Vigye a testünket a kívánt fizikai szint eléréséreMunkát és kitartást igényel. Néhány ember számára ez áldozati díj. A kiegyensúlyozott étrend, a "túlzásokkal" való visszaélés nélkül, a javasolt céloknak megfelelő fizikai kondicionáló rutinokkal együtt, néhány szükséges intézkedés.
Nyár vége ez az egyik legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni.
De jön a nyár ...
a magas hőmérséklet és hosszú napsütéses napok, a kikapcsolódásnak is sok pillanata van. És ha nyaralni megyünk, még többet.
Bár sokan javasoljuk, hogy ne hagyják abba a testmozgást (kocogási napokat tervezünk a tenger mellett vagy hegymászást), legtöbbször a kikapcsolódás pillanatai nyerik meg a játékot. És ez végül is nem rossz, erre szolgálnak a vakációk.
Vissza a rutinhoz, "komolyra kell fordulnunk" és helyre kell állnunk, vagy akár javulnunk is kell régi fizikai formánk.
Formálódj a nyár után
Az első dolog az, hogy reális legyen: Két nap alatt nem lehet helyreállni, a két-négy hetes fizikai inaktivitás, valamint az ételek és italok túlzott mértékű "károsodásai".
A sérülések elkerülése érdekében célszerű a „normális” edzésprogramokat kettévágni.Két hét alatt. A foglalkozások fele lehet az idő, és a gyakorlatokhoz szükséges távolság vagy súlyterhelés is.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a nyár végén?
Ha annak a 70% -nak a része, aki azt állítja, hogy több plusz kilóval tér vissza a nyaralásról, zsírégetéshez elsőbbséget kell élveznie az aerob gyakorlatoknak.
Jó lehetőség az vegyen egy kerékpárt, és fordítsa a közlekedési eszközévé, hogy az irodába menjen.
Ehhez a tevékenységhez nem szükséges helyet foglalni a napirenden, azon túl, hogy kiszámoljuk a túra befejezéséhez szükséges időt. Hozzáadott jutalomként spórolhat egy kis pénzt az üzemanyagon vagy a közlekedési jegyeken.
Képforrások: El País