धूम्रपान छोड़ने के विकल्प

धूम्रपान छोड़ना लगभग सभी धूम्रपान करने वालों का लक्ष्य होता है. कुछ कभी-कभी करते हैं। अन्य लोग अधिक काम लेते हैं या वाइस में चले जाते हैं।

प्रत्येक मामला अलग है। चाहे वह सरल हो या अत्यंत जटिल प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है।

धूम्रपान छोड़ना: एक जीवन उद्देश्य

उन लोगों के लिए जो धूम्रपान छोड़ने के लिए दृढ़ हैं, इस स्वस्थ लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।

• कई पूर्व धूम्रपान करने वालों को थोड़ी अतिरिक्त मदद मिलती है, एक विशाल इच्छाशक्ति के अलावा। किस अर्थ में, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी यह एक अच्छा विकल्प है।
• आता हे विभिन्न प्रस्तुतियों में: पैच, इनहेलर, नाक स्प्रे या च्युइंग गम की तरह। वे निकोटीन की न्यूनतम खुराक देते हैं। और यह दर्दनाक वापसी के लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त है, जिन्हें पहले दिनों के दौरान नियंत्रित करना कठिन होता है।
• ये नाजुक उपयोग के लिए उत्पाद हैं जिनकी आवश्यकता होती है चिकित्सा पर्यवेक्षण.
• एक्यूपंक्चर सफलतापूर्वक उपयोग किए जाने वाले विकल्पों में से एक है निकोटीन की लत को दूर करने के लिए दृढ़ संकल्पित लोगों में। मनोवैज्ञानिक व्यवहार चिकित्सा और सम्मोहन भी सिद्ध दक्षता वाली अन्य तकनीकें हैं।
• ई-सिगरेट सबसे विवादास्पद विकल्प है, धूम्रपान छोड़ने की योजना बनाते समय।
• इन उपकरणों की प्रभावशीलता पूरी तरह से सिद्ध नहीं है. लेकिन वे धूम्रपान करने वालों को अपने मुंह में सिगरेट महसूस करने की आवश्यकता को कम करने में उपयोगी होते हैं।
• दैनिक व्यायाम दिनचर्या अपनाना एक अच्छा विचार है, जब तक आपका स्वास्थ्य इसकी अनुमति देता है।
• आपको उन दिनों या हफ्तों की गिनती करने की ज़रूरत नहीं है जो आप धूम्रपान के बिना रहे हैं. यह केवल वापसी से उत्पन्न दबाव को बढ़ाएगा। जिस क्षण आपको ठीक से याद नहीं है कि आपने आखिरी बार अपने मुंह में सिगरेट कब डाली थी, आपने एक महत्वपूर्ण कदम उठाया है।
• वाक्यांश जैसे "मैं प्रति दिन धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या को नियंत्रित करता हूं""भ्रम हैं। धूम्रपान करें या धूम्रपान न करें, कोई बीच की शर्तें नहीं हैं

छवि स्रोत: धूम्रपान कैसे छोड़ें