A SARS-CoV-2 kényszerítette zárat szabhat ki hogy elkerülje a fertőzési görbe növekedését. Azokat, akik egy vidéki házban vagy kertben élnek, ez nem érinti annyira. De néhány ember, akinek kis terasz, erkély stb. Nélküli lakásokban kell tartózkodnia, kissé kényelmetlenebb lehet. Azonban sok mindent megtehet otthon, hogy manapság a lehető legjobban átvészelje és egészséges maradjon.
Függetlenül attól, hogy egyedül él, vagy ha elkísérik, figyelembe kell vennie ajánlások sora hogy ez ne befolyásolja mentális vagy fizikai egészségét. Ezenkívül meg kell keresnie a figyelemelterelés forrásait, hogy a nap gyorsabban teljen, és kerülje az ilyen negatív hírek túlzott kitettségét manapság. Ez egyáltalán nem segít, éppen ellenkezőleg. Különösen veszélyeztetettek a nagyon fiatalok és az idősek.
Főzés a tiéddel
Hihetetlen, hogy a zárt emberek többsége a fellépést választotta sok házimunka hogy mielőtt elhanyagolták volna, vagy hogy lustaság vagy időhiány miatt halogattak. Ezenkívül nagyon magas azok száma, akik több időt töltenek a főzéssel. Valójában a statisztikai elemzések szerint manapság nőtt az olyan termékek értékesítése, mint a liszt, a cukor és más alapanyagok.
Ennek bizonyítéka az is, hogy az emberek csinálják sok édesség és házi sütemény. Ez abban is megmutatkozik, hogy milyen hatással volt az ipari sütemények értékesítésére, amely különös módon jelentősen visszaesett. Azt mondják, hogy nincs olyan rossz, amely ne jönne jóra. Úgy tűnik, hogy ez a járvány arra késztette az embereket, hogy egészségesebben étkezzenek, és a feldolgozott ételeket sokkal egészségesebb házi receptekkel helyettesítsék.
És ez az a konyha összeköti a családot. Lehetővé teszi, hogy szórakozzon és olyan tevékenységet végezzen, amely elvonhatja a figyelmét a bezárás napjaiban. Ezen felül felnőttek és gyermekek is részt vehetnek, amennyiben számos biztonsági intézkedést betartanak, hogy ne történjenek balesetek. És ami a legjobb, ha elkészült a recept, megkóstolhatja és ellenőrizheti az eredményt. Még sok olyan kiskorú is, aki nem szereti bizonyos ételeket vagy zöldségeket, ha ők együttműködnek, megeszik őket. Az egészségesebb étrend népszerűsítésének módja ...
A legjobb receptek elkészítése érdekében ezekben a napokban számos receptblogot használhat, amelyek léteznek az interneten, vagy a szakácskönyvek megtalálhatók. Un buen ejemplo si tienes un robot de cocina Thermomix es el libro de Thermorecetas. Un título cargado de recetas saludables de todo tipo y para toda la familia. Recetas dulces y saladas, aptas para todos los modelos del robot de cocina del Vorwerk e incluso si padeces algún tipo de intolerancia alimenticia o eres vegetariano…
Szórakozás
Egy másik tevékenység, amelyet a bezártság napjaiban végezhet, összefügg a szórakozás világa. Ez történik a könyvektől a videojátékokig, a streaming tartalmi platformokon keresztül, ahol mindenféle tartalmat megnézhet.
Mindez nemcsak a figyelemelterelés módja és ne unja meg a kimenetlenség lehetetlenségét. Ez is egy kis mentálhigiénés tabletta, hogy elkerüljük az őrülést vagy a depresszióba esést. A szorongás és a depresszió (és a kapcsolódó rendellenességek, mint az idegesség, az álmatlanság, a félelmek megjelenése ...) a fejlett társadalom két baja, amelyek jelenleg robbannak. Különösen, ha csak a médiában fogyaszt negatív híreket.
Ajánlások
Néhány ötletek a szülés jobb átadásához:
- Streaming platformok: A Netflix, az HBO, az Amazon Prime Video, a Quibi, a Movistar +, a Rakuten TV, a Youtube, a Play Video, az Apple TV stb. Tehát kedvenc filmek és sorozatok maratonjait tehetik meg. Néhány platform akár ajánlatot vagy ingyenes próbaidőszakot is kínál karanténhoz, ahogy ez a Movistar + Lite esetében is történik.
- Apple TV
- Amazon Stick FireTV
- Videó: Ha van mobileszközöd, számítógéped vagy konzolod, akkor a szórakozás másik módja az, ha néhány órát töltesz kedvenc címeid lejátszásával. Számos videojátékban jelentős árcsökkenés volt tapasztalható a fejlesztők gesztusaként, amelyek segítenek a felhasználóknak ezekben az időkben. Néhány ajánlott cím:
- F1 2019 Legend Edition PS4 / Xbox One: Ha a naptár törlése miatt van autósport öltönye, akkor virtuális játékot vehet igénybe
- FIFA 20 PC / PS4 / Xbox One
- GTA V: ha nem szereted a sportot és cselekedni szeretnél, ez az egyik legkeresettebb videojáték 2020-ban és okokkal ...
- Minecraft Story Mode for PC / Xbox One / PS4: és ha fel akarja ébreszteni a legkreatívabb oldalát, és keverni a túlélést és az építkezést, akkor ez a játék.
- Társasjátékok: valószínű, hogy ennyi idő otthon és távmunkával kissé elege van a képernyőről. Ha szünetet szeretne adni a szemének és mást szeretne csinálni, használhatja a hagyományos társasjátékokat. Lehetővé teszik, hogy olyan pillanatokat töltsön el a családdal, amelyeket korábban az élet ritmusa és az új technológiák miatt annyira elfelejtettek. Néhány javaslat:
- Jenga: szórakoztató darabok videojáték, amelyben el kell távolítania a blokkokat a torony összeomlása nélkül. Különösen a The Big Bang Theory sorozat után népszerűvé vált játék.
- Carcassonne- Vicces középkori játék a francia község nevével, amely inspirálta.
- party: Ha szórakozni és nevetni akarsz, ezt a társasjátékot keresed, különféle tesztekkel, amelyek kihívást jelentenek az esze számára.
- Könyvek / e-könyvek: Közeleg a könyvnap, és mi a jobb módja annak, hogy megünnepeljük, mint ha olyan könyvet vagy e-olvasót adunk magunknak, mint az Amazon Kindle. Így több ezer könyve lehet egyetlen eszközön, és kényelmesen elolvashatja őket. Ha megenged néhány ajánlást:
- Az utolsó kripta / Riley kapitány: Fernando Gamboa két könyve, amelyek első helyet kaptak az eladások között Spanyolországban, és amelyek elmerülnek a páratlan kalandok világában.
- SIDI: Arturo Pérez Reverte egy másik ajánlott regény, amely a száműzött harcos cipőjébe sodor a keresztes hadjáratok közepette.
- A hülyék szerencséje: egy másik bestseller, aki kiérdemelte ezt a galíciai thrillert.
Edzés
Egy másik dolog, amelyet nem szabad elhanyagolni a szülés alatt: testmozgás. Most, hogy nem tudsz edzőterembe járni vagy kifutni, különösen fontos, hogy formában maradj. Különösen, ha ezekben a napokban sok kalóriás édességek vagy receptek főzésére szánta el magát.
Az, hogy nem tudsz kimenni, még nem jelenti azt, hogy nem tudsz edzeni. Sokan vannak gyakoroljon rutinokat, amelyeket otthon végezhet Nincs szükség súlyzókra, súlyokra vagy tornateremekre. Egyszerűen a teste vagy olyan tárgyak segítségével, amelyek mindenkinek vannak a házban. Legfeljebb egy szőnyeg, hogy kényelmesebb módon tudja őket elvégezni a padlón.
A tevékenységalkalmazások vagy a virtuális asszisztensek A személyi edzőként való szereplés néhány lehetőség arra is, hogy motiváljon és célokat tűzzen ki. Csak napi néhány perc elegendő, és így kerülje el a mozgásszegény életmódot, amely miatt néhány plusz kilót hízik és észreveszi az egészségre gyakorolt hatásokat.
A tested bölcs, és meg kell hallgatnod. Néhány a fizikai aktivitás hiányára figyelmeztető jelek hang:
- Depressziós immunrendszer- A fizikai aktivitás hiányának egyik legveszélyesebb figyelmeztetése, hogy gyorsabban betegszik meg. És ez ezekben az időkben valami egészen veszélyes. Rendszeres testmozgás segít megerősíteni a védelmi rendszerét.
- Pszichológiai rendellenességek: A testmozgás hiánya növelheti a stressz szintjét, a szorongást, hirtelen hangulatváltozáshoz, szellemhiányhoz stb. Ha ezt észreveszi, nem biztos, hogy csak a bezártság hibája ...
- fáradtság: Észre fogja venni, hogy fáradtabb vagy, nehezebben tudsz lélegezni, vagy fáradt vagy, ha bármilyen kis erőfeszítést vagy fizikai tevékenységet végzel.
- Insomnio: A fizikai aktivitás hiánya alvászavarokhoz vagy álmatlansághoz is vezethet.
- székrekedés: ha nem mozgatja a belét, akkor nem megfelelően csinálja. Ezért, ha rendszeresebb szeretnél lenni, és hogy ennyibe nem kerül a mosdóba kerülés, a testmozgás jó orvosság.
Edzési rutinok otthon
Néhány hatékonyabb gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet tornaterem nélkül:
Guggolás
Has
Fel és le a lépcsőn
Tüdő
Fekvőtámaszok
Hegymászó
Játék a gyerekekkel
sok a gyermekek a másik nagy áldozat ennek a járványnak az idősekkel együtt. Noha a gyermekek sebezhetetlennek tűnnek a vírus iránt, kiszolgáltatottak a kormány által bevezetett korlátozó intézkedéseknek. Éppen ezért a most otthon rekedt gyerekeket ellenőrzött módon engedik ki, gyakran anélkül, hogy teljesen megértenék, miért nem mehetnek kifelé, amikor a ház többi felnőttje megteszi.
Tehát most van jó idő velük tölteni az időt. Abban az időben, hogy a munka vagy a mozgalmas életmód miatt nem tud rájuk szánni. Ha játszik velük vagy kézműveskedik, akkor jobban átmennek ezen a karanténon. Ezenkívül megakadályozza, hogy túl sok időt töltsenek a képernyőre ragasztva. Valami, ami nem is a legjobb ... Ha házi feladataik vagy virtuális óráik vannak, akkor ebben is segíthet nekik, hogy közel érezzék magukat és támogatást kapjanak.