Ideje a tükörbe nézni és azt mondani: "ebben az évben formába lendülök". E cél elérése érdekében, még ha gyomrod is nyugodtan áll az ünnepek túllépése miatt, karácsony után gyorsan diétáznod kell.
A fontos dolog jó tervezés, és a következetesség képessége.
Lépésről lépésre
Az egyik legnagyobb januárban elkövetett hiba az, hogy hirtelen abbahagyja az evést. A táplálékbevitel megfelelő tanácsadás nélküli csökkentése csak növeli a szorongást és az éhséget. A rettegett visszapattanó hatásnak nem szándékos következményei lehetnek a súly szempontjából.
Puha, puha
Folytatni kell a gyakorlatok és a fizikai kondicionáló tevékenységek tervét. Ha december előtt ezek a tevékenységek nem voltak rutinszerűek, akkor itt az ideje elkezdeni. Séta vagy futás, teniszezés, túrázás, túrázás. A lehetőségek sokak. Amíg a tánc jó testmozgás, ugyanolyan hatékony a fogyáshoz, mint a kerékpározás.
Ne felejtsen el inni vizet
A hidratálás nagyon fontos szempont, nemcsak fogyáskor, hanem az általános jó egészség érdekében. A vonal megtartása, a kalóriaégetés, a méreganyagok kiürítése vagy a jó izomtónus lehetetlen, ha nem fogyaszt elegendő folyadékot. Főleg víz.
Ugyanakkor, a szénsavas italok vagy üdítők fogyasztását nullára kell csökkenteni. Ezekben a népszerű és nagyon ízletes italokban a cukorszint teljesen egészségtelen.
Ne hagyja ki az étkezéseket
Az étkezés megszervezése ugyanolyan fontos, mint a kiegyensúlyozott és túlzás nélküli étkezés. Rendetlenül, időben vagy rosszabbul étkezik a főétkezések némelyikének kihagyása rendkívül káros az emberi szervezetre.
Ha kétségei vannak, menjen szakemberhez
Nem szükséges szakemberhez fordulni, hogy megismerje azokat az ételeket, amelyeket ki kell választani a napi étrendből. Azonban, soha nem árt egy kis segítség. Ezenkívül a követendő tervet teljesen személyre szabják. Ez mindig jobb megoldás lesz, mint vakon követni a diétát anélkül, hogy tudnánk, hogy a test kész-e foglalkozni vele.
Fogyókúra karácsony után anélkül, hogy megszállná
Ha a december végi rúgások következtében további kilók vannak, akkor fontos megjegyezni, hogy ez a többlet nem veszik el olyan gyorsan, amint megszerzi. A türelem és a kitartás a kulcs, és ha naponta háromszor leméred magad az eredmények érdekében, nem fogod felgyorsítani a folyamatot.
Képforrások: Online személyi edző / Aktív élet