itu mesin gym untuk membakar lemak Mereka tersedia untuk siapa saja. Kami dapat menemukannya di gym mana pun karena mereka penting dan berguna mengaktifkan sirkulasi tubuh kita. Tapi kita juga bisa membeli mesin ini dan menempatkannya di dalam rumah kita, jadi kita punya sedikit cardio di ujung jari kita.
Mesin yang kami detailkan terdiri dari jenis latihan ini, cardio. Gerakan-gerakan ini menciptakan harmoni dan mengaktifkan sirkulasi tubuh, fakta penting yang membantu kita menghilangkan sebagian lemak yang kita butuhkan. Mengapa ini terjadi? Karena mereka sangat membantu membakar kalori, sebuah fungsi yang tidak boleh dilewatkan dalam setiap rutinitas latihan mingguan.
Mesin gym yang membantu membakar lemak
Sebagai aturan umum, semua mesin mendukung olahraga dan akibatnya Ini membakar kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun kami memiliki daftar penting agar Anda tahu mana yang paling efektif saat berolahraga.
Berbentuk bulat panjang
Ini adalah mesin yang efisien dan sangat sulit ditangani. Ini sangat ideal untuk itu gerakan aerobik, meningkatkan gerakan sendi dan keseimbangan. Dengan gerakan elipsnya kami membantu berolahraga hingga 80% otot tubuh kita dan memiliki efek kardiovaskular dan melatih sistem pernapasan.
Hal yang efektif tentang mesin ini adalah itu membantu menggerakkan persendian dengan lancar, tetapi Anda harus menentang dan mengerjakan gerakannya, karena di sanalah resistensi dibuat yang membakar kalori. Sebagai gambaran, satu jam di elips identik dengan pengeluaran 800 kalori.
Bagian tubuh mana yang bekerja? Area paha depan dan bokong, dada dan bahu dilakukan. Kedua, area punggung, lengan, dan perut dikerjakan. Merupakan perpaduan antara olahraga ski dan bersepeda.
Sepeda latihan
Es salah satu mesin yang paling banyak digunakan di gym dan Anda bahkan dapat memilikinya di perumahan. Jika Anda beradaptasi dengan rutinitas olahraga harian, itu akan memberikan hasil yang sangat baik. Disarankan untuk menggunakannya untuk pemanasan sebelum berolahraga, dengan mengayuh kurang lebih 30 menit.
Merupakan olahraga yang dilakukan dengan a postur duduk, tapi tidak ada masalah, itu sudah dihabiskan antara 500 hingga 1000 kalori per jam. Jika kegiatan ini dilakukan secara berkelompok dan berkelompok Pemintalan hasilnya spektakuler, benar-benar pengeluaran kalorinya maksimal dan dengan hasil yang lebih baik.
Anda harus ingat itu sepeda statis sangat sederhana untuk mengemudi dan direkomendasikan untuk orang yang baru mengenal olahraga atau tidak terbiasa menggunakan mesin. membantu Anda bekerja sistem kardiovaskular dan pernapasan, selain memperkuat latihan tubuh bagian bawah. Area sekunder yang juga berfungsi adalah perut dan penstabil punggung.
Pekerjaan yg membosankan
Mesin ini adalah salah satu mesin klasik di gym. Jika Anda perlu mengingat caranya lakukan kardio, treadmill adalah yang paling efisien, terutama jika Anda memprogramnya dalam mode "jalankan". Anda bisa berjalan, berlari atau sesuaikan dengan kecepatan yang diinginkan, selalu melakukan latihan otot kardiovaskular.
Treadmill menawarkan sistem redaman yang lebih efektif, karena Anda tidak harus menantang kejadian tak terduga dan menghindari cedera lebih dari biasanya. Tapi itu tidak memungkinkan gluteus untuk bekerja sama, karena pita itu lewat dengan sendirinya dan area ini tidak bekerja, namun ketika dilakukan di jalan itu.
Namun, praktis seluruh tubuh bekerja, yang membantu membuat keausan kalori yang penting. Itu bisa terbakar di antaranya 300 dan 400 kalori per jam berjalan. Jika kita melakukannya berlari antara 600 hingga 1200 kalori dalam satu jam, tergantung pada ketidakrataan tanah. Dengan treadmill Anda dapat menggunakan kemiringan lantai, karena membantu menjaga keseimbangan Anda dengan lebih mudah.
dayung hidrolik
Dayung hidrolik adalah salah satu yang paling banyak digunakan karena banyak pelatih menganggapnya sebagai salah satu mesin terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini banyak digunakan kardio dan kekuatan Datang untuk membakar 1000 kalori per jam, mulai melatih lengan, bokong, dan kaki. Ini memiliki pola penting, karena mengaktifkan 80% massa otot, mengaktifkan kekuatan seluruh tubuh.
Untuk menggunakan pendayung hidrolik dengan benar, kita akan duduk membentuk sudut dengan kulit 145° dan sedikit miring ke belakang. Kemudian kita akan menggunakan mesin di interval 10 menit di mana punggung akan diperkuat. Otot-otot yang bekerja dan sekunder adalah perut, trisep, dan dada.
Stepper atau mesin langkah
Mesin ini mereproduksi efek menaiki tangga. Tentu saja, Secara efektif memperkuat bokong dan otot kaki. Efeknya membuat Anda menurunkan berat badan dengan jaminan total, jika Anda memiliki perkiraan berat 70 kilogram, Anda dapat menghabiskan hingga 500 kalori dalam satu jam. Jika Anda perlu memperkuat trisep, Anda dapat mengambil beban 1 kg di masing-masing tangan dan melakukan push-up. Dalam waktu yang sangat singkat efeknya akan terlihat, nada dan volume bokong dan kaki ditingkatkan.