क्रिसमस पर लाइन न खोएं

क्रिसमस पर लाइन खोना नहीं है

पूरे साल व्यायाम और नियमित शारीरिक गतिविधिलार्। जब दिसंबर आता है, तो कई ऐसे शरीर पहनते हैं जो दोस्तों के समूह से ईर्ष्या करते हैं। लेकिन जनवरी में, फिर से अगले 365 के उद्देश्यों के बीच एक पुनरावर्ती आइटम है: "अच्छा भौतिक आकार प्राप्त करें।"

और यह है कि, इतने सारे समारोहों, दावतों, trinkets और डेसर्ट के साथ, क्रिसमस पर लाइन न हारना एक मिशन असंभव हो सकता है।

मॉडरेशन कुंजी है, लेकिन ... क्या यह वास्तव में संभव है?

काम पर, परिवार के साथ, ससुराल वाले और एक वगैरह के घर पर, जो पार्टियों और क्रिसमस के रात्रिभोज के लिए काफी व्यापक हो सकता है। यह अनुमान है कि क्रिसमस की पूर्व संध्या और तीन किंग्स डे के बीच, स्पैनियार्ड्स अपने शरीर के द्रव्यमान में 500 ग्राम और 2 किलो के बीच जोड़ते हैं।

इस आंकड़े के दायरे में नहीं आने के लिए, सबसे अधिक सिफारिश की सुनी गई है: "आपको संयम से खाना और पीना चाहिए।" सवाल जो कई लोग खुद से पूछते हैं: क्या वास्तव में पहुंच के भीतर इतने सारे स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ भोजन करना संभव है?

 इच्छाशक्ति के साथ, हाँ। लेकिन जो आप खाते हैं उसका नियंत्रण खोने से परे, कुछ अन्य सिफारिशें भी ध्यान देने योग्य हैं.

क्रिसमस पर लाइन न खोने की सिफारिशें

क्रिसमस की अधिकता

  • विभिन्न कारणों से, शारीरिक गतिविधियों की दिनचर्या बनाए रखें दिसंबर तक चलने वाले महीनों के दौरान जो किया गया था, वह मुश्किल हो सकता है।
  • किसी भी मामले में, व्यायाम की एक न्यूनतम लय बनाए रखी जानी चाहिए। इन "रखरखाव मोड" दिनचर्या में शामिल हो सकते हैं जैसे: काम करने के लिए चलना या खरीदारी करना। लिफ्ट और एस्केलेटर को भी जितना संभव हो उतना दूर भेजना चाहिए।
  • जिनके पास कुत्ते हैं वे उन्हें दिन में तीन या चार बार टहलने के लिए बाहर ले जा सकते हैं। रात के खाने के बाद एक रात की सैर आदर्श है, जब तक कि ठंड इसे अनुमति देती है।
  • छोटे योग या पिलेट्स दिनचर्या को सुबह में जोड़ना एक और अच्छा विचार है। 15 मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं है।
  • घर के आसपास के कामों का लाभ उठाएं, जैसे बागवानी या पेंटिंग.
  • एक परिवार के रूप में खेल गतिविधियों को व्यवस्थित करें। बाइक चलाना, स्केटिंग करना या वॉलीबॉल खेलना कुछ ही हो सकता है।
  • पार्टी नाइट्स के दौरान, सिर्फ खाना, पीना और चैट न करें। कैलोरी जलाने के लिए नृत्य एक बहुत ही कुशल एरोबिक गतिविधि है। लाइन खोना नहीं करने के लिए भी बहुत उपयोगी है। लक्ष्य: नव वर्ष के संकल्पों की सूची से अप्रिय "वजन कम करना और वापस आकार में प्राप्त करना"।

 

छवि स्रोत: डियारियो डी गैस्ट्रोनोमा / रिपुब्लिक.कॉम


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