Jagode se tove. Iako zvuči nevjerojatno, još uvijek postoje ljudi koji sredinom 2020. godine još uvijek potvrđuju da vas jagode debljaju. To je voće bogato vitaminom C, folnom kiselinom, željezom, kalijem, magnezijem, vlaknima i ostalim potencijalno korisnim hranjivim tvarima za tijelo. Međutim, to je hrana koju se ljudi boje konzumirati jer je kaloričnija. To je pogrešno. Suprotno je tome. To je voće koje je, pored svih hranjivih i korisnih svojstava za tijelo, jedno od najučinkovitijih za mršavljenje jer ima vrlo malo kalorija.
U ovom ćemo vam članku reći sve što trebate znati o istini tove li se jagode i kakva svojstva ovo voće ima.
Je li istina da se jagode tove?
Govorimo o vrsti voća koju je savršeno uvrstiti u salate, raditi smoothieje i druge recepte poput prirodnih smoothieja. Najbolji način jesti jagode je jesti pulpu nakon pranja. Tako, možemo postići bolje rezultate i ispravnu asimilaciju svih hranjivih tvari u organizam. To je vrsta voća s velikim prehrambenim doprinosima koja je vrlo korisna za one koji mršave. Kroz povijest se spominje da se jagode tove jer su sposobne zadržati tekućinu. Međutim, to nije tako.
Oni su voće koje ima vrlo malo kalorija i veliku količinu vlakana koja pomažu poboljšati crijevni prolaz. Uz to, znamo da je metabolizam sposoban brže asimilirati neke namirnice poput jagoda i pomoći će nam da imamo ravniji trbuh u svakom trenutku. Mnogi su ljudi napuhnuti kako dan prolazi, a noću pokazuju puno veći trbuh nego ujutro. To je zbog jedenja više prerađene hrane s manje vlakana ili prebrze prehrane. Također morate uzeti u obzir ove morfologije nekih tijela prije ocjenjivanja hrane.
Svojstva jagoda vrlo su dobra za tijelo da ima dobru probavu i dobar crijevni prolaz. Pogledajmo koja su to svojstva:
- Ima protuupalna svojstva. Ovo je idealno za one koji se osjećaju više napuhnuto ili pate od nekih bolesti.
- Snaga u povećanju razine hemoglobina zahvaljujući sadržaju željeza. Jagode imaju velike količine željeza i mogu imati slične zdravstvene učinke kao i leća.
- Djeluju antioksidativno zbog visokog sadržaja mangana
- Ne samo da poboljšavaju crijevni prolaz, već pomažu i u zdravlju kostiju. To je zato što sadrže puno kalija, magnezija i vitamina K.
- Pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola u krvi.
Jagode za mršavljenje
Iako su ljudi imali tu ideju da jagode tove, savršena su vrsta voća ako želite smršavjeti. Znamo da su vlakna prilično važan alat koji djeluje kao sitost u želucu. Hrana bogate vlaknima duže se probavljaju i uzrokuju mnogo učinkovitiju probavu. Osim što su jagode puno zasitnije od drugog voća, jer imaju nisku kaloriju, možete pojesti i poprilično puno. Na taj način možete smanjiti osjećaj gladi s malo kalorija u tijelu.
Analiziramo li kalorije u jagodama, to vidimo svakih 100 grama ima samo 33 kalorije. To znači da gotovo bez žaljenja možete jesti koliko god želite. Vjerojatno ste vještiji u jedenju jagoda nego u kalorijama koje ćete unijeti. Ako ste jedan od onih koji vole jesti zdjelicu jagoda, trebali biste znati da će u vaše tijelo ući samo 53 kalorije i samo 8 grama prirodnih šećera. Mora se imati na umu da se prirodni šećer sastoji od fruktoze i nema iste negativne učinke samo na tijelo kao stolni šećer.
Ako pratite jagode vrhnjem, šlagom ili šećerom, normalno je da se kalorije znatno povećaju. Tu se može reći da vas jagode debljaju. Jagode s vrhnjem obično imaju vrijednost od 240 kalorija. Ostalo voće, banana, kruška, jabuka imaju više kalorija od jagoda. Međutim, ne bih se previše brinuo oko brojanja tih kalorija. Podrijetlo gubitka masnoće vjerojatno je zbog druge ultra prerađene hrane koja ima veću količinu kalorija i manju količinu hranjivih sastojaka.
Jagode se tove: laž
Nije stvar ni u tome da svakodnevno držite dijetu s jagodama, koju čine samo tvrtke, sa svojim laksativnim učincima koji će vam pomoći da brže mršavite. Ovo nije ovako. Dakle samo izgubit ćete tekućinu koju ćete povratiti u samo jednom danu. Iako su bogate hranjivim sastojcima, moramo znati da jagodama nedostaje nekih hranjivih sastojaka potrebnih za tijelo. Važno je što više konzumirati čistu jagodu. Nije zanimljivo uzimati ga u sokovima ili ih popratite šećerom, kremama jer će povećati kalorije i neće vam pomoći da izgubite kilograme.
Nije stvar u tome što vas jagode čine vitkijima, već vam pomažu da se zasitite nižim unosom kalorija i većim unosom hranjivih sastojaka. Postoje ljudi koji u prehranu unesu do kilogram jagoda dnevno. Nije uopće komplicirano, ali ne bi bilo previše preporučljivo. Bolje je mijenjati količinu voća da bi se veći doprinos imao mikroelementima.
Primjer kako uvesti jagode u prehranu bila bi sljedeća dva.
- Doručak: 400 g jagoda + jogurt ili biljno mlijeko + zobene pahuljice
- Međuobrok: 350 g jagoda
- Ručak: juha od povrća + proteini (file oslića, pileći ili mesni file) + 300 g jagoda.
- Međuobrok: 350 g jagoda.
- Večera: 450 g jagoda + obrani jogurt.
Međutim, ponavljam da se ovaj dan više preporučuje i varira plodove.
Nadam se da ćete s ovim informacijama saznati više o stvarnosti tove li se jagode i koja su njihova svojstva.