A szakértők napi fél órás járást tanácsolnak, lendületesen, hogy megőrizze a formáját. De ha arra ösztönzik, hogy gyakoroljon egy sportot, itt az ideje dönteni egyet.
Gyakran előfordul, hogy sokan egy sporttal indulnak. Egy idő után arra a következtetésre jutnak, hogy nem pontosan azt keresték.
Személyes fizikai állapot
Az első dolog, hogy sportot válasszon, az a fizikai állapotunk elemzése. Fizikailag felkészült a szóban forgó sport igényeire?
is el kell gondolkodnunk az elérendő célon. Ha erősíteni akarjuk izomtónusunkat, kiküszöbölni a zsírt vagy csak szórakozni.
A célkitűzés szerint
Ha az Ön sportág kiválasztásakor a zsírégetés, az ideális az, ha csiszolsz közepes intenzitású sportok. Kiegyensúlyozott szívteljesítményre van szükség.
Vannak befejezettnek tekintett sportok. Gyakorlásával az összes izomcsoportot megdolgoztatják. További előny, hogy nagyon könnyen gyakorolhatók, ez többek között az úszás, a foci, a tenisz vagy a kocogás esete.
Legismertebb
Az úszás túlsúlyos és sérült emberek számára kiváló. Többek között azért, mert az úszáshoz nincs szükség aktív nyomásra a testünk ízületein.
Más esetek, például aerobik, ajánlott a vonal fenntartása érdekében. Ennek a sportnak a gyakorlásához százszázalékos mozgásszervi rendszer szükséges.
A kerékpározást bármilyen életkorban lehet gyakorolni, és minden fizikai állapotra. Jól kell irányítania a hátsó testtartását.
Nagyon elfoglalt emberek számára, bármikor nagyon egyszerű sportokat lehet csinálni. Ez a gyaloglás és a futás esete.
Mozgásszegény életmód
A mozgásszegény életvezetés különböző betegségekre számít közép- vagy hosszú távon. De a sportba és a testmozgásba ugrás rövid távú kiégéshez, frusztrációhoz stb.
A legjobb, ha figyelembe vesszük azokat a szempontokat, amelyeket itt láttunk jól döntsön.