Ami a táplálkozást illeti, mindig ajánlott keresni és fogyasztani azokat az ételeket, amelyek képesek kielégíteni a test igényeit és még a hideg ellen is küzdeni kell.
¿Mit kell inni, ha a hőmérséklet csökken? Itt megnézzük a szükséges tápanyagokat.
Milyen tápanyagok segíthetnek a hideg elleni küzdelemben?
Azok a tápanyagok, amelyek általában a legmelegebbnek tartják a test melegen tartását, ugyanakkor előnyökkel járnak számára:
C vitamin
Ez a vitamin az nélkülözhetetlen a védekezés fokozásához és a megfázás elleni küzdelemhez hogy az emberi test szenvedhet, és a hideget is távol tartja.
A C-vitamin megtalálható olyan ételekben, mint a narancs, a citrom, a kivi, az eper és a paradicsom.
A-vitamin
Ez a vitamin elősegíti a fogak, a lágy szövetek, a nyálkahártyák és a bőr, valamint a fejlődését Segíthet a test hőmérsékleti szintjének szabályozásában, így nagyon hatékonyan küzd a hideg ellen.
Megtalálható olyan ételekben, mint a sárgarépa, a brokkoli és a spenót.
antioxidánsok
Az antioxidánsok az emberi étrend alapvető részét képezik, Jó egészséget nyújtanak és csökkentik az embereket gyakran érintő betegségek megbetegedésének kockázatát. Ez a láz, a fejfájás és az influenza esete.
Ugyanígy, szintén Előnyben részesítik az immunrendszert, így nem szenvednek különféle tényezőktől, például túlzott hőtől, páratartalomtól vagy hidegtől.
Az antioxidánsok általában a zöld leveles ételekben vannak, mint a spenót, az articsóka és a saláta.
A vas
Csakúgy, mint a foszfor, ez az elem az egyik leggyakrabban használt ásványi anyag a hideg elleni küzdelembenmivel óriási energiát kínálnak a test számára.
Ez a tápanyag nagy mennyiségben található meg diófélékben, például mogyoróban, mandulában, fenyőmagban, dióban, gesztenyében.
Vitamin B12
A 12 vitamin csoportját B8-vitaminnak nevezik amelyek nagyban elősegítik az agy működését, az idegrendszert, a vér és a különböző fehérjék képződését, amelyek fontosak az emberi test számára.
Ez az elem nagyobb mennyiségben van vörös és fehér húsokban, vasban és folsavban is gazdag ételek.
Képforrások: Fast Fitness / Clarín