Flu semakin parah tahun ini dan, ditambah dengan penyakit pernapasan lainnya, pusat-pusat kesehatan pun kewalahan. Ya, mungkin Anda berpikir bahwa Anda masih muda dan kurang memperhatikan upaya pencegahan semaksimal mungkin agar tidak mengalami kesulitan akibat penyakit flu yang lebih parah dari perkiraan. Namun berapa pun usia Anda, jangan percaya pada diri sendiri. Dan tidak ada salahnya untuk mencegah patologi sedini mungkin yang seiring berjalannya waktu akan semakin parah. Perkuat tubuh Anda dan bantu pertahanan Anda dengan ini buah musim dingin ayat mencegah flu y masuk angin.
Kita cenderung lebih tertarik pada buah-buahan musim panas, seperti hal lainnya selama musim panas ini, karena warnanya dan emosi positif yang dibawanya secara intrinsik. Namun, musim dingin memiliki buah-buahan yang enak, lezat dan sangat sehat, penuh vitamin dan sangat serbaguna untuk disiapkan dengan berbagai cara. Dalam jus, kolak, bubur, atau berbagai makanan penutup, dorong diri Anda untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan ini dan Anda akan menyadari bahwa Anda lebih jarang terserang flu.
Buah-buahan musim dingin untuk mencegah masuk angin yang bisa Anda gunakan secara berlebihan di musim ini
Buah-buahan tidak hanya untuk musim panas. Catat buah-buahan lezat ini dan mulailah memasukkannya ke dalam makanan harian Anda. Mereka akan memberimu vitamin C dan mereka akan menambah banyak rasa pada hidangan dan minuman Anda. Anda akan melihat betapa menyenangkannya musim dingin.
Jeruk, buah klasik musim dingin
Kami mengasosiasikan musim dingin dengan jeruk sebagai salah satu dari sedikit buahnya. Namun musim dingin tidak hanya menghasilkan sedikit buah, kita juga tidak dapat menikmati jeruk secara eksklusif di musim dingin, meskipun benar bahwa karena kita sedang musim, inilah saatnya untuk memanfaatkan semua nutrisinya. Mengandung vitamin C dan serat, banyak seratnya, kalau dimakan beserta daging buahnya dan sebagian kulitnya yang transparan, bukan hanya jusnya saja. Selain itu, ini bukan salah satunya buah-buahan dengan lebih banyak gula, jadi Anda bisa memakannya tanpa rasa takut, kecuali Anda menderita sakit maag.
Tangerine, sedikit kesehatan
Ini kecil tetapi kaya akan nutrisi, karena jeruk keprok tidak jauh tertinggal dalam hal kandungan vitamin C yang tinggi. Makanan lain yang baik untuk melindungi dari pilek tetapi juga membantu mencegah anemia, alergi dan diabetesSebagai mengurangi kadar gula darah. Demikian juga, jeruk keprok menurunkan kolesterol, karena menghasilkan synephrine, yang menghentikan produksi kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung pada umumnya.
Harus ditambahkan bahwa buah ini memiliki sifat anti-kanker dan melindungi kulit, ya memberikan hidrasi. Dan karena ini adalah sumber serat, hindari sembelit mendukung Perdida peso. Apakah Anda memerlukan lebih banyak alasan untuk makan jeruk keprok?
Pepaya yang eksotis
Satu lagi yang luar biasa buah musim dingin untuk mencegah masuk angin adalah pepaya. Berkontribusi vitamin A dan C. Hal ini mencegah kita terjerumus ke dalam flu musim dingin yang menakutkan, tetapi selain itu, makan pepaya memberikan banyak manfaat lain: menjaga kesehatan usus, bersifat diuretik, antioksidan, dan mengandung likopen untuk menjaga jantung. Vitamin A melindungi kulit dan mempercantiknya.
Apel, menguatkan tubuh dan memurnikan
Kombinasi vitamin A dan C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang penting untuk mengusir virus pilek dan flu dari dalam tubuh serta mencegahnya masuk dan membuat kita sakit.
Selain itu, makan apel juga baik karena kita mengonsumsi serat, yang memurnikan tubuh kita dengan membebaskan kita dari kotoran dan memastikan organ seperti usus berfungsi dengan baik. Jika Anda juga memilih apel merah, apel tersebut mengandung antioksidan dalam jumlah besar, sehingga melipatgandakan manfaat buah tersebut.
Kiwi yang kaya
El kiwi Ini adalah salah satu buah dengan serat paling banyak dan vitamin C. Jika Anda pernah terserang flu atau pilek, makan kiwi dapat membantu Anda meringankan gejala seperti hidung tersumbat dan sakit tenggorokan serta sakit kepala yang sering terjadi saat Anda sakit. Jika Anda cukup beruntung karena belum masuk angin, atau baru saja sembuh dari penyakit flu, masukkan a kiwi dalam diet harian Anda dan Anda akan melihat perbedaannya.
Stroberi, gigitan kecil yang sehat
Meskipun mungkin tampak luar biasa bagi Anda, namun Fresas Mereka merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C paling banyak, bahkan lebih banyak dari jeruk. Bahkan, buah ini dianggap sebagai makanan super. Anda dapat membuat jus dan smoothie yang lezat dengan segenggam stroberi dan dengan demikian menjamin konsumsi buah-buahan dengan dosis minimum yang disarankan per hari dan vitamin seperti yang diberikan oleh gigitan kecil ini.
Juga, jangan lupa bahwa Fresas Mereka memberi banyak kegunaan untuk menyiapkan makanan penutup khusus seperti Fresas dengan krim dan kacang-kacangan atau selai alami untuk roti panggang sarapan Anda.
Delima, vitamin mutiara
La granat Penampilan dan warnanya mencolok, seperti mutiara kecil yang bisa dimakan, agak pahit secara alami jika tidak dimaniskan sedikit dengan pemanis atau dengan tambahan buah-buahan pelengkap lainnya. Tapi dari segi nutrisinya sangat menarik.
La vitamin C dari granat Ini juga menarik dan, selain melawan pilek dan flu, juga membantu menenangkan sakit telinga.
Mangga, rasa manis
El mangga Ini adalah buah lembut yang sempurna untuk kolak, bubur, dan jus atau smoothie. Teksturnya menawan di lidah dan komposisinya sangat ideal untuk menguatkan tubuh kita. Vitamin A dan C dalam jumlah besar, selain itu antioksidan dan asam folat. Orang yang ingin menjadi orang tua sebaiknya menambahkan mangga ke menu Anda.
Nanas, buah yang sangat serbaguna
La nanas Biasanya ini cukup populer, kecuali ketika kita menambahkannya ke pizza, yang memicu perdebatan tentang apakah pizza bisa dimakan nanas ya atau tidak. Faktanya, ini adalah buah yang sangat direkomendasikan karena membantu pencernaan, memiliki serat dan banyak vitamin. Anda bisa memakannya sebagai hidangan penutup, tetapi juga ditambahkan ke makanan gurih, membuat resep manis dan asam, dll.
Blueberry, makanan super sehat
Kami telah membicarakan sebelumnya tentang makanan super di antara buah-buahan yang telah kami catat dalam daftar ini dan sekarang kami akan membahas yang lain, yaitu cranberry. Mereka membantu mencegah masuk angin, tetapi juga berfungsi untuk mengobati diare dan melindungi penglihatan dari masalah umum seperti kelelahan mata, miopia, dan kurang penglihatan pada malam hari.
Ini buah-buahan musim dingin untuk mencegah pilek dan flu Memang enak, tetapi meskipun Anda bukan penggemar beratnya, ada banyak cara untuk menyiapkannya agar rasanya enak bagi Anda.