Az izom kontraktúra a leggyakoribb sérülések közé tartozik. Habár nagyrészt sportolási gyakorlatokhoz kapcsolódnak, bárki ki van téve izom-kontraktúra szenvedésének.
Az emberi izomzat természetes működése állandó összehúzódáson és relaxáción alapul. A probléma akkor jelenik meg, ha egy vagy egy izomcsoportot folyamatosan és akaratlanul feszültség alatt tartanak. Ez kényelmetlenséget és fájdalmat okoz.
Általánosságban elmondható, hogy ezek nem súlyos sérülések. Bár nem minden esetben ugyanaz, a legtöbb epizód átlagosan egy hétig tart. Amíg az érintett személy döntően hozzájárul saját gyógyulásához.
Hogyan fordulnak elő kontraktúrák?
Az izomkontraktúra megjelenését kiváltó okok nagyon változatosak. Sok esetben Összefügghetnek a túlzott aktivitással, vagy éppen ellenkezőleg, a gyakorlatok és a mozgások hiánya miatt.
A leggyakoribb tényezők a következők:
- Gyakoroljon túlzottan. Általánosságban elmondható, hogy az izmoktól nagyon erős intenzitások követelése általában ilyen típusú kellemetlenségeket okoz. Nem szabad visszaélnünk az edzőtermekben és a mindennapi életben a túlsúlysal; különösen, ha nincs meg a szükséges előkészület.
- Rossz táplálkozás. A kiegyensúlyozott étrend szükséges összetevő az emberi test egészsége és jó állapota érdekében. Az izmok nem kerülik el ezt az igényt. Pontosabban, a kálium- és magnéziumhiány gyakran összefügg a különböző típusú sérülésekkel.
- kiszáradás. Nagyon fontos, hogy naponta jó mennyiségű vizet igyon Senki és még inkább, ha sportolókról van szó, a megfelelő hidratálás az egészség forrása.
A kontraktúrákat befolyásoló egyéb tényezők
- Az ülő életmódot mindig sok kellemetlenség kíséri. Ilyenek például a test deformációi, valamint az erő és az állóképesség elvesztése. Elég gyakori, hogy a nagyon mozgásszegény életet élő férfiak és nők izom-kontraktúráktól szenvednek.
- A stressz a másik gyakori kiváltó tényező. A feszültség általában olyan területeken halmozódik fel, mint a nyak vagy a hátsó rész felső része, ami olyan erős kényelmetlenséghez vezet, amennyire tartós.
- Vannak, akiknek télen egy izom akaratlan összehúzódása van. A védelem érdekében az idegek összehúzódnak, melegen tartva. A hátrány akkor jelentkezik, amikor egy kis fizikai aktivitás miatt egy ideig nem nyújtózkodnak.
Szóbeli problémák: váratlan eredet
Bár nem biztos, hogy olyan gyakran hallanak szájproblémákból eredő izom-kontraktúrákat, ez egy másik tényező adhatja ezt a problémát. Ez a kérdés különösen kapcsolódik a poszturális okklúziós szindróma eseteivel.
Ez egy a fogak összehangolásának súlyos megváltozása, a szájizmok fokozatos tónusvesztése mellett. A fejlettebb esetekben szenvedő betegek a harapásproblémák és a gyakori fejfájás mellett állandó nyaki és hátsó kényelmetlenségeket is szenvedhetnek.
A klinikai kép kezeléséhez az érintett személynek mind a fogorvos, mind a gyógytornász segítségét kell kérnie. Bár nem ezek a leggyakoribb epizódok, néhány beteg szenved a lábak és a lábak fájdalmától.
Kinek lehetnek izom-kontraktúrája?
Bárki, nemtől és kortól függetlenül, ki van téve ennek a fajta sérülésnek. Bár statisztikailag nézve viszonylag normális, hogy 20 éves kortól nagyobb valószínűséggel mutatják be ezeket a képeket. Többek között azért, mert növelik a versenyképességet, a sporttevékenység és a stressz gyakran megjelenik.
Sok gyógytornász aggódva szemlélte a fokozott esetek gyermekeknél. Ezeknek a problémáknak a gyökere az olyan berendezések túlzott használata lenne, mint a videojáték-konzolok vagy az okostelefonok. A házban élő kicsik rossz étkezése szintén nagyobb sebezhetőséget okozhat a kontraktúrák megjelenése szempontjából.
Az izom kontraktúra típusai
A leggyakoribbak azok, amelyeket túlzott fizikai megterhelés vagy utána termelnek.. Vannak még fennmaradó hívások, amelyek további sérüléssel járnak. Egyéb nómenklatúrák származásuk szerint:
- Poszt-traumatikusMás néven védekező kontraktúrák. Ezek akkor keletkeznek, amikor egy vagy egy izomcsoport erős hatást gyakorol. Bár ők a legbosszantóbbak, Általában orvosi beavatkozás nélkül enyhülnek két-három napon belül.
- Posturalis: legtöbbször rossz szokások okozzák őket ülve. Azonban, néhány hibás járás vagy álló testtartás is hibás lehet ezekben az állapotokban. Ezek fokozatosan keletkező sérülések.
- Hipotónia által: közismert nevén "izomgörcsök". Gyengék izomzatúak vagy alacsony tonikú emberek szenvedik. Általában akkor jelennek meg, amikor az izomnak a szokásosnál erősebbnek kell lennie.
kezelések
Az izomkontraktúra legjobb kezelése, ha mindent megtesz annak elkerülése érdekében.. Ez a jó étrend és a megfelelő hidratálás fenntartásával történik. Ugyancsak az izmok helyes nyújtásával és bemelegítésével edzés előtt, az ülő életmód elkerülése mellett.
Amikor a feltétel már tényleges tény, az első intézkedés a pihenés és az érintett terület pihentetése. Ha az epizód fizikai tevékenység közben következik be, azt azonnal le kell állítani.
Mindig tanácsos szakemberhez fordulni, valamint kerülje az öngyógyítást. A gyógytornász látogatása elengedhetetlen, ha az állapot egy héten túli vagy befolyásolja a napi rutint. Ugyanez történik, ha vannak szúrások, bizsergés és alvászavarok.
Természetes gyógymódok az izom kontraktúrák ellen
Számos otthoni trükk létezik az izom kontraktúrák kezelésére:
- Sok növény egészséges aromákat bocsát ki, nyugtató hatással csökkentve a stresszt és az izomfeszültséget. A növények között megtalálható a kakukkfű, a rozmaring, a levendula, az eukaliptusz, a körömvirág és még sok más.
- Terápiás fürdők. Különböző típusú sókból készülnek, illóolajjal kombinálva.
- Krémek és kenőcsök. A kókuszolaj, az árnika virágok és magvak, sőt a cayenne por is nagyon hasznos krémek és kenőcsök része lehet a kontraktúrák kezelésére.
- Gyakorlatok és sport. Az olyan sportok és gyakorlatok, mint a jóga, a tai chi és a pilates, kimutatták, hogy csökkentik a sérülések kockázatát.