Ako razmišljate malo zadržati liniju, morate to prepoznati alkohol ima veliki postotak kalorija. Ali definitivno i za ono što možete pretpostaviti, Deblja li alkohol? Razvijeno je nekoliko teorija, a neke su u suprotnosti s onim o čemu se radi. Ako polazimo od onoga što je u pitanju, ako piće ili hrana ima puno kalorija, može se udebljati.
Mršavljenje i pijenje alkohola za mnoge nije usporedivo, ali u mnogim dijetama učinjeno je nemoguće i došli ste nadoknaditi svoj unos. Da biste to učinili, morate biti svjesni količine alkohola koju pijete i odabranu vrstu pića. Obratite pozornost i na to kako piće utječe na prehrambene navike.
Alkohol i njegove kalorije
Mnogo je razloga za Nemojte uključivati alkohol u dijetu za mršavljenje. Najeksplicitnije objašnjenje je da se radi o 7 kcal po gramu. Ako to usporedimo s uzimanjem ugljikohidrata i bjelančevina, suočeni smo s 4 kalorije po gramu.
Odavde počinjemo jedno od objašnjenja. S obzirom na visok postotak kalorija, izbjegava se da deblja i puno, jer prekida oksidaciju masti i ugljikohidrata. Ono što se događa je jednostavno, ako tijelo ne može sagorjeti višak energije i eliminirati ga, u ovom slučaju nemojte ga spaliti i pohranit ćete ga.
Što se još dodaje ovom objašnjenju? Imajte na umu da se alkohol može popratiti slatkim pićima. Iako alkohol već sadrži šećer, ako ga popratimo s drugim vrstama kaloričnog pića, To će biti dodatak vašem unosu. Ako uz to grickamo i neke međuobroke, bit će to još jedan razlog više koji povećava kalorijski limit.
Još jedna od studija pokazala je da mladi ljudi mogu uzeti svoj danak prekomjernom težinom. Ako u mladosti piju do četiri pića dnevno, u budućnosti bi mogli imati veći rizik od pretilosti.
Tijekom noći pune pića možemo pojesti polovicu kalorija koje trebamo dnevno unijeti. Da, dakle tijelu se unosi gotovo tisuću kalorija, oni će biti dovoljni da ih tijelo ne može spaliti i spasiti ih.
Kontroverze o tome deblja li alkohol
Polazeći od opisane logike potrebno je utvrditi da alkohol deblja. Ali trenutno postoji velika polemika u vezi s ovim zaključkom, budući da se kalorije koje se konzumiraju na ovaj način ne bi trebale zbrajati tako da tijelo se počinje debljati. Postoje oni koji vjeruju da alkohol deblja ovisno o tome kako se konzumira, a tu treba dodati i veliku štetu koju uzrokuje organizmu.
Postoje studije u kojima je mjeren unos kalorija fizički ten osobe. Uočeno je da su najmršaviji ljudi pili najviše alkohola u odnosu na ljude koji su se udebljali i pili puno manje alkohola.
Pivo je jedno od pića koje najviše deblja. Njegovo objašnjenje je u kombinaciji ugljikohidrata s alkoholom. Objašnjenje je da dolazi od slada, rafiniranog ugljikohidrata koji deblja. Samim time dolazi do nakupljanja masnog tkiva, posebice u području trbuha, što pak podrazumijeva veći kardiovaskularni rizik.
Koliko kalorija ima u alkoholnim pićima?
Prilikom konzumiranja alkoholnih pića poželjno je promatrati Koliko ćete kalorija unijeti?
- Una redovno pivo sadrži 150 kalorije po čaši.
- Una lagano pivo sadrži 100 kalorije po čaši.
- Una Čaša vina od 145 ml sadrži 100 kalorija.
- Una Šalica alkohola za kombiniranje, otprilike 45 ml, sadrži 100 kalorija po porciji plus popratno piće.
- Un vermut od 65 ml sadrži 140 kalorije.
Treba napomenuti da se pijenje ovih pića naziva prazne kalorije, budući da ne osiguravaju nikakvu vrstu hranjivih tvari i stoga ih tijelo ne koristi jednako. Čaša vina može biti dobra ako se konzumira svakodnevno, ali u pretjeranoj količini može biti štetna, sve govori da može stvoriti veliki utjecaj na zdravlje.
Mora se zaključiti da alkohol nije dobar za mršavljenje, ali to je oduvijek bilo dobro piće koje podrazumijeva kao nagradu i pomaže da se ponovno stvori naše mentalno stanje. Osoba može piti alkohol, ali bez pretjerivanja.
Preporučena količina je piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce. Ako ćete na vrijeme konzumirati više alkohola, morate nadoknaditi unos, a za to je poželjno popiti tri čaše vode za svaku porciju alkoholnog pića.