Ako razmišljate o tome da počnete vježbati u teretani, možda i jeste sumnje ili strahovi o tome kakav će biti prvi dan. Zapravo, i ovisno o tjelesnoj aktivnosti kojom se namjeravate baviti, početak u teretani može biti pomalo neugodan i skup.
Kad krenete u teretanu, bitno je imati cilj i usmjeravati posao koji će se izvoditi u skladu s tim ciljem.
Na primjer, ako pokušate debljanje ili mišićna masa, trening i potražnja bit će drugačiji nego ako je ono što tražite ostanite u formi ili se jednostavno opustite.
Pomoć dobrog profesionalca
Vrlo je važno, kad počinjete u teretani, imati pomoć dobrog profesionalca, koji će nam pomoći izraditi akcijski plan koji ćemo provesti. To jest, plan treninga.
Nekoliko savjeta za prve dane
- trebali budite pozitivni i strpljivi. Važno je ne postići rezultate odmah, već se prilagoditi vježbanju.
- mošt koncentrirajući se na ispravnu tehniku svakog pokreta, o tome kako pravilno izvoditi svaku vježbu. I istovremeno u tome kako izbjeći ozljede.
- Ako vježbe koje izvodimo uključuju dizanje utega, tehnika koja je korištena je bitna. Morate imati puno čuvajte se prekomjerne težine, ne samo zbog rizika od ozljeda, već i zbog ukočenosti sljedeći dan.
- El vrijeme u sesijama treba postupno povećavati. Ne pretjerujte s radnim rasporedom. Prvi dan trebao bi biti samo malo, drugi malo duži itd.
- U satovi s mnogo ljudi, posebno u prvim danima teretane, ne učite puno i ne radite dobro.
- Ne zaboravimo vježbe zagrijavanja i istezanja nakon sjednice.
Odjeća i oprema
Odjeća s kojom idete u teretanu mora biti hladan, udoban, izrađen od materijala koji pomaže odvajanju znoja i ne akumulira vlagu.
Niti bi trebalo nedostajati dobar ručnik za znoj, voda za pravilnu hidrataciju, štopericu, rukavice ako je potrebno itd.
Izvori slike: Cambiatufisico / Fape Point