A nagy teljesítményű sportok azok, amelyek a legnagyobb fizikai igénybevételt teszik ki egy sportoló számára. Legreprezentatívabb példái a foci, az ökölvívás, a harcművészetek, a kosárlabda és a tenisz. Akik gyakorolják, azoknak van valamivel magasabb táplálkozási igény mert inkább a fizikai kopás keletkezik, és így a tápanyagok is elvesznek.
Emiatt a legtöbben választják kombinálja az egészséges táplálkozást étrend-kiegészítőkkel amelyek segítenek fitten tartani és jobban felkészíteni a testet a sportolásra. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb kiegészítőket a nagy teljesítményű sportokhoz.
Multivitaminok
Bár a multivitaminok mozgás közben nem zavarják a szervezet energiatermelését, ezek szedése segíthet a oxigénszállító fehérjéket termelnek, fenntartani a csontok egészségét és javítani az izomszövetet. Emiatt fogyasztása nagy teljesítményű sportolók számára javasolt. Vannak azonban olyanok, amelyeket be kell építeni az étrendbe, különösen, ha hiányosságok vannak; B6-, B12-, C- és D-vitaminról beszélünk. Hasonlóképpen vannak olyan termékek, amelyek ásványi anyagokat tartalmaznak, mint például a vas és a jód, amelyek szintén hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez foci, tenisz vagy egyéb sportok során.
Kreatin
A kreatin az egyik legjobb táplálék-kiegészítő, amelyet a nagy teljesítményű sportolók szedhetnek, mert befolyásolja az energiatermelést. Főbb funkciói közül megemlíthetjük, hogy erős antioxidáns, megelőzi az izomfáradtságot, javítja a fehérjeszintézist és növeli az erőnlétet. Mindemellett tökéletes azokhoz a sportokhoz, ahol a test erejére csak néhány másodpercre van szükség, amiben plusz adag energiát biztosít. Fogyasztása lehetővé teszi a sportteljesítmény javítását, pontosan azért, mert a szervezet nagyobb erőfeszítést tud tenni.
béta-alanin
Egy másik nagyszerű étrend-kiegészítő a nagy teljesítményű sportolók számára a béta-alanin. Ebben az esetben alkalmazása azoknál a sportoknál javallott, amelyeknél a nagyobb ellenállásmint például a boksz, a tenisz és a kosárlabda. Ez az, hogy amikor egy sportoló sok időt tölt edzéssel, testének pH-ja csökkenni kezd, ami fáradtság érzése. Ez a természetes aminosav segít ellensúlyozni ezt a hatást, valamint növeli az izomkapacitást sportolás közben.
koffein
Bár a koffein jelen van az infúziókban, például a kávéban és a teában, étrend-kiegészítőn keresztül is beépíthető az étrendbe. A nagy teljesítményű sportok esetében nagyra értékelik a hatásait, hiszen segít növelni a koncentrációt, csökkenti az erőkifejtés szubjektív észlelését és elősegíti a zsírsavak energiatermelésre való felhasználását. Hasonlóképpen, mivel blokkolja az adenozin kötődését azzal a receptorral, amelyhez a koffeinmolekula maga kötődik, így képes csökkenteni a fáradtság érzését.
A nagy teljesítményű sportok azok, amelyek megkövetelik a maximális erőfeszítés a szervezet részéről. Ezért azoknak, akik ezt gyakorolják, magasabb a táplálkozási szükségleteik, és előnyös lehet az étrend kiegészítése multivitaminokkal, kreatinnal, béta-alaninnal és koffeinnel.