Gyakran elgondolkodunk azon, hogy mik azok a hosszú élet kulcsa. Sok változó befolyásolhatja ezt. A testmozgás és az egészséges táplálkozás a fontos tényezők közé tartozik, de több szempontot is figyelembe kell venni.
Ugyanaz az életmód, amely szolgálni fog minket a betegségmegelőzés, hasznos lesz a fittség megtartása, fogyás stb.
A csontváz egészséges állapota
Amikor nagyon fiatal voltál, a csontjaid formálódtak, de megvoltak szükséges rugalmasság és sok regenerációs képesség. Ha törése, zúzódása stb. Volt, a sérült csontterület gyorsan helyreállt. Az évek múlásával csontjaid egyre lassabban gyógyulnak meg; Ezenkívül az ízületei egyre törékenyebbek és gyengébbek.
Többé-kevésbé be lehet számolni 35 éves, az a kor, amikor a csontjai gyengülni kezdenek. Ebben a korban kezdődik a progresszív öregedési folyamat. Hogyan javíthatjuk testünk csontjait? Keresztül a kalciumban gazdag étrend, extra vitamin-, kalcium- és foszforellátással.
Napi gyakorlatok
A rendszeres testmozgás erősíti a szív egészségét, szabályozza a vérnyomást és segít ellenőrzés sok pszichés jellegű kérdés, mint például a szorongás, stressz és depresszió.
Ha nincs sok ideje egy napra, napi 30 perc séta, elég lehet a forma megtartása. Tízperces kötegekben is elvégezheti őket, olyan napokon, amikor nagyon nehéz időt tölteni a sétával.
Társas kapcsolatok
La barátság, család és társaság Ezek a boldogság összetevői, de meghosszabbítják az életedet is. A magány nem tanácsos.
táplálás
Ha van egészséges diéta, hosszú életet biztosít. Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, zsírokat, finomított cukrokat, gyorsételeket stb.
Alkohol és dohány
Több mint bizonyított, hogy az alkohol és a dohány az hosszú élet nagy ellenségei.
aludj jól
El pihentető alvás Több vitalitást és energiát generál.
Érezd jól magad
Csinál amik tetszenek, mindennap, a boldog és tartós élet egyik nagy ösztönzője.
Képforrások: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud