végleg abbahagyja a dohányzást
A dohányzásról való leszokás szinte minden dohányos célja. Néhányan néha megteszik. Mások több munkát vállalnak, vagy visszaállnak a helyettesekké.
Minden eset más és más. Az, hogy egyszerű vagy rendkívül bonyolult, minden embertől függ.
A dohányzásról való leszokás: életcél
Azok számára, akik elhatározták, hogy leszoknak a dohányzásról, íme néhány tipp, amely segít elérni ezt az egészséges célt.
- Sok volt dohányos talál egy kis extra segítséget, óriási akaraterő mellett. Ebben az értelemben, nikotinpótló terápia Ez jó lehetőség.
- Jön különféle előadásokban: tapaszok, inhalátorok, orrspray-k vagy hasonló rágógumik. Minimális adag nikotint szállítanak. És elég enyhíteni a fájdalmas elvonási tüneteket, amelyeket az első napokban nehezebb kezelni.
- Ezek kényes használatra szánt termékek, amelyek megkövetelik orvosi felügyelet.
- Az akupunktúra az egyik sikeresen alkalmazott alternatíva a nikotinfüggőség legyőzésére elhatározott emberekben. A pszichológiai viselkedésterápia, sőt a hipnózis is más, bizonyított hatékonyságú technika.
- Az e-cigaretta a legvitatottabb lehetőség, amikor tervet készít a dohányzásról való leszokásról.
- Ezen eszközök hatékonysága nem teljesen bizonyított. De hasznosak abban, hogy csökkentsék annak szükségességét, hogy a dohányosok cigarettát érezzenek a szájukban.
- Jó ötlet a napi testmozgás elfogadása, amíg egészsége megengedi.
- Nem kell számolnia a dohányzás nélküli napokat vagy heteket. Csak növelni fogja a visszavonásból származó nyomást. Abban a pillanatban, amikor nem emlékszel pontosan, mikor tettél utoljára cigarettát a szádba, fontos lépést tettél.
- Olyan kifejezések, mint „én szabályozom a napi elszívott cigaretták számátTévedés. Füstölj vagy ne dohányozz, nincsenek középtagok
Képforrások: Hogyan lehet leszokni a dohányzásról