Ha te versenyben indul és fut, van néhány tipp, amelyeket érdemes szem előtt tartania.
Fontos a felszerelés, ruházat, cipő, kiegészítők, pulzusmérő készülékek stb. De vannak még dolgok. Képzési tervpéldául.
Vigyázzon a sérülésekkel
Nem tesz jót neked, ha nagyon erősen kezdesz futni és megsebesíted magad. El kell menni testének felhatalmazása és a versenyhez való igazítása apránként. Ne kezdje túl erősen, használja a megfelelő technikát.
Valójában a legjobban a futás megkezdéséhez a személyi edző szolgáltatásai.
Reális célok
Ne essen a csüggedés kísértése, mert a Futás edzés negyedik napján nem futsz le 5 km-t. Célja lehet a futás, egyre hosszabb és hosszabb megállás nélkül. Kezdés: 30 másodperc, egy perc, kettő, öt, 10 perc, majd 20, 30 és legfeljebb egy óra.
is figyelembe veheti a futó távolságot. Induljon 300 méteren, fél kilométeren át, és onnan menjen felfelé.
A megfelelő felszerelés
A Futással kezdeni egyáltalán nem drága. Ehhez elég néhány kényelmes ruha. De a minőség megéri. A testéhez és jellemzőihez alkalmazkodó ruházat egyértelműen változtatni fog.
A tornacipőnek elsőnek kell lennie. A futás során a lábnyom a legfontosabb.
Túljutni a kezdeteken
tényleg az első hetek nehézek. Ha ülő életmódot folytat, merevsége lesz, a nap nagy részében kimerül. És kételkedni fog abban, hogy ez neked szól-e.
A legpozitívabb az, hogy a futásban nagyon gyors az előrelépés. Minden nap látni fogja, hogy kicsit tovább növeli az edzés idejét, jobb az iram. Még akkor is, ha a verseny sebessége nagyobb.
A társaság képezni
A futás előnyei között szerepel, hogy kiválaszthatja az ideális pillanatot. Nem kell lefoglalnia a nyomot. Mindazonáltal, egy edzőpartner jó motiváció. A kitűzött célok közösek lehetnek.
Képforrások: Greatist / Futó Versenyző