A szakértők azt tanácsolják, hogy a nap első étkezését, a reggelit teljes módon készítsék el megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre a testnek szüksége lesz.
Ha Ön is sportoló, vagy sokat mozog a nap folyamán, akkor is enni kell magasabb energiaterhelésű ételek.
Az ételek, amelyeket reggel fogyasztunk határozzuk meg energiakapacitásunkat egész nap. Nem abból áll, hogy többet eszel reggelire, de meg kell tervezni az elvégzett tevékenységnek megfelelő étrendet.
Amerikai reggeli
Pirítós, tükörtojás, szalonnaszeletek ... ez menü ismert az Egyesült Államokban erősen ajánlott a sportolók számára.
Ez a kalóriabevitel kiegészíthető a természetes gyümölcslé vagy valamilyen gyümölcs. Ha sportolók vagyunk és banánt választunk, akkor kálium-hozzájárulásunk lesz, amely elengedhetetlen a fizikai aktivitás során.
is egy könnyű joghurt, turmixok stb. nagyon egészséges.. Ennek teljesítéséhez a sportolók nagyon jól fognak használni rostot.
Reggeli egy egészséges sportoló
Azok számára, akik döntenek vagy fociznak, edzőterembe járnak, úsznak, vagy bármilyen más kardio sportot űznek, a jó gabona- és pirítósforrás jó választás lehet.
La tej és kávé Fontos termékek a fehérje megszerzéséhez és az izmok aktiválásához. Ne felejtsen el bevenni jó mennyiségű gyümölcsöt, amely alatt vitaminokat és ásványi anyagokat szintetizál.
Ennek a reggelinek kell lennie egy sportolónak sok víz és energiaital kíséretében edzés közben és után.
Energia reggeli
Ha energiával kell elmennünk az edzőterembe, hozzá kell adnunk néhányat további bővítmények reggelire gyümölcsökből és gabonafélékből. Sok ötlet van: pirítós, tojás, egy kevés vaj a kenyérre kenve, lekvár, olíva- és paradicsomolaj, sonka stb.
Képforrások: Goldepenalti / Blogs Hello!