Hogyan lehet egészséges testünk? Senki számára nem titok, hogy a kívánt táplálkozási állapot eléréséhez egyensúly szükséges az elfogyasztott és a felhasznált energia között.
Jelenleg mindannyian törekszünk a tökéletes test megtartására. Itt jelentkeznek rögeszmék és étkezési rendellenességek. És néhány patológia, például anorexia és bulimia, vigorexia és mások.
Tippek az egészséges élethez
- A végletek elől való távolmaradáshoz (egyik sem jó), íme néhány tipp az egészséges test megőrzéséhez.
- be kezdd elfogadni, amilyen vagy. Ez az első lépés. És innentől kezdve vigyázzon magára a kívánt egészséges élet elérése érdekében.
- Ha békében és harmóniában van a környezetével, segít jól vigyázni magára. Szakértők szerint azok a legboldogabb emberek, akiknek pozitív és gazdagabb társadalmi kapcsolataik vannak.
- Akárhányszor megismétlődik, mégis teljesen valóságos. A testmozgás elengedhetetlen. Nem feltétlenül kell sokat sportolni. Napi fél óra séta elég. A WHO heti 150 perc mérsékelt intenzitású aerob fizikai aktivitást javasol. Ennek hiányában 75 perc erőteljes aerob fizikai aktivitás a hét egy napján.
- Higiéniai szokások. Napi fürdés vagy zuhanyozás, jó fogmosás, kézhigiénia stb. Mindez segít fenntartani a száj- és általános egészséget.
- La a kosár helyes megválasztása. Nagyon fontos, hogy jól válasszunk, ha minden nap megvásároljuk az ételeinket. Válogatást készítünk friss és feldolgozatlan termékekből. Ezenkívül a termékek táplálkozási táblázatának figyelembevétele segíthet jobb választásban.
- Ahogy láttuk, az ételt a természetes állapotában kell megválasztania. Egyre kevésbé feldolgozott termékek vétele. A hüvelyesek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek ideális lehetőségek.
- El adagméret befolyásolja is. Ily módon ellenőrzik az elfogyasztott kalóriákat és elkerülik a túlzásokat.
Képforrások: Sumati / El Español