El zračna joga također je poznat kao antigravitacijske joge ili aerial joge. Kao što samo ime govori, to je praksa izvedena iz te drevne discipline koja dolazi iz Indija. Stoga se povezuje i sa navike meditacije tradicionalnih religija Azije. Isto tako, spaja ih s teorijama predaka o vježbama u suspenziji.
Ne smijete ga brkati s pozivom zračni ples koje možete vidjeti u nekim cirkuskim predstavama. U ovom slučaju teži se čistoj estetskoj ljepoti, dok u aerial jogi postoji bitna komponenta duhovnost. Kako bismo vas potaknuli da probate, objasnit ćemo vam sve što trebate znati o ovoj disciplini.
Kako se vježba aerial joga?
Osoba u punoj praksi aerial yoge
Prvo što biste trebali znati je ta aerial joga potencira i stimulira i fizički i duhovni aspekt pa čak i emocije. Isto tako, skladno spaja koncepte tradicionalna joga s drugim disciplinama kao što su pilates, gimnastika, ples i opuštanje.
Štoviše, odgovara svim ljudima, na način da je možete prakticirati bilo da ste profesionalni sportaš ili volite klasičnu jogu. Čak nema ni dobnu granicu. To je disciplina koja vrijedi za sve. Ima različite razine a također je i fleksibilan za poboljšanje jedne ili druge svoje prednosti. Na primjer, postoje vježbe aerial joge koje su više usmjerene na opuštanje, druge koje su više tonirajuće ili one koje su više sportske.
Zapravo, ne morate čak ni visjeti tijekom cijele sesije, možete napraviti pauze i, prije svega, prilagoditi svoje držanje. S tim u vezi, postoje tri stupnja složenosti. Razina nula je osnovna i služi za obnavljanje. Osobe s problemima kostiju ili pokretljivosti mogu to učiniti. Dobar je i za trudnice.
Što se tiče razine jedan, sastoji se od izvođenja različitih položaja, ali u kontaktu s tlom. To je već treća razina od koje se sastoji akrobatski oblik. Odlučite li se vježbati, tijelo će vam većinu vremena lebdjeti u zraku ili u inverziji. Odnosno spuštene glave.
Ljuljačka
Zračna ljuljačka za jogu
U svakom slučaju, uobičajeni instrument za prakticiranje je ljuljačka. Ovo ime je dano širokoj tkanini koja je obješena na strop i na kojoj se izvode vježbe. Kao i kod drugih alata za sportsko vježbanje, pojavljuju se sofisticiranije ljuljačke. Tako ih trenutno imate protuklizne ili s padobranskom tkaninom kako bi izdržale velike težine bez lomljenja.
Osim toga, sada sadrže dodatke tako da možete izvoditi različite vježbe stavljanjem tkanine u različite položaje. Na primjer, a multifunkcionalni remen za trapezius koji vam omogućuje da radite inverzijske terapije kojima se kralježnica dekompresira.
Osim svega toga, ljuljačka je pričvršćena za strop pomoću spojnica na koje se tkanina pričvršćuje produžnim trakama. Na taj način ga možete ukloniti kada ga ne koristite. Ali važnije od njezinih instrumenata su dobrobiti koje vam donosi aerial yoga.
dobrobiti aerial yoge
Student se priprema za sat joge u zraku
U usporedbi s jogom, drevnom disciplinom iz koje potječe, ova je praksa puno novija. Međutim, također nadahnut je drevnim znanjem. Kao što smo vam već rekli, za razliku od starijeg brata, njegove vježbe izvodi u visećem položaju na ljuljački.
Osim toga, spaja tjelesno i duhovno s čisto umjetnički zbog svoje plastičnosti. Tako da je i jako zabavno. Zapravo, oni koji su to počeli raditi brzo su se navukli. A također ima mnoge dobrobiti za vaše zdravlje.
Dakle, poboljšava određene probleme s cirkulacijom. Budući da ćete na ljuljački imati podignute noge, to čini učinak limfne drenaže. Ovim je npr. smanjuje celulit. Osim toga, zahtijevajući različite pokrete, jača kralježnicu i ublažava bolove u leđima. Ako imate posao na kojem puno vremena provodite sjedeći, bit će savršen za otklanjanje kontraktura.
Isto tako, kao i sve tjelesne vježbe, poboljšava disanje, ali također jača zglobove i čini vaše trbušne mišiće jačima. Vježbe ravnoteže i akrobatske vježbe savršene su za ove mišiće. I sve to bez forsiranja položaja ili preopterećenja mišića.
S druge strane, ako želite mršaviti, to je također savršena disciplina. Tijekom pedesetominutne sesije, možete sagorjeti oko tristo dvadeset kalorija, isto kao da hodate sat vremena dobrim tempom. I, kao da to nije dovoljno, također vam pomaže da redefinirate svoju siluetu. Također, aerial yoga je dobra za terapije rehabilitacije mišića.
Ali ova praksa služi i kao pomoć duhu i stanju uma. Kao i kod tradicionalne joge, doprinosi smanjiti stres i anksioznost. U drugom smislu, pomaže vam bolje se koncentrirati i da imate odgovarajuću ravnotežu između uma i tijela. Uz sve to, potiče vašu mentalnu bistrinu, pa čak i kreativnu sposobnost.
Ali iznad svega, aerial yoga jest jako smiješno. Učinite li to, budite uvjereni da ćete izaći iz svoje uobičajene rutine i dobro se zabaviti. Međutim, ako to nikada niste učinili, trebali biste se prepustiti u ruke profesionalni instruktori. Jer, iako vam nije potrebna prethodna obuka, nije lako i mogli biste se ozlijediti.
Gdje vježbati aerial yogu
Mnoge teretane i sportski centri već nude satove joge u zraku
U našoj zemlji postoji mnogo centara u kojima možete uživati u ovoj disciplini. Zapravo, prema web stranici, tvorac aerial yoge je Španjolac Raphael Martinez, koji ga je prijavio kao izumitelja. Međutim, svatko s odgovarajućom obukom može voditi sesije ove prakse.
Stoga, imate prostore za zračnu jogu u gotovo svakom gradu u našoj zemlji. U nekim će biti specijalizirani centri, dok će se, kod drugih, o teretane koje ga uključuju između svojih aktivnosti. No, u svakom slučaju, neće vam biti teško pronaći tečajeve ove discipline u vašem gradu. Ono što biste trebali provjeriti je li osoba koja vodi sesije osoba propisno kvalificirani za to.
U zaključku, zračna joga To je vježba koja spaja sport i duhovno. Nije uzalud, dolazi iz indijanske discipline po kojoj je dobio ime i datira još iz davnih vremena. to je vježba vrlo dobro za vaše fizičko i emocionalno zdravlje. No, prije svega, jako je zabavno i lakše je nego što mislite. Usudite se to prakticirati i provjerite.