Egészségesnek lenni, nagyon fontos az erős immunrendszer. A védekezőképessége attól függ, hogy megvédi-e a baktériumokat, vírusokat, gombákat stb.
Amikor betegségeket kapunk, az megmarad kimutatta az immunológiai tényezők hiányát a testünkben.
Az immunrendszer erősítésének legjobb módjai közé tartozik a jó étrend. Igaz, hogy a vitamin-kiegészítők és a kiegészítők elvégezhetik a dolgukat. De haszontalanok, ha nincs kiegyensúlyozott étrend, amely segíti a testet a természetes védekezés növelésében.
Az immunrendszer hiányosságai
Mi történik, ha alacsony védelmi ládánk van? Vannak néhány jel, amelyet testünk küld nekünk ezekben az esetekben:
- Mikor egy felnőttnek évente több mint négy influenzája van, vagy egy nyolc éven felüli gyermek annak a jele, hogy a test védekezőereje nem működik megfelelően.
- Az is előfordul lehet, hogy a szokásosnál nagyobb a stressz. Bizonyított, hogy a folyamatos stressz hosszú ideig tartó képe ronthatja az immunrendszert.
- A cukor és az édes is befolyásolja testünket. Mindenekelőtt a fehérvérsejtek testvédő képességét tekintve.
- A túlsúlynak és az elhízásnak számos hátránya van. Módosított anyagcsere-folyamatot is okoznak, és könnyebb elkapni a vírusokat és fertőzéseket.
- A normálnál nagyobb fáradtságNyilvánvaló ok nélkül ez a gyenge immunrendszer tünete.
- A száraz orrüreg szintén a védekezés alacsony szintjének jele lehet.
Megfelelő ételek
sok ételek, amelyek a leginkább hozzájárulnak a jó védekezéshez Ezek mind olyanok, amelyek jó arányban tartalmaznak C-, A- és E-vitamint, és mindazok, amelyek tartalmazzák a B komplex vitaminok valamelyikét. Ami az ásványi anyagokat illeti, ideális, ha a diéta vasban, szelénben és cinkben gazdag ételeket tartalmaz.
Vannak olyan specifikus ételek, amelyekről kiderült, hogy nagyon hasznosak az immunrendszer számára. Ez a helyzet a puhatestűek, fokhagyma, joghurt, citrusfélék, gabonafélék stb.
Képforrások: Rafaela Gyógyszerészeti Kör