Egész éves testmozgás és rendszeres testmozgáslar. Amikor megérkezik december, sokan olyan testet viselnek, amelyet egy baráti társaság megirigyel. De januárban ismét a következő 365 célja között van egy visszatérő tétel: "visszanyerje a jó fizikai állapotot.
És ez az, hogy ennyi ünnepség, ünnep, édesség és desszert mellett ha karácsonykor nem veszíti el a sort, lehetetlen küldetés lehet.
A mértékletesség a kulcs, de ... valóban lehetséges?
Munkahelyen, a családdal, a sógorok házában és egyebekben, amelyek meglehetősen sok partit és karácsonyi vacsorát szervezhetnek. Becslések szerint Karácsony estéje és Három király napja között a spanyolok 500 gramm és 2 kg közötti testtömeghez adnak.
Annak érdekében, hogy ne kerüljön ebbe a statisztikába, a leghallgatottabb ajánlás a következő: „mértékkel kell enni és inni”. A kérdés, amelyet sokan feltesznek maguknak: Tényleg lehet enni mértékkel ennyi étvágygerjesztő étel elérhető közelségében?
Akaraterővel igen. De azon túl, hogy ne veszítsd el az irányítást, amit eszel, van néhány egyéb ajánlás, amelyeket érdemes megemlíteni.
Ajánlások, hogy ne veszítsék el a sort karácsonykor
- Különböző okokból fenntartani a fizikai tevékenységek rutinját A december előtti hónapokban történő követés bonyolult lehet.
- Mindenesetre, a gyakorlatok minimális ritmusát fenn kell tartani. Ezek a "karbantartási mód" rutinok tartalmazhatnak például: munkába járást vagy vásárlást. A liftektől és a mozgólépcsőktől is a lehető legnagyobb mértékben el kell tekinteni.
- Akinek kutyája van, naponta háromszor-négyszer kiviheti őket sétálni. A vacsora utáni éjszakai séta ideális, amennyiben a hideg megengedi.
- Rövid jóga vagy pilates rutin hozzáadása hajnalban egy másik jó ötlet. Legfeljebb 15 perc szükséges.
- Használja ki a ház körüli házimunkát, például a kertészkedést vagy a festést.
- Szervezzen családi sporttevékenységeket. Kerékpározás, korcsolyázás vagy röplabdázás csak néhány lehet.
- Buli estéken ne csak egyél, igyál és csevegj. A tánc nagyon hatékony aerob tevékenység kalóriák elégetésére. Szintén nagyon hasznos, hogy ne veszítse el a sort. A cél: a kellemetlen "fogyni és újra formába lendülni" elem levétele az újévi határozatok listájáról.
Képforrások: Diario de Gastronomía / República.com