सूरज की किरणों से खुद को कैसे बचाएं

अच्छा मौसम आता है और यह खेल और साहसिक गतिविधियों के लिए समय है, समुद्र तट, पूल, आदि। वर्ष के इस समय के दौरान जब सूर्य अपने सबसे अच्छे रूप में चमक रहा है, यह महत्वपूर्ण है सूरज की किरणों से सावधानी बरतेंयहां तक ​​कि जब हम शहर में घूमते हैं।

हमारी त्वचा और सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए जोखिम से बचने के लिए, हमें ध्यान में रखना चाहिए कुछ सुझाव पर्याप्त रूप से सूरज की किरणों से खुद को बचाने के लिए।

एक अच्छा सनस्क्रीन

उपयोग सनस्क्रीन। यह एक दैनिक कार्रवाई होनी चाहिए, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए जो अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं और कभी-कभी बाहर जाते हैं।

El उपयोग करने के लिए उत्पाद विशिष्ट होना चाहिए, कुछ चर के अनुसार। उदाहरण के लिए, मुँहासे वाले लोगों को एक जेल लागू करना चाहिए। खोपड़ी की सुरक्षा में, हेयर लोशन या स्प्रे का उपयोग किया जाता है।

यदि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में मजबूत है, तो उनका उपयोग किया जाना चाहिए व्यापक स्पेक्ट्रम रक्षक, 30 या उससे अधिक के बराबर एक सुरक्षा कारक के साथ। जो अभ्यास करते हैं खेल या बाहरी गतिविधियाँ, ऐसे समाधानों की आवश्यकता होती है जो सौर विकिरण से बचाने की अधिक क्षमता रखते हैं।

सबसे उपयुक्त कपड़े

लास कपड़े ढीले और मोटे होने चाहिए, अधिमानतः कपास से बना। कानों और गर्दन को धूप से बचाने के लिए चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनने की भी सलाह दी जाती है।

सुरक्षात्मक चश्मा

धूप के चश्मे के बारे में, नेत्र विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि उनके पास ए यूवीए और यूबीवी किरणों के खिलाफ कम से कम 99% का संरक्षण सूचकांक। 

होना सतर्क, यहां तक ​​कि छाया में भी। पेड़ या छतरी के नीचे छिपने का मतलब यह नहीं है कि त्वचा को सनस्ट्रोक के प्रभाव का सामना नहीं करना पड़ सकता है यदि यह पर्याप्त रूप से संरक्षित नहीं है, खासकर अगर यह समुद्र तट पर है। प्रतिबिंब प्रत्यक्ष प्रदर्शन के रूप में हानिकारक हो सकता है, यह होगा एक "मूक आक्रामकता".

पानी के लाभ

हाइड्रेट करें। जरूर तरल पदार्थ का खूब सेवन करें, अधिमानतः पानी। हालाँकि हम इसके बारे में नहीं जानते हैं, हमारे शरीर को गर्मी के आगमन के साथ अधिक पानी की आवश्यकता होती है और सूर्य के प्रकाश के अधिक संपर्क में होता है।

छवि स्रोत: मेंडोज़ा पोस्ट / डायसीटीटी