शारीरिक गतिविधि में आराम का महत्व

वार्मिंग, पुनर्जलीकरण और एक संतुलित आहार के अलावा अच्छा शारीरिक प्रशिक्षण शामिल है अच्छा आराम ताकि आपका शरीर प्रशिक्षण प्राप्त करे और आत्मसात करे।

शारीरिक गतिविधि के बाद ठीक होने का आदर्श समय 8 से 10 घंटे के बीच है। आराम करने का आदर्श समय रात में है। यह व्यायाम के ठीक बाद नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि प्रशिक्षण इतना तनावपूर्ण हो सकता है कि आप सो नहीं सकते।

सोने जाने से 2 घंटे पहले एक जगह छोड़ना न भूलें। पाचन भी रक्त और ऊर्जा का उपभोग करता है, इसलिए यदि आप खाने के बाद लेटते हैं तो आप रिकवरी को कम प्रभावी बना देंगे और पाचन में अधिक समय लगेगा।


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  1.   सेबेस्टियन कहा

    नमस्कार, मुझे यह साइट उत्कृष्ट लगी, इस साइट ने छवि को बेहतर बनाने के लिए बहुत से सुझाव और सभी दिए हैं और बेहतर शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्थिति है, मुझे आशा है कि वे मुँहासे के विषय पर अधिक अपलोड करेंगे क्योंकि मैं एक उपचार से गुजर रहा था और उन्होंने मुझे बहुत सी चीजें दी हैं, यह इतना गंभीर नहीं है, लेकिन इससे मेरे चेहरे पर जलन और निशान पड़ जाते हैं, जो हो सकता है, उत्कृष्ट विषयों को नमस्कार करें

  2.   एस्टेफानिया कहा

    आप बहुत अच्छे दोस्त हैं जैसा कि हमेशा स्पष्ट था कि मैं जानना चाहता था कि हम एक-दूसरे को कब देख सकते हैं

  3.   आ आ आ आ आ आ आ आ आ कहा

    * आज रात जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं, उन्हें एहसास है कि वे आपसे प्यार करते हैं, ♥ कुछ अच्छा हो रहा है कल दोपहर 1 बजे आप कहीं भी हों: यदि आप इस श्रृंखला को तोड़ते हैं, तो आप 10 रिश्तों में बुरा भाग्य भेजते हैं [वापस नहीं]

  4.   जोस कहा

    ज्यादा जानकारी नहीं है

    1.    शर्ली कहा

      हुह नहीं क्योंकि आपका मन आपको अज्ञान दिखने के लिए अधिक नहीं देता है