Bár gyakoribb, mint a lassú forgalom a nőknél sok férfi szenved székrekedés. A székrekedés a széklet megszüntetése kevés székleten keresztül, nehezen áthaladó vagy túl ritka.
Sokan úgy gondolják, hogy heti 3 alkalommal járva azt gondolják, hogy székrekedésük van, de ez a test működésétől függ.
Ennek a bosszantó állapotnak az ellenőrzéséhez kövesse ezeket az egyértelmű étrendi irányelveket:
- A magas rosttartalmú ételek (mindenféle zöldség, gyümölcs és hüvelyes) fogyasztása erősíthető a gabonafélék fogyasztásával.
- Kerülje a fehér liszt és cukor túlzott fogyasztását.
- Igyon legalább két liter vizet naponta.
- Kerülje a kávét, teát és cigarettát.
- Naponta végezzen gyakorlatokat.
- Csökkentse a sajtok, különösen a kemény sajtok fogyasztását.