A rosttörés nagyon gyakori sérülés azok között az emberek körében, akik valamilyen sportot űznek, ami akkor fordul elő, amikor az izom elszakad a nem megfelelő mozgás miatt.
Az izmok olyan rostokból állnak, amelyek feltörhetők túlzott terhelés, rángatózó gesztus vagy elégtelen bemelegítés vagy nyújtás edzés előtt. Okozhatja gyenge izmok vagy rosszul gyógyult korábbi sérülések is. De nem kell sportolnia, hogy ezt a sérülést elszenvedje. Ez történhet valamilyen normális napi tevékenység végrehajtása során.
A rosttörés tünetei
Akik szenvedtek, azok ezt tökéletesen tudják a szálak törése akut fájdalommal jár. Az érintett izom nyugalmi állapotban és mozgás közben is fájhat. Ezért van egy teljes képtelenség használni. A megrepedt idegvégződések részben felelősek ezért a fájdalomért.
A borjúban bekövetkező rosttörés kő néven is ismert. És hogy az érzés (és néha még a hang is) olyan, mint egy ütés. Nagyjából olyan, mint amilyen érzés lenne, ha valaki rád dobna valamit erővel az izom ellen.
Vörösség, duzzanat, zúzódások (meg kell jegyezni, hogy a rostokon és az idegvégződéseken kívül az erek is eltörnek) és az izom gyengeségének érzése is szerepel ezen izomsérülés tünetei között.
Megelőzhetőek?
Vannak olyan szokások, amelyek nagyban csökkenthetik a rosttörés esélyét, mind a képzésben, mind a mindennapi életben. Bár biztosan ismeri már őket, soha nem árt emlékezni rájuk. Ezenkívül ezek olyan tippek, amelyek hasznosak nemcsak a fibrilláris könnyek, hanem általában bármilyen sérülés megelőzésére:
- Bemelegítés edzés előtt
- Nyújtás edzés után
- Nyújtás minden nap
Mi a kezelés?
Ha úgy gondolja, hogy a szálak törése súlyos lehet (az orvosi segítség elengedhetetlen, ha láza van, súlyos nyílt vágásai vannak, vagy ha az izom jelentős duzzanattal rendelkezik) mihamarabb menjen kórházba, hogy az orvos megállapítsa a szakadás mértékét és a szükséges kezelést. Ez utóbbi tartalmazhat nadrágtartókat és mankókat, valamint rehabilitációs gyakorlatokat, amelyek segítenek a gyógyulásban. Bizonyos esetekben szükség van még műtétre is a könny helyrehozására.
Hielo
Az első dolog, amit általában csinálnak, az az, hogy jeget (mindig törülközőbe csomagolva) tegyenek az érintett izomra. Olyan régi orvosság, amennyire hatékony. Ennek oka, hogy a fájdalomcsillapító hatás mellett segít a gyulladás és a helyi vérzés szabályozásában, különösen közvetlenül a rosttörés után. Alkalmazzuk 20 percig 1-2 óránként.
Nyugalom
A pihenés a kezelés nagyon fontos szakasza. Az izom megerőltetése késleltetheti a gyógyulást, de annak teljes elfelejtése szintén káros lehet a megfelelő gyógyulásra. Úgy tartják, hogy a legjobb dolog megtalálni a középpontot, bár mindig muszáj próbálja elkerülni a számodra fájdalmas tevékenységet. Az időtartam a törés mértékétől függően változik. Másrészt a sérült terület magas szinten tartása ebben a fázisban előnyös, mivel segít csökkenteni a duzzanatot.
gyógyszer
A rosttöréssel járó fájdalom enyhítése érdekében orvosa nem szteroid gyulladáscsökkentőket írhat fel, például ibuprofen vagy naproxen.
Kompressziós kötés
A kompressziós kötések csökkentik a duzzanatot. Izomtámogatást is kínálnak, ezért vannak, akik sérülés után azonnal felveszik, ha folytatniuk kell az izom használatát. Mielőtt azonban felhelyezné, tanácsos legalább 72 órát várni, hogy idő maradjon a vérkeringés javulására a környéken. A hő (de csak akkor, ha a duzzanat megszűnt) gyakran a rosttörés kezelésének is része.
recuperación
A szakadt izom újrafelhasználásához meg kell várni, amíg a fájdalom jelentősen javul. Úgy kezdődik, hogy progresszív nyújtásokat végez az érintett izommal azzal a szemmel, hogy egy bizonyos idő után normális életet éljen. Bár a kellemetlenségek nagy része eltűnt, nagyon fontos az intenzitás apránként növelése, hogy az izom ne szenvedjen.
Bizonyára számtalanszor hallottál már a sporthírekről, miszerint egy futballista egy fibrilláris szakadás miatt kihagyja a következő meccset. A gyógyulási idő sok tényezőtől függően változhat, például a könny mértékétől (enyhe, közepes vagy súlyos) és az életkorától. Ily módon 8-10 naptól három hétnél tovább tarthat. De az a fontos, hogy megfelelő rehabilitáció révén (fontolja meg, hogy egy gyógytornász kezébe adja magát), a legtöbb ember teljes mértékben felépül egy szálszakadás után.