. Salah satu aspek kunci untuk melakukan postur dengan baik dalam yoga adalah pernapasan. Untuk bernafas dengan benar kita membuat pengangkutan oksigen ke darah lebih baik.
- Hilangkan stres. Sebelum tidur, berlatih yoga selama beberapa menit dapat membantu kita menghilangkan semua ketegangan yang menumpuk sepanjang hari.
- Meningkatkan kehidupan seks. Meski tidak terkait langsung, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan hasrat akan kepuasan seksual baik pada perempuan maupun laki-laki. Ini karena ada aliran darah yang lebih banyak di area genital.
Jenis yoga
Kami akan membuat daftar berbagai jenis yoga dan karakteristik utamanya:
- yoga hatha: ini yang paling banyak dipraktekkan. Ini memiliki banyak postur dan mencakup berbagai metode pemurnian, mantra, dan meditasi. Ia bekerja dengan keseimbangan antara tubuh dan pikiran melalui postur tubuh. Ini tidak terlalu menuntut secara fisik tetapi sangat cocok untuk semua orang untuk memulai.
- Astanga Vinyasa: Ia juga dikenal dengan nama prajurit yoga. Sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin mengembangkan kondisi fisik yang baik karena memberikan kekuatan fleksibilitas. Efek ini atau bagi mereka yang juga ingin rileks dan mencari latihan yang intens dan memurnikan secara mendalam. Dalam jenis yoga ini, pernapasan adalah kunci dalam semua postur. Ini sempurna untuk remaja dan orang muda atau, secara umum, untuk semua orang dengan pikiran gelisah.
- Kundalini: ini tentang yoga kesadaran. Latihan ini akan mencakup beberapa postur penelitian energik yang dicampur dengan mantra mantra dan meditasi. Meditasi berlangsung sekitar sebelas menit dan merupakan kunci untuk terhubung dengan semangat dan pengabdian. Ia juga merupakan falsafah hidup yang diemban banyak orang dan mencakup pengajaran tentang kesehatan, gizi, psikologi dan visi manusia dalam kaitannya dengan alam semesta dan dirinya sendiri.
- yoga bikram: Ini adalah varian yoga tradisional yang mencakup serangkaian 26 postur yang dilakukan selama 90 menit. Yoga ini harus dilakukan di ruangan dengan suhu tinggi (sekitar 42 derajat) untuk menghangatkan otot dan mencapai kelenturan yang lebih besar. Dengan cara ini kita mendetoksifikasi tubuh melalui keringat. Jenis yoga ini diindikasikan untuk mereka yang memiliki kondisi fisik yang baik dan ingin meningkatkan kelenturannya.
- Akroyoga: latihan ini menyatukan akrobat, tarian, dan dalam beberapa kasus, pijat ala Thai. Ini dapat bekerja dengan kontak atau tanah dan memungkinkan lengan dan kaki memiliki stabilitas dan dukungan maksimum. Praktiknya cukup ekstrim.
- Yoga Iyengar: dalam hal ini, kami fokus pada kesejajaran tubuh yang benar dalam postur. Ini karena postur tubuh ini harus dijaga seiring berjalannya waktu. Ini adalah varian bagi mereka yang ingin melakukan postur dengan benar sebelum beralih ke varian yoga lain yang lebih menuntut. Ini sangat ideal bagi mereka yang memiliki masalah leher dan / atau punggung.
Saya berharap dengan informasi ini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang berbagai jenis yoga.