Ha nappal fáradt, és tudod, hogy nem alszol jól éjszaka, ideje orvosolni. Kicsi korunk óta kénytelenek voltunk kikapcsolni a televíziót éjjel 9 órakor, és ezt a mondást hallottuk: "Nyolc órát kell aludnod ...".
Öregebbé váltunk, és most a televízió a legkevesebb beavatkozás az alvási óráink között. Legtöbbször az elfoglalt életmód, bonyolult menetrend, megbeszélés, ami aggaszt minket, közösségi hálózatok stb.. Mindez befolyásolja az életedet, és nem alszol jól.
Legalább 7 órát aludni
Ha nem alszol jól, a szakértők azt tanácsolják minimum hét óra alvás felnőttek számára. Ennek az összegnek az el nem érése számos negatív hatással jár, amelyek egészségügyi kockázatokká válhatnak.
Következmények az egészségére, ha nem alszol jól
elhízottság
Ez egy egyszerű matematikai képlet. Rossz alvás = Állandó fáradtság = Kevesebb testmozgás + Szénhidrátok (a test kétségbeesett kísérletével megkeresni azt az energiát, amellyel nem rendelkezik). Összesen: több kiló hozzáadva.
Korai öregedés
Ha nem alszol jól, tudom felgyorsítja a ráncok megjelenését. Sok férfi úgy véli, hogy ez kizárólag női gond. A férfiak azonban gyorsabban gyűrődnek, ha nem alszunk jól.
Cukorbetegség
Amellett, hogy rosszabbul és rendezetlenül étkezik, az alváshiány kiváltja az inzulin reakciót, amelynek közvetlen következménye az a vércukorszint az egekbe szökik.
Sebezhető immunrendszer
Az általános fáradtság alacsony védekezést okoz. Ha nem alszol jól, nem pihensz, és különféle gyakori betegségeknek vannak kitéve.
Magas vérnyomás és szívbetegség
Ha kihagyja az alvás óráit, ez azt jelenti a szívnek többet kell dolgoznia a vérnyomás optimális szinten tartása érdekébens.
Pszichológiai következmények
Rossz hangulat és ingerlékenységÚgy tűnik, hogy a szegény alvók mindent felidegesítenek.
depresszióUgyanolyan könnyű, mint idegesíteni, depresszióba esni.
Növeli a beesés kockázatát olyan függőségek, mint a dohány, az alkohol és még a drogok is.
Prioritásokkal kell rendelkeznie. A jól aludni mindig az egyik legyen.
Képforrások: Újság La Prensa / blogok a Sport Life-on