Gyakoroljon folyamatosan és naponta ez az egyik legegészségesebb tevékenység. Munkájától, céljaitól és ütemtervétől függően ki kell választania a legjobb napszakot a testmozgáshoz.
Ebben az elemzésben tudnia kell biológiai ritmusunk (amit belső órának nevezhetünk), Ő az, aki ellenőrzi a gyakorlati gyakorlat paramétereit.
Tippek a testmozgás kiválasztásához
- Reggel testhőmérsékletünk a legalacsonyabb szinten van. Ebben az idõszakban csökken az energia- és a véráramlásunk. Ennek következménye lehet, hogy a hideg növelheti a sérülések kockázatát.
- Ha figyelembe vesszük a testünk optimális hőmérsékletét és a legmagasabb hormonszintet, a testmozgás legjobb ideje 18 óra lenne.
- Tekintettel a reggeli edzések, ezek veszélyeztetik az immunrendszert. Ez növeli a vírusok és bakteriális fertőzések kockázatát.
- 16:17 és XNUMX:XNUMX óra között a szakértők szerint a tüdő jobban működik. Ezzel az izmok nagyobb rugalmassággal, nagyobb reakciókészséggel és intenzitással rendelkeznek.
- A napi első edzés nagyobb következetességet teremt és kedvez a pihenésnek. Másrészt több fűtésre van szükség, mert az alvás közbeni órákig tétlen volt.
A testmozgás megfelelő időpontjának kiválasztásának okai
- Fokozott aerob állóképesség, ami a biológiai kapacitás, amellyel erőfeszítéseket kell tennünk.
- Kalóriák égetése. Mint délután láthattuk, az anyagcserénk alacsonyabb, és vannak jobb körülmények a fogyáshoz.
- Egy másik fontos tényező a környezeti hőmérséklet. Minél hidegebb, annál több kalóriát égethet el.
- Az izomtömeg fejlesztése érdekében a hormonok a legjobb szövetségesek. Ehhez az edzést először reggel vagy a délután végén kell elvégezni.
Képforrások: Egészséges ötletek / Farmasana