स्वस्थ नाश्ते के लिए विचार

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और नाश्ते को छोड़ने का फैसला करते हैं, तो होने वाला प्रभाव आपके द्वारा चाहने के विपरीत हो सकता है। एक आदर्श स्वस्थ नाश्ता यह हमें ऊर्जा के साथ दिन की शुरुआत करने की ताकत देगा।

यह सिद्ध है कि नाश्ता छोड़ना वजन बढ़ाने को प्रभावित करता है, क्योंकि खाने के बारे में अधिक चिंता उत्पन्न होती है। परिणाम यह है कि दिन भर में अधिक कैलोरी का सेवन किया जाएगा।

स्वस्थ नाश्ता खाने से आपको परिपूर्णता का एहसास होता है, और शरीर को कई लाभ प्रदान करता है।

फल के साथ दलिया नाश्ता

शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए दो मूलभूत तत्व। हम स्किम दूध के साथ आधा कप दलिया पकाएंगे। हम थोड़ा गेहूं के रोगाणु और कटा हुआ फल के दो बड़े चम्मच जोड़ देंगे। फल केला, सेब, लाल जामुन आदि हो सकते हैं।

मेवे, ताजा फल और ग्रीक योगर्ट

स्वस्थ नाश्ते के लिए एक और आदर्श मिश्रण। ग्रीक योगर्ट्स में प्रोटीन और प्रोबायोटिक सिद्धांतों का दोहरा प्रतिशत होता है एक सामान्य दही के लिए।

मशरूम और अंडा

इस नाश्ते की तैयारी के लिए, आपके पास थोड़ा समय होना चाहिए। मशरूम को जैतून के तेल के एक चम्मच में Sauté। अगला, हम कटा हुआ मशरूम और एक अंडा जोड़ देंगे। हम सब कुछ अच्छी तरह से हिलाएंगे। एक अच्छा विचार यह है कि तले हुए अंडे को टॉरिलस या साबुत अनाज की ब्रेड पर रखा जाए।

नाश्ते के लिए सैंडविच

स्वस्थ नाश्ते का आनंद लेने के लिए आप घर पर एक सैंडविच बना सकते हैं। ऑलिव ऑयल में तले हुए अंडे को साबुत रोटी के दो कवर पर रखा जाएगा। इस भरने के लिए हम टमाटर का एक टुकड़ा, कुछ टमाटर के पत्ते और एक हल्के पनीर का एक टुकड़ा जोड़ देंगे।

सब्जी आमलेट

यह सब्जी आमलेट सब्जियों के लाभों के साथ एक स्वस्थ नाश्ते के संयोजन के लिए उपयुक्त है। इसके लिए एक विचार यह है कि अंडे को कटा हुआ लाल और हरी मिर्च, कटा हुआ पालक के पत्ते और प्याज के साथ मिलाएं। एक फ्राइंग पैन और मेज पर सब कुछ अच्छी तरह से पकाएं।

छवि स्रोत: आपका स्वास्थ्य प्रबंधक