तंदरुस्त जीवनशैली

सोशल मीडिया पर वे लगातार हमें इन्फोग्राफिक्स, और वीडियो और फोटो के साथ बमबारी कर रहे हैं तंदरुस्त जीवनशैली। हालांकि, कई लोग हैं जो अभी भी अच्छी तरह से नहीं जानते हैं कि यह क्या है। स्वस्थ जीवन शैली एक वैश्विक रणनीति है जो स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए एक प्रवृत्ति बनाने का कार्य करती है और बीमारियों की रोकथाम और हमारे स्वास्थ्य की वृद्धि के भीतर बनाई गई है।

इस लेख में हम आपको स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बताने जा रहे हैं जो हमें बेहतर महसूस करने और बीमारियों की शुरुआत को रोकने के लिए आवश्यक हैं।

स्वस्थ जीवनशैली क्या हैं

स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की कोशिश करने वाली यह रणनीति 2004 में शुरू हुई और अधिक से अधिक फैल गई। सामाजिक नेटवर्क के विस्तार के साथ इन स्वस्थ जीवन शैली को प्राप्त करने के लिए गतिविधियों, रणनीतियों और पोषण को प्रकाशित करना बहुत आसान है। यह प्रवृत्ति विश्व स्वास्थ्य संगठन के एक बयान से उठी थी उन सभी जोखिम कारकों में सुधार करें जो हमें आहार और गतिहीन जीवन शैली में धमकी देते हैं।

विश्लेषण करने के लिए पहली चीज वह आहार है जो वर्तमान में हमारे पास है। मनुष्य के जीवन की गति में भारी वृद्धि हुई है। हमें अपना अधिकांश समय उत्पादक बनने के लिए लगाना है क्योंकि हमारा अधिकांश समय काम करने या यात्रा करने में बीतता है। फास्ट फूड और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ औसत नागरिक के आहार में तेजी से बढ़ते हैं। ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि दिन के अंत में लगभग 4 अल्ट्राप्रोसेस की खपत होती है 62% से मौत हो सकती है

दूसरी ओर, जीवन की कई गतिहीन नौकरियां और शांत लय हैं। हमारे पास जितनी अधिक तकनीक और आराम हैं, हम उतने ही कम चलते हैं। हम मोटराइज्ड ट्रांसपोर्ट द्वारा कहीं भी जा सकते हैं। हमारे घर में, हमारे पास कई फोन हैं, जैसे कि मोबाइल फोन, टीवी और कंप्यूटर, अन्य। खुद से आगे बढ़े और आगे बढ़े बिना जीना आसान हो रहा है। यह सब हमारे शरीर के स्वास्थ्य पर पड़ता है।

स्वस्थ जीवन शैली के लक्षण

ये जीवनशैली विभिन्न जोखिम कारकों और कारकों की उपस्थिति को ध्यान में रखती हैं जो हमें अपनी भलाई की रक्षा करने में मदद करती हैं। इसका मतलब है कि, सबसे पहले, उन्हें समाज द्वारा अच्छी तरह से माना जाना चाहिए। ऐसे लोग हैं जो स्वस्थ जीवन शैली के विषय से अत्यधिक प्रभावित हो जाते हैं। अन्य, हालांकि, इस पर कोई ध्यान न दें।

यह एक गतिशील प्रक्रिया है जो न केवल व्यक्तिगत कार्यों और व्यवहारों से बना है, बल्कि सामाजिक कार्यों से भी बना है। इन जीवन शैली को सामान्य आबादी के स्वास्थ्य की स्थिति के कारकों और कंडीशनिंग कारकों को निर्धारित करने के रूप में माना गया है।

इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली के रूप में जो परिभाषित किया गया है, वे ऐसे कार्य हैं जो एक व्यक्ति अपने दैनिक जीवन में नियमित रूप से करता है जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और बीमारियों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करता है। छोटी उम्र से ही इन स्वस्थ आदतों को सिखाना महत्वपूर्ण है ताकि जीवन के कुछ बुनियादी पहलुओं को अपनाया जा सके। अचानक अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में किसी व्यक्ति के व्यवहार को बदलना काफी मुश्किल हो सकता है। यह और भी जटिल है अगर हम एक वयस्क के बारे में बात कर रहे हैं, तो वह कुछ हद तक निपुण रीति-रिवाजों के साथ है क्योंकि वह छोटा था।

इन स्वस्थ मूल बातों को अपनाकर हम व्यक्ति के जीवन स्तर को बढ़ा सकते हैं। बदले में, हम एक अधिनियम गतिविधि के बारे में बात कर रहे हैं। यही है, एक व्यक्ति जिसके पास एक स्वस्थ जीवन शैली है वह दूसरों को भी यह कर सकता है। हम यह देखने के आदी हैं कि कितने लोग सिर्फ दूसरों को देखकर कुछ आदतों को हासिल करते हैं। इस मामले में, यह सामान्य रूप से समाज के लिए एक लाभ है क्योंकि हर कोई कुछ सकारात्मक देखने जा रहा है।

यह दिखाया गया है कि जिन बच्चों के माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों की जीवनशैली अच्छी होती है, उन्हें अन्य प्रकार के हानिकारक व्यवहारों को अस्वीकार करने की तुलना में समय के साथ हासिल करने की अधिक संभावना होती है। यही कारण है कि यह इन अवधारणाओं को कम उम्र के बच्चे के जीवन में पेश करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। इस तरह हम इसे कुछ ऐसा बना पाते हैं कि इन्हें संशोधित करना मुश्किल नहीं है।

स्वस्थ जीवन शैली के मूल सिद्धांत

एक अच्छी स्वस्थ जीवन शैली के लिए हमारे दैनिक जीवन में कुछ आदतों को पूरा करना आवश्यक है। आदतें जो पोषण और बीमारी की रोकथाम और व्यायाम दोनों से संबंधित हैं। हम कुछ चीजों को इंगित करने जा रहे हैं जो हमें करनी चाहिए और उनका संक्षेप में वर्णन करना चाहिए:

स्वस्थ भोजन

उम्र और स्थिति के आधार पर एक स्वस्थ, संतुलित और पर्याप्त आहार बनाए रखें। यह vitally के लिए महत्वपूर्ण है आवश्यकतानुसार शरीर को अच्छी तरह से पोषित रखें। एक एथलीट का पोषण एक गतिहीन व्यक्ति के समान नहीं है। आपको खाने में कुछ पैटर्न को पूरा करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि शरीर स्वस्थ रहने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करे। एक अच्छा आहार विभिन्न रोगों को रोकने में मदद करता है।

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें

हमारे दिन-प्रतिदिन सक्रिय होने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। यह पहले से ही एक व्यक्ति हो सकता है, जो हर समय असली भोजन करता है, जिसमें आप विटामिन, खनिज और बाकी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की मात्रा का अच्छी तरह से ध्यान रखते हैं जो आप खाते हैं, कि यदि आप कोई शारीरिक व्यायाम नहीं करते हैं तो आप स्वस्थ नहीं होंगे। दो चरम सीमा: एक व्यक्ति जो कोई व्यायाम नहीं करता है लेकिन बहुत अच्छी तरह से खाता है। दूसरी ओर, एक व्यक्ति जो बहुत बुरी तरह से खाता है, लेकिन बहुत व्यायाम करता है और अपने दैनिक जीवन में सक्रिय रहता है। दीर्घावधि, दूसरे व्यक्तियों में अधिक स्वास्थ्य होगा।

अच्छी तरह से सो

आराम बुनियादी बात है जो दोनों वर्कआउट से और हमारी दिनचर्या से उबरने और हमारे तनाव को कम करने में सक्षम है।

उचित स्वच्छता

पाठ बैक्टीरिया और वायरस द्वारा रोगों की रोकथाम के लिए आवश्यक है।

धूप सेंकना

दैनिक सूरज की एक अच्छी खुराक हमें जिस विटामिन डी की आवश्यकता है उसे निगलना में हमारी मदद करता है।

तंबाकू से बचें

तम्बाकू में होता है 70 से अधिक कार्सिनोजेनिक पदार्थ।

तनाव में कमी

तनाव मनोवैज्ञानिक कारणों में से एक है जो लोगों के स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है। अपने दिन-प्रतिदिन के संगठन को नियंत्रित करना सीखें और आप देखेंगे कि आपका तनाव बहुत कम हो जाता है।

मुझे आशा है कि इन युक्तियों से आप स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अधिक जान सकते हैं।