Bármely sportág gyakorlásához szükséges megfelelő felszereléssel rendelkezik: a ruháktól kezdve az egyes tevékenységekhez szükséges kiegészítőkig: ütők, kesztyűk, labdák, tapsok stb. De ezek egyike sem fog sikerülni, ha a test, a futás, úszás vagy ugrás fő eszköze, nincs optimális állapotban.
A helyes a táplálkozás a sportban elengedhetetlen hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa és csökkentse a sérülés kockázatát.
A jól étkezni fontos, de ez nem elég
Ha rendszeresen gyakorol valamilyen fizikai tevékenységet, akkor nemcsak az "egészséges táplálkozás" elegendő. Az étrendet a gyakorolt igényei alapján kell meghatároznipéldául: akik az edzőtermekben csinálják a mindennapi életet, az izomtömeg növekedésének elősegítése érdekében nagyobb arányban igényelnek fehérjetartalmú ételeket, míg az elhúzódó kopással rendelkező sportolók. A kerékpárosoknak szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztaniuk a hosszú távú energia biztosítása érdekében.
A megfelelő hidratálás létfontosságú. Valójában a a sérülések jelentős százaléka csökkenthető, különösen a nem hivatásos sportolóknál, csak megfelelő mennyiségű folyadék bevitelével.
Rendszerint mindenkinek meg kell tennie, aki a testet igényes testedzési rutinnak teszi ki két órával azelőtt enni, alacsony zsírtartalmú és szénhidrátban gazdag étkezés mellett.
Edzés után muszáj segíti a test helyreállítását, ezért ajánlott a magas fehérjebevitel.
Meg is kell tartanod egyensúly a napi szinten fogyasztott ételek között, az elégetett kalóriákkal kapcsolatban.
Egyél jól és eddzen
Bár a kiegyensúlyozott étrend elegendő energiát biztosít és optimalizálja a testet a sporttevékenység megfelelő fejlődéséhez, tisztában kell lennünk azzal is, hogy egyetlen diéta sem számít a versenynek, bármennyire is hatékony. Jól kell enni, igen. De követned is kell edzésterv az egyes sportolók céljainak és célkitűzéseinek megfelelően.
Képforrások: www.viu.es / Sport és egészség