A karácsonyi és újévi éjszakák egyet jelentenek a bulikkal. Halmozott ételeket és italokat is. A test megfelelő működését szabályozó természetes egyensúly elvesztése nagyon egyszerű. Csak néhány percbe telik, amíg többet eszik vagy iszik. Milyen intézkedéseket kell tennie egy éjszakai túlzások után?
Ha a test kontrproduktív anyagokkal, például alkohollal telített, az első lépés, hogy tartósan hidratált maradjon.
Folyadékvesztés
A túlzásokból származó mérgezések oda vezethetik a testet kétségbeesetten (hányás vagy hasmenés útján) kiutasítja a lemaradásért felelős anyagokat. Ez jelentős folyadékveszteséget jelent, amelyet azonnal ki kell cserélni. Az éjszakai túlzások utáni, amúgy is kedvezőtlen képhez súlyos dehidráció nem járulhat hozzá.
Amellett, hogy két-három liter vizet iszik, a friss gyümölcsök egy másik fontos folyadékforrást jelentenek. Ezen felül vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat biztosítanak.
A citromlé jó lehetőség, mivel májtisztító szerként is működik. Egy másik erősen ajánlott citrusfélék közül a narancs, a bőséges C-vitamint tartalmazó gyümölcs, amely létfontosságú az immunrendszer megerősítéséhez. Míg a grapefruitlé segít helyreállítani az elektrolitok egyensúlyát a szervezetben.
Betegség? A gyömbér jó lehetőség
Ennek a járulékos kárnak az enyhítése, amelyet az éjszakai túlzások okoznak - nemcsak az alkohol, hanem a túl sok evés miatt is - a gyömbér jó természetes gyógymód. Az emésztőrendszer mellett antioxidáns tulajdonságok széles skáláját kínálja.
Egy éjszakai túlzások után másnap enni kell
"Természetes", hogy amikor másnap reggel felébredsz, egy "őrült éjszaka" után eltűnik az étvágyad. A másnaposságot kísérő tünetek között az éhesség vagy az étkezni akarás nem szerepel a listán. Enni azonban szükséges.
A test működőképességének helyreállításához bizonyos anyagokat - antioxidánsokat, rostokat, vizet, vitaminokat stb. - ki kell cserélnie..- aki a mulatság éjszakája után veszített.
Ezenkívül, ha vannak olyan helyzetek, mint például a hányás vagy hasmenés, az egyensúlyhiány hangsúlyozható, elérve az igazán kritikus szinteket és veszélyes.
Mondj NEM a tisztító étrendekre
A legtöbb szakember rámutat, hogy a túlzott és válogatás nélküli étkezés után a helyzet tisztító étrendekkel való megfordítása a hiba. Rámutatnak, hogy az egyetlen dolog, amit el lehet érni, az a kedvezőtlen körülmények további súlyosbítása.
Célszerű a kiegyensúlyozott étrendet azonnal elfogadni, főleg friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag. A magas zsírtartalmú ételeket teljesen ki kell zárni.
Testmozgás és pihenés
Nem ajánlott másnap reggel futni egy túlzott éjszaka után.
A bulizás után eltelt első 24 órában a testnek pihennie kell. De ezen időszak után újra fel kell tüntetni (vagy feltételezni kell, ha nem létezik) egy fizikai kondicionáló rutint.