Mikor változtassa meg étkezési szokásait, a motiváció nagyon fontos szempont. Sokszor a motiváció és a diéta nem egy irányba mutat.
Bár a motiváció hiányának tűnik, a valóságban a kezdeti illúzió fenntartása nehézség. Egy illúzió, amelyet meg kell újítani.
A fogyás nehéz feladatnak tekinthető. De vannak olyan technikák, amelyek segítenek fenntartani a szükséges motivációt. Még az is megeshet, hogy közben jól érzi magát.
A csoda diéták
Ha olyan étrendet kezd el, amely gyors eredményeket ígér, ugyanakkor nagyon szigorú, nagyon nehéz lesz fenntartani. A tartós fogyáshoz nincsenek gyors megoldások.
Mindig jobb olyan étrendet választani, amely stabil eredményeket kínál., akkor is, ha várnia kell egy ideig.
Ne vonja el magától azt, amit igazán szeretne
Annak a gyermeknek, akinek megtiltja a játékszert, szörnyű vágyat ad neki, hogy a játékához válassza. Ha megtiltod magadnak, hogy egyél valamit, ami nagyon tetszik, akkor rosszul érzed magad, például megbüntetnek. Bármely diéta során furcsa szeszélynek kényeztetheti magát.
Alternatívák az érzelmeidhez
Alternatív közeggel kell rendelkeznie az érzelmeihez. Sok esetben előfordul, hogy szomorúságból, unalomból, örömből stb. Képzeljen el egy online játékot a játékról, amely annyira tetszik. Helyettesítse az ételt, ha a visszaesés elérte ... vagy a magas.
Étkezés inaktivitásért
Próbáld elfoglalni a kezed, csinálj dolgokat. Ez segíthet kevesebbet enni, amikor otthon van. Tegyen bármit, még tévénézést is, ha a műsor vagy film nem nagyon vonzza Önt. Olvasson, foglalkozzon hobbival, foglalkozzon stb.
Élelmiszer-napló
Ha megírod, mit eszel és mit állítólag fogysz, akkor nagy segítség lesz a folytatáshoz. Sokkal többet fog érezni abban a felelősségben, hogy fogynia kell.
Egy barát a gyakorlatokhoz
Annak ellenére, hogy azt gondoljuk, hogy meg tudjuk csinálni, néha sokba kerül. Társaság nélkül kimenni sportolni nem mindig könnyű. Sok munka, lustaság, hideg, meleg ... sok kifogás van. Egy nagyon állandó baráti találkozás arra kényszerít minket.
Képforrások: Gyakorlatok otthon / bizalmas