Si nem pihensz éjjel, mert a párod nem tudja abbahagyni a horkolást, ideje orvosolni. Továbbá, ha te csinálod.
Az alvási zaj tekintetében nincsenek életkor-, nem- vagy személyi korlátok. Lehet, hogy bárkinek abba kell hagynia a horkolást.
Miért fordul elő horkolás?
Alváskor a garat izmai ellazulnak, aminek következtében a légutak szűkülnek. Ahogy a légzési tér csökken, a levegő dörzsöli az "uvulát" és a szájpad lágy részeit.
A végeredmény az rezgés, amely a horkolás jellegzetes hangját generálja.
A horkolás abbahagyásának következményei
Ez nem csak a zajkeltés és a melletted lévő ember megzavarásának kérdése. A horkoló ember általában nem alszik minőségileg. Milyen következményei vannak ennek? Többek közt, fejfájás, a napi feladatok végrehajtásának nehézségei és csökkent teljesítmény szellemi.
A legsúlyosabb esetekben az ún a horkolás alvási apnoéhez vezethet. Különösen akkor, ha a légutak szűkülete megakadályozza a megfelelő légáramlást. Ezekben az esetekben a horkolás folyamatosan ébred éjszaka, jól nem lélegezve.
Tippek a horkolás leállításához
-
Súlykontroll
A horkolás gyakran a túlsúlyhoz társul. A nyaki zsírszövet felhalmozásával megkönnyítik a légutak szűkülését.
-
Milyen helyzetben alszol
Kimutatták, hogy azok, akik a hátukon alszanak, inkább horkolnak. Ez fizikai kérdés, a nyelv hátradől, akadályozza a légáramlást a torok felé és horkolást generál.
A legjobb, ha megpróbálsz aludni az oldalán és egy éjszakán át tartsa a pozíciót.
-
Ne igyon alkoholt éjjel
Az alkohol megváltoztatja az idegrendszert, és az izmokban is. A horkolás mellett hangosabbá teszi őket.
-
Óvakodjon az éjszakai gyógyszerektől
Egyes termékek, mint pl nyugtatók és izomrelaxánsok az ideg- és az izomrendszer lazítását is előidézik. A horkolás előnyben részesül, és a horkolás hangosabban hangzik.
Lehetséges, hogy abbahagyja a horkolást, de meg kell adnia az akaratát. Ha szükséges, kérjen szakember segítségét.
Képforrások: El Confidencial /